【問題】在家超慢跑?推薦回答 1.《吃培根,別慢跑:最簡單的打造生酮體態飲食法,配合七分鐘不到的簡單運動,腰瘦超級快。》作者:格蘭特‧彼得森 所謂的酮態,就是指體內開始製造酮體(身體能量來源之一)。 酮體能幫助我們燃燒體脂,不讓脂肪堆積在體內,不但消退食欲,體重也會變輕。 想要身體進入酮態,腰瘦超級快,怎麼做?不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜, 只要吃培根,別慢跑。 本書作者格蘭特.彼得森,是加州知名單車工作室創辦人, 他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗,乾脆自己深入研究: 身體、食物與運動之... 2.《最強超慢跑法》作者:田中宏曉「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法, 不會喘也不會累,能消耗走路的兩倍熱量, 輕鬆減重不復胖,遠離代謝症候群! 不需特別技巧大家都能學會, 就算現在才開始,你也能在三個月內跑完全馬! 你是否為了健康想要開始跑步,卻對自己的體力沒信心?你覺得跑步很累所以無法持續?你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間?你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛?因為有高血壓所以不敢跑步?你是跑步初學者可是想跑完全...3.《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》作者:Michelle 醫生說懷孕可以運動,但該做什麼運動?可以做到什麼強度? 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷? 身為專業美女健身教練/超人氣部落客/二寶媽的Michelle,以兩胎孕期的親身實證,為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪,全階段量身打造的健康好孕動計劃! 「跑步對寶寶不好?」 「懷孕就是要多休息?」 「孕期運動可幫助減重?」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧...4.《【居家運動伸展套書】(二冊):《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》》作者:村山巧川田浩志 居家也能做的運動,腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動,增肌減脂、放鬆修復一套搞定! *本套書內含:《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》各一冊 《世界最快有效的伸展運動3.0》 「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習 僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放... 5.《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書:全世界醫生都矚目的劃時代運動法,一天4分鐘,就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、增強腦力》作者:川田浩志給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT! 1分鐘 HIIT,增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同,全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效! 如果你每天都非常疲倦、精神萎靡, 如果醫生告訴你要運動,但你卻不知該如何進行, 如果你每次嘗試運動,總是撐不了幾天就想放棄, 如果你想運動,又擠不出時間—— HIIT...6.《【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書》作者:向志超透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...7.《人生60才開始的43個方法》作者:弘兼憲史 弘兼憲史談「活躍老化」 以《島耕作》系列漫畫與《黃昏流星群》短篇作品集大受歡迎的漫畫家 暢談黃昏世代的「覺悟」與「自立」 歷史上無數人期待、渴望的「長壽」,如今愈來愈容易實現。但也產生很多問題。以《島耕作》系列漫畫與《黃昏流星群》短篇作品集大受歡迎的漫畫家弘兼憲史已年過六十,在本書中,他分享了許多精彩又深刻的觀點: ◇ 老年期的用錢之道 ◇ 中高齡族群的戀愛現況 ◇ 享受... 8.《高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊》作者:戶川愛這就是瘦肌喔! 鍛鍊過度會變健壯 要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣! 在家進行肌力鍛鍊的 道具和用品 本書特色 日本狂銷 17 萬本!針對「瘦肌」進行鍛鍊,輕鬆擁有迷人曲線! 嘗試了各種瘦身法卻不斷復胖的作者——戶川愛,靠鍛鍊「瘦肌」竟在短短 5 個月成功瘦下 10 公斤! 你跟作者一樣「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩...9.《痛風‧高尿酸 超特效飲食:吃好每日3頓飯,4週尿酸立即降!》作者:張奉春 小心!痛風會造成洗腎、心臟病、腦中風! 名醫教你完全戰勝痛風的飲食關鍵, 獨創降尿酸飲食法,不再痛起來真要命! 126道低普林特效食譜大公開 58種特效食材、6大飲食方案、 12種中藥茶飲輕鬆搭配, 跟著吃,痛風不發作,避免腎臟、心血管遭殃! 「愛吃火鍋、海鮮等高普林食物。」 「以含糖飲料代替喝水。」 「大口吃肉、大口喝酒。」 「近...10.《少做一點不會死! 越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則》作者:李奧.巴伯塔★Amazon 5顆星評鑑★獲選TIME 2009年最佳部落格★2008年Hyperion 出版社競價簽下本書版權,至今已售出英、美、法、德、日、韓等十六國版權。★從2008年底簽下本書,到中文版成書間的短短三個月,「禪習慣」的訂閱人數就從兩萬人次攀升至十萬人次,每月平均點閱率也從一百三十六萬衝至將近兩百萬! 永遠有收不完的郵件、減不下來的體重?事情怎麼做都做不完?全球熱門部落格TOP 50... 常見生活風格問答原地超慢跑原地踏步好處在家超慢跑原地跑步一個月原地跑步姿勢原地跑步app原地跑步ptt原地踏步延伸文章資訊沿地踏步@ 岳飛的BLOG :: 隨意窩Xuite日誌 | 沿 地 踏步環顧周遭, 沒奢望人會有進步, 沿地踏步多的是, 更差的, 俗稱"回堂". 人沒有進步的其一原因, 是懶, 沒用過腦. 最慘的, 那些懶人, 沒有自我檢討能力, 人家告訴他的缺點時 ...原地踏步(原地步行) | 沿 地 踏步原地踏步是指不离开一个地方的情况下,两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立,眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工作上没有显著成绩,没进步,也没 ...活動熱量消耗表 | 沿 地 踏步唯有配合適當和適量的運動,才能有效地減少脂肪的積聚。事實上,. 運動是 ... (3)原地踏步,大腿提高至與地面成水平線 ... (2) 緩緩地將伸展動作的幅度加至最大.高血壓患者這時運動最好!權威教你簡單實用降壓操-第2頁|早安 ... | 沿 地 踏步前後交替擺動左右手臂, 同時交替抬左右大腿,原地踏步。 ... 兩手沿頭及身體前面緩緩落下,同時配合呼氣,並用意念將內氣由上向下貫至腳底的 ...3組30秒原地踏步+1動作,瘦腹、瘦腰、瘦臀一起辦到|早安健康 | 沿 地 踏步瘦身減重運動☀有氧運動☀冬天代謝能力較強,最簡單的減肥法是什麼呢?日本健康運動指導師表示,其實就是原地踏步的有氧運動,三招30秒 ...簡單高效:試過原地跑步燃脂嗎? | 沿 地 踏步站立原地,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳隨之原地踏步,大概先熱身走2-4分鐘左右,讓身體先動起來,熱絡起來。 此刻呢,我們的呼吸要保持 ...原地踏步減肥法既簡單又有效 | 沿 地 踏步運動減肥小編推薦原地踏步運動減肥法,既簡單又有效,而且不受 ...2款超級運動不出門也能輕鬆瘦|健康2.0 | 沿 地 踏步以雙腳踩住跳繩中點,握住把手、沿著身體兩側拉直,繩長要到達上臂中段;握 ... 和跳繩一樣能在室內進行的運動,就是原地跑步。健身教練LEO說明,原地跑步分為4個步驟:首先是慢走,雙臂自然擺動、腳原地踏步;接著開始 ...