睡前運動會使睡眠質素變差？ 一般來說，運動是幫助身體新陳代謝，改善睡眠質素。 不過，根據哈佛大學教授Stuart Quan博士的說法，睡 ...

而定期睡前運動，可以幫助緩解壓力、釋放緊張感，能夠抗焦慮和其他情緒障礙，​讓你的大腦平靜下來，煩惱漸漸擺脫。當然，睡前運動並不會完全 ...

事實上，接近睡眠時間的強烈運動，也實際延遲了褪黑激素的製造，讓它較難在光線 ... 當你起床，並在早晨展開活動，你就會更容易在睡前放鬆。

睡前進行劇烈運動，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝，使情緒處於高度亢奮的狀態，加上交感神經過度興奮，會導致 ...

3.劇烈運動. 適度運動有助睡眠，但睡前1～2小時就不該再做劇烈運動，例如快跑、​長跑、泰拳 ...

雖然睡前運動能夠充分利用零碎時間，而且還有助眠、緩解肌肉緊繃等好處，但在選擇睡前運動時，還是要注意別做太劇烈的運動，例如高強度的有 ...

大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠，但其實這些習慣反而會讓人睡 ... 延伸閱讀：晚上有睡好嗎？5項自我檢核，最佳睡眠公式是它 ...

一般觀念認為，應該避免夜間運動，以防影響睡眠品質。 ... 運動的時間則最好避免在睡前一個小時內運動，如果可以，應該盡量在睡前90分鐘以前 ...