藉由呼吸引導，讓心平靜下來，再透過瑜珈，一起伸展放鬆身體，放鬆後就更容易入睡、也能提升睡眠品質，就讓我們一起跟著老師健康動一動！

9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸法，每天睡前10分鐘放鬆身心、舒緩焦慮情緒. 深夜翻來覆去睡不著嗎？來練練「晚安瑜珈」改善失眠困擾～.

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 首先身體平躺，眼看天花板，將右腿放到左大腿上側，維持 ...

睡前瑜伽Step ④ 束腳式 · 雙腳彎曲，膝蓋向兩邊打開，腳掌併腳掌。 · 雙手扶著背後的抱枕下端，慢慢向後躺，如果躺下後發現屁股懸空，請將屁股調整回到地板 ...

將腳底板合在一起，就像蝴蝶一樣擺動，雙腿往外打開，雙手可以握著腳，這個動作可以放鬆髖部，讓髖部能夠活動一下，再來吐氣讓肚子慢慢去找腿，雙手再跟著 ...

步驟： (1) 採坐姿，屈膝散盤坐姿，身體向後弓起，臀部盡力而為、坐在瑜珈墊上。 (2) ...