頸椎前傾枕頭延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！
... 姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。
... 就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有 ...展開首頁網誌脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！作者堡醫師-原力復健駐站醫師追蹤原力復健活力無限此作者近期發表的網誌【堡醫師專欄】腰酸、腰痛、下背痛與坐骨神經痛的原因與治療2019/03/19【堡醫師專欄】震波治療｜運動傷害殺手級武器，是甚麼？2019/03/12【堡醫師專欄】腳底痛怎麼辦？就是足底筋膜炎嗎？原因與治療2019/03/12【堡醫師專欄】STRATA3旗艦支撐鞋款試穿體驗–361°2019/01/24【手刀報名】想體驗HOKA厚底經典的跑友，快來參加！前往連結熱門網誌《跑步二三事》跑步的醍醐味，只有跑過才知道2021/06/15如何在2個月內半馬3小時多變成2小時半2020/10/13夜跑者為什麼叫魯道夫麋鹿?有了它，麋鹿招搖過市！2021/06/18Jack越野來閒聊-跑不下去負能量上來的時後該怎麼辦EP132021/06/15【堡醫師專欄】脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！其它發表於2019/01/193,062次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ 所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。
其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。
除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。
而肩頸症候群，又名上交叉症候群。
之所以稱為交叉是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的樣子。
脖子痛怎麼辦 脖子痛,枕頭該怎麼挑？ 對肩頸痠痛的患者來說，枕頭的選擇尤其重要，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除了因為長時間低頭用3C產品，很多都是枕頭出了問題。
如何選擇一顆適合自己的枕頭呢?【平躺時】1.***頸部有支撐不懸空2.頭與肩部約呈15度3.臉部約往下5度【側躺時】1.側頸部有支撐2.鼻子與身體呈一直線 枕頭正確選，睡覺時枕頭要能支撐頸部。
枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。
目前最常見為乳膠、泡棉等材質。
市面上也有水枕頭、充氣枕等可自己調整高度的產品，可避免一直買錯枕頭的窘境。
購買枕頭常見問題 Q：我不習慣用枕頭睡覺可以嗎？堡醫師A：不好不好。
就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有不同。
若長期不睡枕頭，經醫師評估無大礙，維持原來習慣也無妨，若是頸椎已經出問題，建議仍遵從醫師建議。
Q：本來睡得好好的，但最近開始頸椎痛後，為何突然覺得枕頭高度不對了?堡醫師A：適合的枕頭高度是會變化的！若是頸椎痛，或者有頸椎筋膜炎的現象，會降低頸椎曲度。
這時候將枕頭稍稍降低，以適應頸椎的急性筋膜炎，待狀況改善後，再調回正常的枕頭高度。
Q：我平常習慣正睡／側睡，所以我只要考慮正睡／側睡枕頭的高度就好?堡醫師A：一開始可選擇入睡姿勢習慣的枕頭高度，但在正常的睡眠情況下，通常一個晚上會翻身數十次，因此正躺及側躺時的不同枕頭高度都需要考慮進去。
學習健康知識，加入堡醫師line@原文連結在：專業復健科堡醫師部落格 往下滑看下一篇檢舉我認為這個內容是廣告情色侵權其他取消送出檢舉完成我們將會盡速處理關閉請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30
... 就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有 ...展開首頁網誌脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！作者堡醫師-原力復健駐站醫師追蹤原力復健活力無限此作者近期發表的網誌【堡醫師專欄】腰酸、腰痛、下背痛與坐骨神經痛的原因與治療2019/03/19【堡醫師專欄】震波治療｜運動傷害殺手級武器，是甚麼？2019/03/12【堡醫師專欄】腳底痛怎麼辦？就是足底筋膜炎嗎？原因與治療2019/03/12【堡醫師專欄】STRATA3旗艦支撐鞋款試穿體驗–361°2019/01/24【手刀報名】想體驗HOKA厚底經典的跑友，快來參加！前往連結熱門網誌《跑步二三事》跑步的醍醐味，只有跑過才知道2021/06/15如何在2個月內半馬3小時多變成2小時半2020/10/13夜跑者為什麼叫魯道夫麋鹿?有了它，麋鹿招搖過市！2021/06/18Jack越野來閒聊-跑不下去負能量上來的時後該怎麼辦EP132021/06/15【堡醫師專欄】脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！其它發表於2019/01/193,062次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE檢舉此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ 所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。
