柔軟度 伸展操延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 韓國研究：巧用拉筋板，改善柔軟度靜態伸展活絡膀胱經防老又 ...
身體保健日益受重視，從運動前後的熱身收操，到平日的筋骨舒展，伸展運動常是大家的操作選項，藉以提升身體柔軟度、活動幅度，身體柔軟度 ...在今天看見明天×韓國研究：巧用拉筋板，改善柔軟度 靜態伸展活絡膀胱經防老又防跌吳思穎、張予親健康1275期2021-05-2617:01+A-A加入收藏運動保健與傷害預防的意識，開始被大眾所重視，在高齡化社會更為重要，而疫情嚴峻、在宅防疫之際，若能時常伸展，可強腰健骨，達到養生保健之效。
二○二一東京奧運倒數，雖然是否如期舉行仍有討論，但近年來國內整體運動風氣總已有所提升，而運動保健與傷害預防的意識也漸被大眾重視；另方面，高齡化社會所提倡的運動保健意識，透過老人防跌以減少醫療資源負擔，亦是政府近年來的政策方向。
伸展運動分四種按需求選擇 身體保健日益受重視，從運動前後的熱身收操，到平日的筋骨舒展，伸展運動常是大家的操作選項，藉以提升身體柔軟度、活動幅度，身體柔軟度亦是體適能檢測的重要評核項目。
然而，如何最有效地促進身體柔軟度？先從伸展運動的種類開始了解。
一、靜態伸展一般的伸展動作都是將肌肉及關節延展到極致後，維持十到二十秒，再慢慢放鬆，因不涉及大幅度動作，所以較少產生受傷的機會。
常見伸展動作為手放頭後，伸展手臂的三頭肌及闊背肌、手直放胸前，伸展同側的肩三角肌以及將腳底足跟拉至臀後、伸展同側的大腿股四頭肌。
二、動態伸展透過動態動作改善關節活動的幅度。
主要是為了特定運動項目的動作來設計動作與操作，例如：田徑跑步會進行踢腿與高抬腿、羽球運動前會做跨步行等。
三、彈震式伸展利用彈震方法促進最大關節活動幅度，如活動前的站姿體前彎，以彈震方式完成碰觸地面的動作，雖然動作上具動態伸展的好處，但快速拉伸，容易導致肌肉軟組織受傷，這種方式並不被多數運動科學學者列入改善柔軟度的訓練方法。
四、本體感覺神經肌肉促進術藉由專業的防護師、體能教練或治療師協助執行，本體感覺神經肌肉促進術主要針對肌肉收縮伸展的受器調控機制，以主動（向心收縮）及被動（等長收縮）的伸展方式，達到促進肌肉伸張放鬆，進而提升關節活動角度。
雖然這種方式效果較為顯著，然而執行的技術難度高，需要專人指導協助，操作起來並不容易。
拉筋板膀胱經伸展保健新陳代謝肌肉延伸閱讀不拉筋就能柔軟筋骨，白雁教這招伸展放鬆，舒緩手痛效果好2021-04-16練出勻稱美腿關鍵在伸展！6招舒緩，不怕小腿越來越腫脹、痠痛2019-10-30老態不要來！教你伸展雙手練核心（下）2019-07-17懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛2019-06-03睡前10分鐘伸展操—「彼拉提斯」讓痠痛不見！2015-03-12台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
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伸展運動分四種按需求選擇 身體保健日益受重視，從運動前後的熱身收操，到平日的筋骨舒展，伸展運動常是大家的操作選項，藉以提升身體柔軟度、活動幅度，身體柔軟度亦是體適能檢測的重要評核項目。
然而，如何最有效地促進身體柔軟度？先從伸展運動的種類開始了解。
一、靜態伸展一般的伸展動作都是將肌肉及關節延展到極致後，維持十到二十秒，再慢慢放鬆，因不涉及大幅度動作，所以較少產生受傷的機會。
常見伸展動作為手放頭後，伸展手臂的三頭肌及闊背肌、手直放胸前，伸展同側的肩三角肌以及將腳底足跟拉至臀後、伸展同側的大腿股四頭肌。
二、動態伸展透過動態動作改善關節活動的幅度。
主要是為了特定運動項目的動作來設計動作與操作，例如：田徑跑步會進行踢腿與高抬腿、羽球運動前會做跨步行等。
三、彈震式伸展利用彈震方法促進最大關節活動幅度，如活動前的站姿體前彎，以彈震方式完成碰觸地面的動作，雖然動作上具動態伸展的好處，但快速拉伸，容易導致肌肉軟組織受傷，這種方式並不被多數運動科學學者列入改善柔軟度的訓練方法。
四、本體感覺神經肌肉促進術藉由專業的防護師、體能教練或治療師協助執行，本體感覺神經肌肉促進術主要針對肌肉收縮伸展的受器調控機制，以主動（向心收縮）及被動（等長收縮）的伸展方式，達到促進肌肉伸張放鬆，進而提升關節活動角度。
雖然這種方式效果較為顯著，然而執行的技術難度高，需要專人指導協助，操作起來並不容易。
