博客來-肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力 ... | 柔軟度 伸展操
換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。
因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字阿米的驕傲大戰略新日檢完勝《三體》中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：荒川裕志 新功能介紹譯者：李友君出版社：健行 新功能介紹出版日期：2017/01/01語言：繁體中文定價：360元優惠價：199元優惠期限：2021年07月28日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！原價：360元加中藥應該這樣吃原價：250元加吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。
原價：499元優惠組合價2021曬書祭，任選3件399元2021-05-12→2021-07-28原價：1109元組合價 399 元放入購物車 內容簡介 根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬（用坐位體前屈反映身體的柔韌性）！柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。
換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。
因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操，幫助提升柔軟度、對抗老化，打造出緊實的美麗身段。
其實肌肉訓練是最好的伸展操，而不僅只是大部分人認為的讓身體變結實。
根據研究顯示，反向的肌肉(離心肌)訓練可以讓身體變得更柔軟，不但可以擴充關節活動度還可以消除肌肉緊張。
均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果，可以同時兼具提升肌力，增加基礎代謝量，從體內恢復活力，並且高效預防肌肉拉傷，練出靈活的身體！ 給身體僵硬者的建議 主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉（部位），以及姿勢的變化版。
骨骼肌肉透視圖說明伸展部位 依照部位提出標示要訓練的目標，以及離心肌活動發揮力量的情況下所伸展的肌肉。
基本姿勢 解說有效施行各種伸展操項目的正確姿勢。
姿勢POINT說明 解說讓目標肌肉確實伸展的要訣。
掌握竅門之後，就能實際演練效果十足的伸展操。
NG動作提醒 搭配實例講解施行各種訓練項目時容易出現的紕漏和錯誤姿勢，還會以淺顯易懂的方式說明為什麼不正確。
本書特色 ★本書介紹結合了筋肉鍛鍊和柔軟操的伸展操技法，並實例解說讓肌肉確實伸展的要訣，以及容易出現的紕漏和錯誤姿勢。
★提升骨骼柔軟度的同時，有效地鍛鍊出筋肉，打造出人人羨慕的美麗身段！ 作者介紹作者簡介 荒川裕志 國際武道大學體育學院副教授。
一九八一年生於福島縣。
曾任國立運動科學中心運動科學研究部研究員。
畢業於早稻田大學理工學院，修畢東京大學研究所綜合文化研究科博士課程，取得學術博士學位，專攻生物力學和訓練科學。
他不但是運動科學的研究者，還曾經擔任職業格鬥家。
因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字阿米的驕傲大戰略新日檢完勝《三體》中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在家就可以提升肌力，練出優美又凹凸有致的身體曲線！体が硬い人のための関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：荒川裕志 新功能介紹譯者：李友君出版社：健行 新功能介紹出版日期：2017/01/01語言：繁體中文定價：360元優惠價：199元優惠期限：2021年07月28日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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根據研究顯示，反向的肌肉(離心肌)訓練可以讓身體變得更柔軟，不但可以擴充關節活動度還可以消除肌肉緊張。
均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果，可以同時兼具提升肌力，增加基礎代謝量，從體內恢復活力，並且高效預防肌肉拉傷，練出靈活的身體！ 給身體僵硬者的建議 主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉（部位），以及姿勢的變化版。
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姿勢POINT說明 解說讓目標肌肉確實伸展的要訣。
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★提升骨骼柔軟度的同時，有效地鍛鍊出筋肉，打造出人人羨慕的美麗身段！ 作者介紹作者簡介 荒川裕志 國際武道大學體育學院副教授。
一九八一年生於福島縣。
曾任國立運動科學中心運動科學研究部研究員。
畢業於早稻田大學理工學院，修畢東京大學研究所綜合文化研究科博士課程，取得學術博士學位，專攻生物力學和訓練科學。
他不但是運動科學的研究者，還曾經擔任職業格鬥家。