其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。
除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。
而肩頸症候群，又名上交叉症候群。
之所以稱為交叉是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的樣子。
脖子痛怎麼辦 脖子痛,枕頭該怎麼挑？ 對肩頸痠痛的患者來說，枕頭的選擇尤其重要，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除了因為長時間低頭用3C產品，很多都是枕頭出了問題。
如何選擇一顆適合自己的枕頭呢?【平躺時】1.***頸部有支撐不懸空2.頭與肩部約呈15度3.臉部約往下5度【側躺時】1.側頸部有支撐2.鼻子與身體呈一直線 枕頭正確選，睡覺時枕頭要能支撐頸部。
枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。
目前最常見為乳膠、泡棉等材質。
市面上也有水枕頭、充氣枕等可自己調整高度的產品，可避免一直買錯枕頭的窘境。
購買枕頭常見問題 Q：我不習慣用枕頭睡覺可以嗎？堡醫師A：不好不好。
就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有不同。
若長期不睡枕頭，經醫師評估無大礙，維持原來習慣也無妨，若是頸椎已經出問題，建議仍遵從醫師建議。
Q：本來睡得好好的，但最近開始頸椎痛後，為何突然覺得枕頭高度不對了?堡醫師A：適合的枕頭高度是會變化的！若是頸椎痛，或者有頸椎筋膜炎的現象，會降低頸椎曲度。
這時候將枕頭稍稍降低，以適應頸椎的急性筋膜炎，待狀況改善後，再調回正常的枕頭高度。
Q：我平常習慣正睡／側睡，所以我只要考慮正睡／側睡枕頭的高度就好?堡醫師A：一開始可選擇入睡姿勢習慣的枕頭高度，但在正常的睡眠情況下，通常一個晚上會翻身數十次，因此正躺及側躺時的不同枕頭高度都需要考慮進去。
學習健康知識，加入堡醫師line@原文連結在：專業復健科堡醫師部落格 往下滑看下一篇檢舉我認為這個內容是廣告情色侵權其他取消送出檢舉完成我們將會盡速處理關閉請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30
2. 枕頭高度多少才不會「頸椎病」？原來仰臥和側睡不一樣 ...
一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭高度也會直接影響到 ... 睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側 ...Skiptocontent一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭高度也會直接影響到我們的睡眠品質，甚至，現在越來愈多人有「21世紀文明病」頸椎病，睡對枕頭，才能夠改善頸椎問題。
21世紀是各種螢幕的時代，在繁忙的學業工作、手機、電腦的多重攻擊下，我們的頸椎早已未老先衰，甚至有些人的頸椎已經快要「過勞死」了，這也就延伸出了「頸椎病」的問題。
所謂的頸椎病，就是「頸椎間盤退化」後，引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。
如果你常常手麻、頭昏腦脹，就該有所警覺了。
最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。
這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲，上到70-80歲都可能遭殃。
圖說：你常頭昏腦脹、手麻頸痛嗎？小心這就是頸椎病！/iStock-467020530枕頭高度多少最好？一個公式告訴你！簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病，都是因為不良生活習慣以及不良睡姿，這兩件事讓脖子維持不正確的姿勢太久，造成的傷害。
想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！從材質上來說，乳膠材質的枕頭，因為彈性很好，也不會太硬，是比較好的選擇；其次蕎麥枕也可以，因為它的可塑性比較好。
另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。
改掉3個壞毛病，頸椎病遠離你除了睡覺姿勢以外，其實現代人之所以頸椎病的問題那麼嚴重，主要還是工作時的錯誤姿勢，如果能做到以下幾點，才能夠避免頸椎長期下來出問題。