拉筋板膀胱經伸展保健新陳代謝肌肉延伸閱讀不拉筋就能柔軟筋骨，白雁教這招伸展放鬆，舒緩手痛效果好2021-04-16練出勻稱美腿關鍵在伸展！6招舒緩，不怕小腿越來越腫脹、痠痛2019-10-30老態不要來！教你伸展雙手練核心（下）2019-07-17懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛2019-06-03睡前10分鐘伸展操—「彼拉提斯」讓痠痛不見！2015-03-12台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
2. 伸展讓身體柔軟，有3大好處！1動作消除脖子僵硬
伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。
日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。
做伸展操的三大 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>運動保健>正文伸展讓身體柔軟有3大好處1動作消除脖子僵硬文／中田雄大（伸展操專家）伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。
(Shutterstock)【編者按】伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。
日本伸展操專家中田雄大教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。
做伸展操的三大好處1.提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆伸展操的第一個優點是能夠提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆。
如果身體柔軟度太差、關節周圍的肌肉變得太硬，「關節可動域」（Rangeofmotion）就會變窄，這時就會發生兩腳連九十度也張開不了、前屈時手指碰不到地板的窘境。
當身體處於這樣的狀態，就會連帶引發許多問題，例如上下樓梯倍感艱辛，一不小心就會受傷；從事各種體育運動時，也可能無法發揮全部實力，運動傷害的風險也會提高。
只要肌肉變得柔軟，身體的柔軟度就會提升，日常生活中的各種動作都會變得輕盈靈巧，請務必實踐看看。
為什麼伸展運動能增加身體柔軟度？柔軟度的提升分為暫時性及長期性兩種。
當肌肉被拉展的時候，身體會出現一種名為「伸展反射」的反抗力量。
但在進行了10～20秒的伸展運動後，這股力量便會消失，這就是身體柔軟度暫時提升的原理。
在這個狀態下，血液循環會變好，氧氣更能傳遍全身，因此肌肉會出現比平常更容易拉伸的暫時性現象。
在長期性提升方面，有研究數據顯示，持續操作伸展運動兩個月以上，會因大腦的耐性增強而促使柔軟度增加；進入第三個月後，肌肉也會慢慢產生變化，簡單來說就是「肌肉變長了」，以下說明。
伸展運動可以讓肌肉纖維變長，增加身體的柔軟度。
（方言文化）人體開始進行肌肉訓練後，肌肉就會變粗，這點相信大家都知道。
同樣的道理，只要進行伸展運動，就可以讓肌肉纖維變長。
肌肉其實就像一束束的麵線，是由獨立的「肌纖維」（Musclefibres）所組成，而肌纖維內部含有名為「肌原纖維」（Myofibril）的細胞；肌原纖維是由名為「肌節」（Sarcomere）的結構垂直排列組成。
持續進行伸展運動，肌節的數量就會增加，肌肉也會慢慢變長；關節可動域跟著變大之後，身體就會變得柔軟。
不論暫時性或長期性，伸展運動皆有助提升身體柔軟度，因此，就算只是玩票性地偶爾伸展一下也沒關係，但若想達到鬆筋解鬱的最佳效果，一定要經常操作。
2.調整自律神經，消除壓力伸展操的第二個優點是能夠消除壓力、達到放鬆心情的效果。
我Twitter上的追隨者們經常提到的一個感想，是覺得很「舒服」。
實際上，光是這種「舒服」的感覺，就能帶來十足的放鬆成效，此外，科學家也已經證實，伸展操確實能帶來「調整自律神經」的療效。
人在進行伸展操時，負責讓身體放鬆的「副交感神經」（Parasympatheticsystem）會處於優勢地位，達到放鬆身心的效果。
因此，「睡覺前做伸展操」是能夠幫助睡眠的良好習慣。
值得注意的是，要讓伸展操達到調整自律神經的效果，訣竅就在於動作必須放慢，別讓自己感到疼痛，就算稍微多花一點時間也沒關係。
伸展操有調節自律神經、消除壓力、放鬆心情的好處。
（方言文化）以一次二十秒左右的時間慢慢拉展、加大伸展範圍，前後重複三次，這種程度的伸展操最能將放鬆效果發揮得淋漓盡致。
當壓力減輕，人們就有餘裕積極參與社交活動。
因此，養成勤做伸展操的習慣，就能為身體及心靈建立良性循環。
3.排除體內老廢物質，減輕僵硬及痠痛伸展操的第三個優點是能夠迅速消除疲勞，以及減輕身體的僵硬及痠痛症狀。
