更少的訓練量，每周三天的訓練頻率，這是輕松切入一項運動的訓練方法，而且能在毫無傷病的情況下打下基礎。可是一旦將馬拉松作為自己的目標，這樣的計划將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽，又能享受到半程馬拉松帶來的樂趣。本書提供的訓練方法能讓你在整個訓練計划內安排不同距離的比賽，而又不破壞訓練的連續性。漢森訓練方法與其他的訓練方法不同，它不僅能讓你成為完賽者，更能讓你對跑步產生持續的興趣。盧克•漢弗...

全長42.195千米的馬拉松是里程最長的長跑項目，跑步者需要擁有很強的體能和意志才能跑完全程。本書作者盧克·漢弗萊加入漢森—布魯克斯長跑項目已經有7年多時間了，是一名非常成功的會員，在此期間他還攻讀了運動科學的碩士學位。在過去的4年中，他還任教漢森跑步商店的馬拉松課程，指導上百名馬拉松新人完成他們人生的第一個全程馬拉松，幫助許多老馬創造新的個人最好成績。在書中，盧克·漢弗萊以人體生理學原理作...

　　常有人說現代的大學生大多在「浪費時間」，此並非真相，其實他們都想朝著「積極進取」的方向前進，只是現今的社會環境大不相同，受教品質因經費稀釋而不足，畢業後多會面臨低薪及失業的困境。 　　大學生大多明白：聰明才智、家世背景、考上世界百大的名校，都不是完成夢想的「充分條件」。夢想不會使人偉大，足夠的「累積」才能百鍊成鋼。 　　「時間管理」是累積實力的最佳工具，能使您走出舒適圈，擺脫失敗藉口...

這是一本來自奧運會馬拉松冠軍的科學跑步指南，作者從跑步基礎知識開始，介紹了關於跑姿、呼吸、熱身和力量練習、跑步技巧、裝備選擇、瘦身計畫、營養補充，再到跑步損傷、進階訓練，最後指導讀者如何為參加比賽做準備，並給出從5公里到全程馬拉松的不同跑步距離的詳細訓練計畫。作者對於如何正確而健康地跑步有著豐富的經驗，他在書中宣導每位元跑者都能根據自己的身體狀況找到一種自在、放鬆的跑步方式，並引領跑者享受跑...

　　運動，也素得起！ 　　素食潮流在近年蔓延至運動界。許多外國運動員，如馬拉松跑手Scott Jurek，都是素食者；更有不少研究發現素食能提升運動員的表現。 　　你，還以為茹素就不健康嗎？ 　　本書作者既是全職馬拉松跑手，亦是素食食譜的創作者。她在書中共分享80道全素料理。從醬料、常備菜式、中西主食、甜品，甚至運動前後所需的能量食品，全都是她自創的，希望以簡單的烹調方法，品味素食的精彩...

　　本書從孫一鴻感念他父親孫運璿先生留下的遺產「無價」；到胡志強的〈有時星光、有時月光〉感嘆人生無常，也感謝所有的人；曹又方以另一角度閱讀人生的〈高低正邪〉；林少雯為全才漫畫家劉興欽「畫像」，多彩多姿十分有意思。歐銀釧〈一百三十七個月亮〉映照人心月滿光華。〈人生是場馬拉松〉，李艷秋把自己的故事寫出來，讓人驚奇她曾有一段那麼慘淡的少年時代。不錯，人生是一場馬拉松，卻也無限美好！ 本書特色 　　...

出版22年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是最暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但最重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮出最高的水平。霍爾•希格登是芝加哥馬拉松官方訓練計划的制定者，芝加哥馬拉松原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾•希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、...

丁祖昱、曾朝恭、楊傑、顧怡雯著的《馬拉松人人都可以（全新修訂版）》中作者總結了自己的跑馬經驗，結合全面的跑步知識和豐富的跑馬資訊，幫助更多的人參與到跑步這項運動中來。 丁祖昱，1973年生，經濟學博士，現任易居企業集團CEO，克而瑞信息集團董事長。2014年為了身體健康喜歡上跑步，並在短短兩年時間里全程馬拉松打破三小時。為了帶動更多人跑起來，在企業內部成立跑團、贊助馬拉松比賽，推動地產...

本書是《跑者世界》雜誌資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓顧問、四屆世界大師錦標賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書包含了關於如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部內容：如何開始跑步、訓練時應該關注什麼，如何選擇並提高自己的配速，如何避免跑步損傷，如何記錄自己的進步，如何堅持跑下去以及如何進階成為中高級跑者。無論你是第一次準備半程馬拉松比賽，還是已經完成過數個半程馬拉松比賽，都能從本書中找到...

飛奔的信使菲迪皮茨被壞蛋田鼠們設置的陷阱擊中，不僅失去了記憶，還失去了勇氣。他肩負着傳遞馬拉松戰役結果的重任。可是他卻忘記了戰役的結果！雞舍的安危也取決於這個結果！壞蛋田鼠們趁機利用樹樁的回音，打起了雞舍的壞主意……一陣陣的「號角」聲，讓菲迪皮茨驚恐萬分，卡門和卡梅利多為了幫助菲迪皮茨恢復記憶和勇氣，想盡了辦法，連公雞爺爺的神奇羽毛都用上了……波斯人的軍隊打過來了嗎？

這是一本為零基礎的初跑者量身打造的馬拉松訓練指南，是為那些從未跑過全程馬拉松的跑步愛好者准備的完全手冊。全書共17章，分為兩大部分。前16章給出了一個16周的完全訓練方法，每章都包含了明確的一周訓練計划、精神訓練的方法、訓練技巧，以及當周的訓練建議、注意事項、經驗反饋等內容。第17章則講解了在完成馬拉松比賽之后如何有效地預防傷病及進行快速恢復等內容。本書適合跑步愛好者，尤其是那些剛開始跑步的...

　　★好書大家讀選書 　　★國家圖書館臺灣出版Top1選書 　　四年一次的動物世界運動大會， 　　壓軸項目是一百公里馬拉松比賽， 　　金錢豹、羚羊、馬、袋鼠……都報名參賽， 　　希望獲得最高榮譽！ 　　駱駝跑不快、跳不高、丟不遠， 　　在世界運動大會的成績都不理想， 　　他們好希望在最後的馬拉松比賽得到冠軍…… 　　「天神啊天神，請幫我實現願望！」 　　對自己不滿意的錦蛇、什麼都想學的...

　　人生就像是馬拉松， 　　沒有那些使人痛苦磨難的曲折，我們永遠不會知道原來人生可以如此精彩， 　　讓過去的困境褪去昏暗的色調，變成人生中值得辛苦付出的收穫。 　　這本書寫給   　　【人生沒有目標，也沒有動力向前跑的人】 　　＊ 人生渾渾噩噩，別人怎麼說就怎麼做，沒有想過自己要什麼？ 　　→ 試著走出習慣已久的舒適區，你就會知道自己想要成為什麼樣的人！ 　　＊ 生活、工作困難重重，夢想...

　　「我寫這本書是為了說服美國官員與台灣領導人， 　　公開承認我們嚴重錯估也低估了北京的野心。」 　　「中國夢」就是中國洗刷百年國恥、取代美國、稱霸全球的夢。早在尼克森與中國建交之前就在美國政府擔任中國情報蒐集要職，隨後為歷任美國政府提供中國問題諮詢分析，並曾擔任雷根政府的助理副國防部長的白邦瑞這麼說。 　　「能而示之不能，用而示之不用」是《孫子兵法》的智慧結晶，也是中國贏取百年霸業的戰...