不做低頭族，減少伏案工作時間和強度，工作中盡可能保持頸椎正直，上班族在使用電腦時，墊高電腦螢幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放鬆休息。
鍛煉頸肩背部肌肉，增強頸椎穩定性，推薦規律的頸背肌等長收縮鍛煉，推薦游泳、羽毛球、放風箏等日常鍛煉。
戒菸，吸煙會加快椎間盤老化。
文/林以璿圖/何宜庭延伸閱讀：玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！頸椎不好生百病，6種頸椎病症狀告訴你「頸椎病」要看復健科還是骨科？4大科別給你不同的治療COVID-19／孩童防疫補助怎麼領？簡單4步驟補助款直接入帳2021-06-15新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-14COVID-19／台北市明早八點開放「疫苗預約」！三種預約管道一次看懂2021-06-12
21世紀是各種螢幕的時代，在繁忙的學業工作、手機、電腦的多重攻擊下，我們的頸椎早已未老先衰，甚至有些人的頸椎已經快要「過勞死」了，這也就延伸出了「頸椎病」的問題。
所謂的頸椎病，就是「頸椎間盤退化」後，引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。
如果你常常手麻、頭昏腦脹，就該有所警覺了。
最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。
這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲，上到70-80歲都可能遭殃。
圖說：你常頭昏腦脹、手麻頸痛嗎？小心這就是頸椎病！/iStock-467020530枕頭高度多少最好？一個公式告訴你！簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病，都是因為不良生活習慣以及不良睡姿，這兩件事讓脖子維持不正確的姿勢太久，造成的傷害。
想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！從材質上來說，乳膠材質的枕頭，因為彈性很好，也不會太硬，是比較好的選擇；其次蕎麥枕也可以，因為它的可塑性比較好。
另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。
改掉3個壞毛病，頸椎病遠離你除了睡覺姿勢以外，其實現代人之所以頸椎病的問題那麼嚴重，主要還是工作時的錯誤姿勢，如果能做到以下幾點，才能夠避免頸椎長期下來出問題。
不做低頭族，減少伏案工作時間和強度，工作中盡可能保持頸椎正直，上班族在使用電腦時，墊高電腦螢幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放鬆休息。
鍛煉頸肩背部肌肉，增強頸椎穩定性，推薦規律的頸背肌等長收縮鍛煉，推薦游泳、羽毛球、放風箏等日常鍛煉。
戒菸，吸煙會加快椎間盤老化。
文/林以璿圖/何宜庭延伸閱讀：玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！頸椎不好生百病，6種頸椎病症狀告訴你「頸椎病」要看復健科還是骨科？4大科別給你不同的治療COVID-19／孩童防疫補助怎麼領？簡單4步驟補助款直接入帳2021-06-15新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-14COVID-19／台北市明早八點開放「疫苗預約」！三種預約管道一次看懂2021-06-12
3. 脖子前傾通過睡覺矯正,脖子前傾的正確睡姿圖
頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被 ... 方法2：平躺在床上，將枕頭枕於背部，頭後抑下沉，此姿勢容易頭部 ...Friday,Jun25,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康脖子前傾通過睡覺矯正,脖子前傾的正確睡姿圖2017/04/25 來源：愛秀美...脖子前傾是什麼原因？頭前傾的發生是生活工作習慣、身體體態和肌肉關節發生改變造成的。
出現頭前伸前傾，也就是頭在肩膀的前面，不僅姿勢形態身體氣質不美觀，還會大大影響關節肌肉。
我們的腦袋大小和重量和保齡球差不多哦，此時寰枕關節乃至整個頸椎負重大大增加，我們平時低頭玩兒手機時，頸椎負重甚至能達到27公斤！相當於在頸椎上吊三個大西瓜！...頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被破壞之後，此時我們習慣和動作模式也會悄悄地發生變化。
我們會習慣降頭往前，向後縮反而不舒服；我們在做動作時，會不自覺地聳肩，會過度使用已經緊張的肌肉，讓弱者更弱。
...脖子前傾怎麼矯正？改掉NG習慣1.不要低頭玩手機2.辦公室電腦螢幕不能低於眼睛，距離不能太近3.不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化...脖子前傾鍛鍊方法方法1：正面對著門或牆，腳離其50厘米到70厘米用胸部靠上去。
頭部自然後抑。
此姿勢保持10分鐘後休息。
一天做三次。