實際上，人體之所以會有沉重、靈活度降低的問題，絕大部分的原因都是「肌肉太過僵硬」。
例如因為使用電腦或低頭滑手機的關係，身體長時間維持不動，肌肉沒有伸縮的機會，就會以相同的長度維持收縮的狀態。
這樣的狀態如果遲遲沒能改善，長期下來肌肉就會變硬；變硬的肌肉會壓迫到血管，導致血液循環不良。
如此一來，各種造成疲勞的廢物（身體內的老廢物質）便沒有辦法排出，接著就會出現身體僵硬、痠痛等各種不舒服的症狀。
我相信絕
日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。
做伸展操的三大 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>運動保健>正文伸展讓身體柔軟有3大好處1動作消除脖子僵硬文／中田雄大（伸展操專家）伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。
(Shutterstock)【編者按】伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。
日本伸展操專家中田雄大教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。
做伸展操的三大好處1.提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆伸展操的第一個優點是能夠提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆。
如果身體柔軟度太差、關節周圍的肌肉變得太硬，「關節可動域」（Rangeofmotion）就會變窄，這時就會發生兩腳連九十度也張開不了、前屈時手指碰不到地板的窘境。
當身體處於這樣的狀態，就會連帶引發許多問題，例如上下樓梯倍感艱辛，一不小心就會受傷；從事各種體育運動時，也可能無法發揮全部實力，運動傷害的風險也會提高。
只要肌肉變得柔軟，身體的柔軟度就會提升，日常生活中的各種動作都會變得輕盈靈巧，請務必實踐看看。
為什麼伸展運動能增加身體柔軟度？柔軟度的提升分為暫時性及長期性兩種。
當肌肉被拉展的時候，身體會出現一種名為「伸展反射」的反抗力量。
但在進行了10～20秒的伸展運動後，這股力量便會消失，這就是身體柔軟度暫時提升的原理。
在這個狀態下，血液循環會變好，氧氣更能傳遍全身，因此肌肉會出現比平常更容易拉伸的暫時性現象。
在長期性提升方面，有研究數據顯示，持續操作伸展運動兩個月以上，會因大腦的耐性增強而促使柔軟度增加；進入第三個月後，肌肉也會慢慢產生變化，簡單來說就是「肌肉變長了」，以下說明。
伸展運動可以讓肌肉纖維變長，增加身體的柔軟度。
（方言文化）人體開始進行肌肉訓練後，肌肉就會變粗，這點相信大家都知道。
同樣的道理，只要進行伸展運動，就可以讓肌肉纖維變長。
肌肉其實就像一束束的麵線，是由獨立的「肌纖維」（Musclefibres）所組成，而肌纖維內部含有名為「肌原纖維」（Myofibril）的細胞；肌原纖維是由名為「肌節」（Sarcomere）的結構垂直排列組成。
持續進行伸展運動，肌節的數量就會增加，肌肉也會慢慢變長；關節可動域跟著變大之後，身體就會變得柔軟。
不論暫時性或長期性，伸展運動皆有助提升身體柔軟度，因此，就算只是玩票性地偶爾伸展一下也沒關係，但若想達到鬆筋解鬱的最佳效果，一定要經常操作。
2.調整自律神經，消除壓力伸展操的第二個優點是能夠消除壓力、達到放鬆心情的效果。
我Twitter上的追隨者們經常提到的一個感想，是覺得很「舒服」。
實際上，光是這種「舒服」的感覺，就能帶來十足的放鬆成效，此外，科學家也已經證實，伸展操確實能帶來「調整自律神經」的療效。
人在進行伸展操時，負責讓身體放鬆的「副交感神經」（Parasympatheticsystem）會處於優勢地位，達到放鬆身心的效果。
因此，「睡覺前做伸展操」是能夠幫助睡眠的良好習慣。
值得注意的是，要讓伸展操達到調整自律神經的效果，訣竅就在於動作必須放慢，別讓自己感到疼痛，就算稍微多花一點時間也沒關係。
伸展操有調節自律神經、消除壓力、放鬆心情的好處。
（方言文化）以一次二十秒左右的時間慢慢拉展、加大伸展範圍，前後重複三次，這種程度的伸展操最能將放鬆效果發揮得淋漓盡致。
當壓力減輕，人們就有餘裕積極參與社交活動。
因此，養成勤做伸展操的習慣，就能為身體及心靈建立良性循環。
3.排除體內老廢物質，減輕僵硬及痠痛伸展操的第三個優點是能夠迅速消除疲勞，以及減輕身體的僵硬及痠痛症狀。
實際上，人體之所以會有沉重、靈活度降低的問題，絕大部分的原因都是「肌肉太過僵硬」。
例如因為使用電腦或低頭滑手機的關係，身體長時間維持不動，肌肉沒有伸縮的機會，就會以相同的長度維持收縮的狀態。
