枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量枕頭的「高度」是不是適當！ △▽睡姿,睡眠,枕頭。

睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣 ... 墊高電腦螢幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放鬆休息。

當我們把頭部跟頸部，位置和高度調整好了之後，有一些人還是會覺得，平躺時，頸肩或上背痠痛，這個時候，可以利用兩個枕頭(①和②)，像圖3這樣的交疊 ...

幾乎90%各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。 「趴睡」最傷脖，睡覺不用枕頭最健康. 睡覺的 ...

睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺 ... 枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴 ...

趴睡時枕頭高度要低一點，腹部位置墊小枕頭

側躺的睡姿擺位！放鬆肩腰及雙腿的枕頭固定法 ... 側躺部分，像圖6這樣，第一個是頭頸部的枕頭擺放(1)，也是注意枕頭位置和高度，讓頭頸同時被良好支撐。 第 ...