方法2：平躺在床上，將枕頭枕於背部，頭後抑下沉，此姿勢容易頭部不適。
方法3：靠牆站直，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳陷、兩腳跟共九點貼靠在牆，頭稍仰，每天堅持十分鐘每天兩次，你就會有意想不到的效果。
要是不想用專業的儀器進行矯正的話，生活中注意一下小細節也是有幫助的，睡覺的時候儘量平臥，不要枕枕頭，平時多做一些雙手緊握高舉過頭的動作，還有樓上說的身體站牆根的動作，這些動作經常做會在潛移默化中改變現在的形體，當然你也要在做這些動作的同時改掉以前的不好習慣，比如坐姿不正，走路低頭等。
...脖子前傾的正確睡姿圖仰睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，減輕腰部壓力。
側睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，緩解脊椎壓力。
...喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣有了這些習慣性小動作，你離頸椎病還有多遠？脖子酸痛？你也許該改掉這五點！脖子酸痛？停止4種壞習慣，注意這4個細節頸椎不適，應該是這幾個問題，中招了！對鏡自拍測出頸椎好壞，這可能是你最「有用」的兩張照片了頸椎病拖延或致癱瘓，10分鐘頸椎操，不花錢也能緩解！低頭玩手機=脖子掛50斤重物？拯救「手機脖」，只需三個動作！電腦前長期一個姿勢工作，小心被頸椎病纏上！對鏡自拍測出頸椎好壞，這可能是你最「有用」的兩張照片~頸椎病的10個級別，你在哪一級！免責聲明：本文內容來源于愛秀美，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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出現頭前伸前傾，也就是頭在肩膀的前面，不僅姿勢形態身體氣質不美觀，還會大大影響關節肌肉。
我們的腦袋大小和重量和保齡球差不多哦，此時寰枕關節乃至整個頸椎負重大大增加，我們平時低頭玩兒手機時，頸椎負重甚至能達到27公斤！相當於在頸椎上吊三個大西瓜！...頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被破壞之後，此時我們習慣和動作模式也會悄悄地發生變化。
我們會習慣降頭往前，向後縮反而不舒服；我們在做動作時，會不自覺地聳肩，會過度使用已經緊張的肌肉，讓弱者更弱。
...脖子前傾怎麼矯正？改掉NG習慣1.不要低頭玩手機2.辦公室電腦螢幕不能低於眼睛，距離不能太近3.不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化...脖子前傾鍛鍊方法方法1：正面對著門或牆，腳離其50厘米到70厘米用胸部靠上去。
頭部自然後抑。
此姿勢保持10分鐘後休息。
一天做三次。
方法2：平躺在床上，將枕頭枕於背部，頭後抑下沉，此姿勢容易頭部不適。
方法3：靠牆站直，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳陷、兩腳跟共九點貼靠在牆，頭稍仰，每天堅持十分鐘每天兩次，你就會有意想不到的效果。
要是不想用專業的儀器進行矯正的話，生活中注意一下小細節也是有幫助的，睡覺的時候儘量平臥，不要枕枕頭，平時多做一些雙手緊握高舉過頭的動作，還有樓上說的身體站牆根的動作，這些動作經常做會在潛移默化中改變現在的形體，當然你也要在做這些動作的同時改掉以前的不好習慣，比如坐姿不正，走路低頭等。
...脖子前傾的正確睡姿圖仰睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，減輕腰部壓力。
側睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，緩解脊椎壓力。
...喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣有了這些習慣性小動作，你離頸椎病還有多遠？脖子酸痛？你也許該改掉這五點！脖子酸痛？停止4種壞習慣，注意這4個細節頸椎不適，應該是這幾個問題，中招了！對鏡自拍測出頸椎好壞，這可能是你最「有用」的兩張照片了頸椎病拖延或致癱瘓，10分鐘頸椎操，不花錢也能緩解！低頭玩手機=脖子掛50斤重物？拯救「手機脖」，只需三個動作！電腦前長期一個姿勢工作，小心被頸椎病纏上！對鏡自拍測出頸椎好壞，這可能是你最「有用」的兩張照片~頸椎病的10個級別，你在哪一級！免責聲明：本文內容來源于愛秀美，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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4. 頸椎壓迫影響自律神經！自製毛巾枕拯救過勞的脖子|早安健康
然而除了白天要記得保持姿勢端正、適時伸展外，許多人都忽略了睡眠的時間，晚上睡覺時使用不適合的枕頭，讓脖頸一整晚都往前傾！透過自製 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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5. 6大錯誤姿勢「催人老」當心30歲前就面臨頸椎退化！