這樣的狀態如果遲遲沒能改善，長期下來肌肉就會變硬；變硬的肌肉會壓迫到血管，導致血液循環不良。
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3. 一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了|早 ...
一分鐘身體柔軟操，關節不痛、代謝變好，肩痛腰痠也消了 ... 一定的年紀、過了20幾歲以後，身體就無法恢復柔軟度，但其實只要進行適切的伸展 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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4. 伸展運動：柔軟度訓練
想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？ 想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？ 伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操 ...搜尋圖片地圖PlayYouTube新聞Gmail雲端硬碟更多»登入應用程式我的應用程式購物遊戲兒童編輯精選影視我的影視節目購物電視家庭製片公司聯播網圖書我的書籍購物有聲書漫畫教科書童書裝置購物娛樂帳戶付款方式我的訂閱內容兌換購買禮物卡我的願望清單我的Play動態家長指南類別DaydreamWearOSbyGoogle個人化健康塑身商業圖書與參考資源地圖與導航天氣娛樂工具影音播放與編輯懷孕與育兒房屋與房產擴增實境攝影效率提升教育新聞與雜誌旅遊與地方資訊汽車與車輛活動漫畫生活品味社交程式庫與試用程式約會交友美妝造型美食佳飲藝術與設計財經購物通訊運動醫療音樂與音效遊戲休閒角色扮演冒險拼字音樂益智紙牌動作教育博奕棋類遊戲策略街機解謎模擬賽車遊戲體育競技兒童5歲以下6-8歲9-12歲首頁熱門排行榜新品上架伸展運動：柔軟度訓練LeapFitnessGroup健康塑身適合所有人74,599含廣告內容·提供應用程式內購加入願望清單安裝想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議我們，为了擁有健康的生活，每週應進行伸展操至少2-3次。
科學已證實，規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。
為什麼要做伸展運動呢？預防受傷增進柔軟度、讓關節更靈活，對健身與跑步都有幫助。
專家強烈建議在運動前進行伸展，以舒緩肌肉與關節緊繃、預防抽筋、並避免任何運動傷害的風險。
在運動之後，也能幫助身體快速復原、減緩肌肉痠痛。
紓解疼痛伸展運動是治療背部疼痛重要的一環。
研究指出，伸展運動能夠加強肌肉與關節處的血液循環，幫助療癒身體與紓解疼痛。
想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個自然卻又非常必要的方式。
增進柔軟度做伸展運動能讓身體保持柔軟，並發展與維持靈活度及肌力。
隨著年齡增長，肌肉與關節將會越來越脆弱，因此伸展運動對於老年人也非常有助益。
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更多由「LeapFitnessGroup」提供的項目查看更多免費私人健身教練-無需器械LeapFitnessGroup在家裡鍛煉肌肉，塑造體型，無需任何器械！30天獲得六塊腹肌-腹肌鍛鍊LeapFitnessGroup有效的腹肌鍛鍊，提
科學已證實，規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。
為什麼要做伸展運動呢？預防受傷增進柔軟度、讓關節更靈活，對健身與跑步都有幫助。
專家強烈建議在運動前進行伸展，以舒緩肌肉與關節緊繃、預防抽筋、並避免任何運動傷害的風險。
在運動之後，也能幫助身體快速復原、減緩肌肉痠痛。
紓解疼痛伸展運動是治療背部疼痛重要的一環。
研究指出，伸展運動能夠加強肌肉與關節處的血液循環，幫助療癒身體與紓解疼痛。
想紓解疼痛、減緩疲勞與壓力，這是個自然卻又非常必要的方式。
增進柔軟度做伸展運動能讓身體保持柔軟，並發展與維持靈活度及肌力。
隨著年齡增長，肌肉與關節將會越來越脆弱，因此伸展運動對於老年人也非常有助益。
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5. 博客來-肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力 ...