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6. 脖子痛,挑對枕頭很重要! » 台北原力復健科診所-侯鐘堡醫師
... 造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。
... 就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的 ...脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ 所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。
其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。
除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。
而肩頸症候群，又名上交叉症候群。
之所以稱為交叉是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的樣子。
脖子痛怎麼辦 脖子痛,枕頭該怎麼挑？ 對肩頸痠痛的患者來說，枕頭的選擇尤其重要，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除了因為長時間低頭用3C產品，很多都是枕頭出了問題。
如何選擇一顆適合自己的枕頭呢?【平躺時】1.***頸部有支撐不懸空2.頭與肩部約呈15度3.臉部約往下5度【側躺時】1.側頸部有支撐2.鼻子與身體呈一直線枕頭正確選，睡覺時枕頭要能支撐頸部。
枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。
目前最常見為乳膠、泡棉等材質。
市面上也有水枕頭、充氣枕等可自己調整高度的產品，可避免一直買錯枕頭的窘境。
購買枕頭常見問題 Q：我不習慣用枕頭睡覺可以嗎？堡醫師A：不好不好。
就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有不同。
若長期不睡枕頭，經醫師評估無大礙，維持原來習慣也無妨，若是頸椎已經出問題，建議仍遵從醫師建議。
Q：本來睡得好好的，但最近開始頸椎痛後，為何突然覺得枕頭高度不對了?堡醫師A：適合的枕頭高度是會變化的！若是頸椎痛，或者有頸椎筋膜炎的現象，會降低頸椎曲度。
這時候將枕頭稍稍降低，以適應頸椎的急性筋膜炎，待狀況改善後，再調回正常的枕頭高度。
Q：我平常習慣正睡／側睡，所以我只要考慮正睡／側睡枕頭的高度就好?堡醫師A：一開始可選擇入睡姿勢習慣的枕頭高度，但在正常的睡眠情況下，通常一個晚上會翻身數十次，因此正躺及側躺時的不同枕頭高度都需要考慮進去。
一圖入魂枕頭怎麼選-高度怎麼挑加入堡醫師line@文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost你是第6,963,082個訪客。
找找看你需要的文章Search熱門文章與頁面︰手肘痛、手腕痛、手指痛的原因,治療與自我檢查腳踝扭傷拉傷，腳踝痛怎麼辦？原因與治療小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???腳底痛怎麼辦？就是足底筋膜炎嗎？原因與治療腳踝突然扭傷怎麼辦？5招如何自救PRP自體血小板增生療法-為什麼治療沒效？如何使治療有效果？手麻最常見的三個原因拇趾外翻穿矯正器有用嗎？拇指外翻的原因與3個改善方法文章分類兒童復健全身激痛點地圖全身痛原力復健科受傷部位堡你平安堡醫師解說好痛痛媒體專訪小腿痛影像解說影片手肘痛與上臂痛手腕手指痛未分類治療方式精選文章肩膀痛肩頸上背痛腰痛腳底痛腳踝痛膝蓋痛術後復健讀書運動心得醫療案例髖關節痛最新文章被遺忘膝蓋外側韌帶–前外側膝韌帶ALL膝蓋後面腫一包-貝克氏囊腫Bakercyst防疫期間，在家不無聊！—洗手篇長期肩膀痛找不到原因？可能是-尖峰鎖骨關節ACJ出了問題!頸椎小面關節疼痛地圖FacebookFacebook立即訂閱堡你平安搶先掌握全身激痛點Leavethisfieldemptyifyou'rehuman:×
... 就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的 ...脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ 所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。
其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。
除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。
而肩頸症候群，又名上交叉症候群。
之所以稱為交叉是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的樣子。
脖子痛怎麼辦 脖子痛,枕頭該怎麼挑？ 對肩頸痠痛的患者來說，枕頭的選擇尤其重要，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除了因為長時間低頭用3C產品，很多都是枕頭出了問題。
如何選擇一顆適合自己的枕頭呢?【平躺時】1.***頸部有支撐不懸空2.頭與肩部約呈15度3.臉部約往下5度【側躺時】1.側頸部有支撐2.鼻子與身體呈一直線枕頭正確選，睡覺時枕頭要能支撐頸部。
枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。
目前最常見為乳膠、泡棉等材質。
市面上也有水枕頭、充氣枕等可自己調整高度的產品，可避免一直買錯枕頭的窘境。
購買枕頭常見問題 Q：我不習慣用枕頭睡覺可以嗎？堡醫師A：不好不好。
就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有不同。
若長期不睡枕頭，經醫師評估無大礙，維持原來習慣也無妨，若是頸椎已經出問題，建議仍遵從醫師建議。
Q：本來睡得好好的，但最近開始頸椎痛後，為何突然覺得枕頭高度不對了?堡醫師A：適合的枕頭高度是會變化的！若是頸椎痛，或者有頸椎筋膜炎的現象，會降低頸椎曲度。
這時候將枕頭稍稍降低，以適應頸椎的急性筋膜炎，待狀況改善後，再調回正常的枕頭高度。
Q：我平常習慣正睡／側睡，所以我只要考慮正睡／側睡枕頭的高度就好?堡醫師A：一開始可選擇入睡姿勢習慣的枕頭高度，但在正常的睡眠情況下，通常一個晚上會翻身數十次，因此正躺及側躺時的不同枕頭高度都需要考慮進去。
一圖入魂枕頭怎麼選-高度怎麼挑加入堡醫師line@文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost你是第6,963,082個訪客。
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7. 睡覺不愛用枕頭？8種睡覺習慣，可能是頸椎病徵兆！｜健康2.0
而最自然的角度，在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。
側躺時，讓頭、頸、脊椎維持一條水平的直線。
睡覺不愛用枕頭 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生睡覺不愛用枕頭？8種睡覺習慣，可能是頸椎病徵兆！王家瑜整理2019/12/1014:47字體放大你睡覺時習慣採取什麼睡姿呢？我們常常會在媒體上看到有文章討論比較舒服或比較適合肩頸痠痛的睡姿，例如趴睡、大字睡等等各式各樣的說法，以聯新運動醫學中心復健科主任林頌凱的臨床觀察，這些說法都有待商榷。
睡覺時，身體會不斷尋找最佳姿勢我們的身體在睡覺時並非靜止不動的。
我們會翻身，這表示身體正在尋找「當下時間點身體最舒服的姿勢」，身體會告訴我們，最好、最舒服、最輕鬆的姿勢，而且隨時會更動。
並不是固定側睡、仰天長嘯還是趴著，也不是一整晚都是同樣的姿勢。
示意圖／TVBS 人在睡覺中換姿勢，就是在解除前一個姿勢維持太久所造成的壓力。
在睡眠過程，我們會翻身多少次？會有10到100次這麼多，這都在身體自動的、沒有意識的狀況之下自我的調節。
所以當我們睡覺的時候刻意去維持某一個姿勢，這樣子反而睡得非常辛苦。
延伸閱讀：別再趴睡！專家警告：恐脊椎側彎、傷腦、猝死 我有頸椎病？8種睡眠習慣有跡可循當頸椎退化產生了頸椎病，身體也會找出當下最輕鬆的姿勢，減少肩頸肌肉痠痛和神經壓迫的不適。
於是便產生以下各種情況：❶睡覺的時候會把手高舉（單手或雙手），會覺得比較舒服，好像投降的姿勢。
❷睡醒之後，頭沒有在枕頭上。
❸反覆性的落枕。
❹趴睡比較舒服。
❺睡覺越睡越累，背部還有點緊繃。
❻頻頻換枕頭，還是不舒服。
❼睡覺要較高的枕頭。
❽睡覺不使用枕頭。
當我們發現自己出現以上徵兆，並且相當頻繁，就必須去檢查是否有頸椎病。
例如起床後發現自已沒有睡在枕頭上。
枕頭原本是用來支撐的頭部，維持最自然的姿勢。
如果睡醒時頭不在枕頭上，這表示我們的身體感受到的最舒服姿勢並不需要枕頭，與理想睡姿不同，就可能代表我們的頸椎出現了問題。
枕頭不是越貴越好關鍵在「頸椎自然角度」我們一生中總是會碰到1、2次落枕，但是如果是「反覆性的落枕」就不一樣了。
這並不是我們的睡姿不良，或是床不好、枕頭不適合，這是暗示我們頸椎有問題。
這時候要做的事情，是先把頸椎顧好，而不是去換枕頭。
延伸閱讀：落枕頭歪歪、痛到飆淚…1條毛巾＋雙手能自救 林頌凱醫師在臨床上碰過許多病人，都覺得自己睡姿有問題。
或是在發現自己有了頸椎病以後，花了非常多錢去買最棒的枕頭、最貴的床。
但要先跟大家釐清這個觀念。
枕頭的目的是什麼？一般人直接想到的作用就是「墊著頭」，其實不只，枕頭的作用是「支撐＋紓壓」，也就是在睡覺時，我們的脖子和頭，需要一個支撐，而且是一個很舒服的支撐。
延伸閱讀：一覺醒來腰痠又背痛？復健科醫師：你的床墊有問題！ 枕頭和床的目的，就是保持睡覺身體最自然的姿勢。
讓頭不會過度前傾和後仰，意思是說我們的枕頭，是保持頸椎角度在最自然的角度，那也是最舒服的角度，這個時候身體才可以輕鬆輕鬆的入眠。
而最自然的角度，在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。
側躺時，讓頭、頸、脊椎維持一條水平的直線。
能協助我們保持這樣的睡眠姿勢，就是最好的寢具，而不是多貴的床、多棒的枕頭。