換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。
因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字阿米的驕傲大戰略新日檢完勝《三體》中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：荒川裕志 新功能介紹譯者：李友君出版社：健行 新功能介紹出版日期：2017/01/01語言：繁體中文定價：360元優惠價：199元優惠期限：2021年07月28日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！原價：360元加中藥應該這樣吃原價：250元加吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。
原價：499元優惠組合價2021曬書祭，任選3件399元2021-05-12→2021-07-28原價：1109元組合價 399 元放入購物車 內容簡介 根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬（用坐位體前屈反映身體的柔韌性）！柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。
換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。
因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操，幫助提升柔軟度、對抗老化，打造出緊實的美麗身段。
其實肌肉訓練是最好的伸展操，而不僅只是大部分人認為的讓身體變結實。
根據研究顯示，反向的肌肉(離心肌)訓練可以讓身體變得更柔軟，不但可以擴充關節活動度還可以消除肌肉緊張。
均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果，可以同時兼具提升肌力，增加基礎代謝量，從體內恢復活力，並且高效預防肌肉拉傷，練出靈活的身體！ 給身體僵硬者的建議 主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉（部位），以及姿勢的變化版。
骨骼肌肉透視圖說明伸展部位 依照部位提出標示要訓練的目標，以及離心肌活動發揮力量的情況下所伸展的肌肉。
基本姿勢 解說有效施行各種伸展操項目的正確姿勢。
姿勢POINT說明 解說讓目標肌肉確實伸展的要訣。
掌握竅門之後，就能實際演練效果十足的伸展操。
NG動作提醒 搭配實例講解施行各種訓練項目時容易出現的紕漏和錯誤姿勢，還會以淺顯易懂的方式說明為什麼不正確。
本書特色 ★本書介紹結合了筋肉鍛鍊和柔軟操的伸展操技法，並實例解說讓肌肉確實伸展的要訣，以及容易出現的紕漏和錯誤姿勢。
★提升骨骼柔軟度的同時，有效地鍛鍊出筋肉，打造出人人羨慕的美麗身段！ 作者介紹作者簡介 荒川裕志 國際武道大學體育學院副教授。
一九八一年生於福島縣。
曾任國立運動科學中心運動科學研究部研究員。
畢業於早稻田大學理工學院，修畢東京大學研究所綜合文化研究科博士課程，取得學術博士學位，專攻生物力學和訓練科學。
他不但是運動科學的研究者，還曾經擔任職業格鬥家。
因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字阿米的驕傲大戰略新日檢完勝《三體》中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：荒川裕志 新功能介紹譯者：李友君出版社：健行 新功能介紹出版日期：2017/01/01語言：繁體中文定價：360元優惠價：199元優惠期限：2021年07月28日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果，可以同時兼具提升肌力，增加基礎代謝量，從體內恢復活力，並且高效預防肌肉拉傷，練出靈活的身體！ 給身體僵硬者的建議 主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉（部位），以及姿勢的變化版。
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一九八一年生於福島縣。
曾任國立運動科學中心運動科學研究部研究員。
畢業於早稻田大學理工學院，修畢東京大學研究所綜合文化研究科博士課程，取得學術博士學位，專攻生物力學和訓練科學。
他不但是運動科學的研究者，還曾經擔任職業格鬥家。