反之，不能維持這樣的姿勢，就可能讓頸椎病惡化。
◎本文摘自／《不開刀治頸椎》林頌凱著 ◎圖片來源／帕斯頓數位多媒體有限公司‧達志影像/shutterstock提供 相關文章頸椎病男女表現大不同！醫師觀察：男性習慣拖延治療下場更慘天冷要保護脖子！7大族群當心頸椎病變手機不離身？「1
側躺時，讓頭、頸、脊椎維持一條水平的直線。
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睡覺時，身體會不斷尋找最佳姿勢我們的身體在睡覺時並非靜止不動的。
我們會翻身，這表示身體正在尋找「當下時間點身體最舒服的姿勢」，身體會告訴我們，最好、最舒服、最輕鬆的姿勢，而且隨時會更動。
並不是固定側睡、仰天長嘯還是趴著，也不是一整晚都是同樣的姿勢。
示意圖／TVBS 人在睡覺中換姿勢，就是在解除前一個姿勢維持太久所造成的壓力。
在睡眠過程，我們會翻身多少次？會有10到100次這麼多，這都在身體自動的、沒有意識的狀況之下自我的調節。
所以當我們睡覺的時候刻意去維持某一個姿勢，這樣子反而睡得非常辛苦。
延伸閱讀：別再趴睡！專家警告：恐脊椎側彎、傷腦、猝死 我有頸椎病？8種睡眠習慣有跡可循當頸椎退化產生了頸椎病，身體也會找出當下最輕鬆的姿勢，減少肩頸肌肉痠痛和神經壓迫的不適。
於是便產生以下各種情況：❶睡覺的時候會把手高舉（單手或雙手），會覺得比較舒服，好像投降的姿勢。
❷睡醒之後，頭沒有在枕頭上。
❸反覆性的落枕。
❹趴睡比較舒服。
❺睡覺越睡越累，背部還有點緊繃。
❻頻頻換枕頭，還是不舒服。
❼睡覺要較高的枕頭。
❽睡覺不使用枕頭。
當我們發現自己出現以上徵兆，並且相當頻繁，就必須去檢查是否有頸椎病。
例如起床後發現自已沒有睡在枕頭上。
枕頭原本是用來支撐的頭部，維持最自然的姿勢。
如果睡醒時頭不在枕頭上，這表示我們的身體感受到的最舒服姿勢並不需要枕頭，與理想睡姿不同，就可能代表我們的頸椎出現了問題。
枕頭不是越貴越好關鍵在「頸椎自然角度」我們一生中總是會碰到1、2次落枕，但是如果是「反覆性的落枕」就不一樣了。
這並不是我們的睡姿不良，或是床不好、枕頭不適合，這是暗示我們頸椎有問題。
這時候要做的事情，是先把頸椎顧好，而不是去換枕頭。
延伸閱讀：落枕頭歪歪、痛到飆淚…1條毛巾＋雙手能自救 林頌凱醫師在臨床上碰過許多病人，都覺得自己睡姿有問題。
或是在發現自己有了頸椎病以後，花了非常多錢去買最棒的枕頭、最貴的床。
但要先跟大家釐清這個觀念。
枕頭的目的是什麼？一般人直接想到的作用就是「墊著頭」，其實不只，枕頭的作用是「支撐＋紓壓」，也就是在睡覺時，我們的脖子和頭，需要一個支撐，而且是一個很舒服的支撐。
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讓頭不會過度前傾和後仰，意思是說我們的枕頭，是保持頸椎角度在最自然的角度，那也是最舒服的角度，這個時候身體才可以輕鬆輕鬆的入眠。
而最自然的角度，在仰睡正躺枕頭後，頭部自然上抬15度，同時臉部維持前傾5度。
側躺時，讓頭、頸、脊椎維持一條水平的直線。
能協助我們保持這樣的睡眠姿勢，就是最好的寢具，而不是多貴的床、多棒的枕頭。
反之，不能維持這樣的姿勢，就可能讓頸椎病惡化。
◎本文摘自／《不開刀治頸椎》林頌凱著 ◎圖片來源／帕斯頓數位多媒體有限公司‧達志影像/shutterstock提供 相關文章頸椎病男女表現大不同！醫師觀察：男性習慣拖延治療下場更慘天冷要保護脖子！7大族群當心頸椎病變手機不離身？「1
8. 林頌凱》8個睡覺習慣恐是頸椎病上身
睡覺不睡枕頭、或是必須睡很高的枕頭， 不代表你天賦異稟、與眾不同 ... 的姿勢，讓頭不會過度前傾和後仰，意思是說藉由床和枕來協助保持頸椎 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健林頌凱》８個睡覺習慣 恐是頸椎病上身收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數68,9352020/03/01·作者/林頌凱（聯新運動醫學中心主任、台灣運動醫學醫學會（TASM）祕書長）·出處/康健雜誌第256期放大字體睡覺不睡枕頭、或是必須睡很高的枕頭，不代表你天賦異稟、與眾不同，反而代表你的頸椎可能已經出問題……你在睡覺的時候，曾經出現過以下的狀況或問題嗎？①睡覺時有「投降姿勢」，會把手高舉（單手或雙手）過頭，好像投降的姿勢②早上睡醒時，頭沒有放在枕頭上③反覆性的落枕④趴睡比較舒服⑤睡覺愈睡愈累，或睡醒時脖子疼痛緊繃⑥頻頻換枕頭，脖子還是不舒服⑦睡覺要用比較高的枕頭⑧睡覺不睡枕頭如果發現自己出現以上任何狀況，並且相當頻繁，小心你有很大的機會已經罹患頸椎病。
睡眠是讓身體休息的最佳途徑，因此睡覺時身體自然會找到一個最舒服、沒有壓力的姿勢；如果是健康的人，自然地平躺在枕頭上就能舒適入睡，而且一覺醒來的時候感覺活力滿滿。
假如一個人有奇怪的「睡癖」，或是一覺醒來後腰痠背痛，甚至愈睡愈累，就代表健康出現狀況。
什麼是落枕？落枕是中醫的詞彙，對應西醫則是「急性頸椎關節周圍炎」。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。
病人頭部如果向疼痛一側傾斜，下頜轉向健康那...由康健知識庫提供深入了解什麼是背痛？一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。
此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常會有刺痛感、麻痺感、脹痛、...由康健知識庫提供深入了解本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多文章關鍵字枕頭落枕頸椎您正在閱讀《康健雜誌》256期更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》增免疫力又減脂間歇性斷食這樣做熱門文章1.端午連假添變數疫情再爆？不但沒有「微解封」三級警戒恐再延4.美贈250萬劑疫苗抵台輪到我打了嗎？可選廠牌嗎？2.87%人得了新冠肺炎無法痊癒？輕症也會？認識「長期症狀」的7個問題5.康健記者醫聊站Podcast》AZ疫苗V.S.莫德納疫苗，保護力差多少？出現副作用怎麼辦？3.逾40例！接種AZ後猝死頻傳長者接種指引轉彎太熱太遠身體不適不要打6.空前大量疫苗明天到！美國捐贈加碼送 250萬劑莫德納來了推薦文章活動看板推薦閱讀端午連假添變數疫情再爆？不但沒有「微解封」三級警戒恐再延最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時 《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健林頌凱》８個睡覺習慣 恐是頸椎病上身收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數68,9352020/03/01·作者/林頌凱（聯新運動醫學中心主任、台灣運動醫學醫學會（TASM）祕書長）·出處/康健雜誌第256期放大字體睡覺不睡枕頭、或是必須睡很高的枕頭，不代表你天賦異稟、與眾不同，反而代表你的頸椎可能已經出問題……你在睡覺的時候，曾經出現過以下的狀況或問題嗎？①睡覺時有「投降姿勢」，會把手高舉（單手或雙手）過頭，好像投降的姿勢②早上睡醒時，頭沒有放在枕頭上③反覆性的落枕④趴睡比較舒服⑤睡覺愈睡愈累，或睡醒時脖子疼痛緊繃⑥頻頻換枕頭，脖子還是不舒服⑦睡覺要用比較高的枕頭⑧睡覺不睡枕頭如果發現自己出現以上任何狀況，並且相當頻繁，小心你有很大的機會已經罹患頸椎病。
睡眠是讓身體休息的最佳途徑，因此睡覺時身體自然會找到一個最舒服、沒有壓力的姿勢；如果是健康的人，自然地平躺在枕頭上就能舒適入睡，而且一覺醒來的時候感覺活力滿滿。
假如一個人有奇怪的「睡癖」，或是一覺醒來後腰痠背痛，甚至愈睡愈累，就代表健康出現狀況。
什麼是落枕？落枕是中醫的詞彙，對應西醫則是「急性頸椎關節周圍炎」。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。
病人頭部如果向疼痛一側傾斜，下頜轉向健康那...由康健知識庫提供深入了解什麼是背痛？一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。
此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常會有刺痛感、麻痺感、脹痛、...由康健知識庫提供深入了解本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多文章關鍵字枕頭落枕頸椎您正在閱讀《康健雜誌》256期更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》增免疫力又減脂間歇性斷食這樣做熱門文章1.端午連假添變數疫情再爆？不但沒有「微解封」三級警戒恐再延4.美贈250萬劑疫苗抵台輪到我打了嗎？可選廠牌嗎？2.87%人得了新冠肺炎無法痊癒？輕症也會？認識「長期症狀」的7個問題5.康健記者醫聊站Podcast》AZ疫苗V.S.莫德納疫苗，保護力差多少？出現副作用怎麼辦？3.逾40例！接種AZ後猝死頻傳長者接種指引轉彎太熱太遠身體不適不要打6.空前大量疫苗明天到！美國捐贈加碼送 250萬劑莫德納來了推薦文章活動看板推薦閱讀端午連假添變數疫情再爆？不但沒有「微解封」三級警戒恐再延最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時 《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇
9. 睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子 ...
目前位置首頁新知睡覺不用枕頭最健康！醫學博士教你：躺5分鐘就見效的脖子矯正法...良醫讀書會About撰文者三井弘2016-01-22瀏覽數：1188822蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
各種職業類型的人，都可能得到「頸椎病」 直到十年前，骨科患者大都是高齡族群。
雖然受傷前來就醫的年輕族群也有一定數量，但絕大多數是隨著年齡增長而出現疼痛問題的年長者，他們因為長期磨損，導致骨骼與軟骨逐漸流失、衰退，產生腰痛、膝蓋疼痛、關節痛、骨質疏鬆等症狀。
反觀現在到骨科求診的患者，男女老少、形形色色皆有。
除了原本比例偏高的年長者，還有正值工作高峰期的上班族、社會新鮮人、大學生及國高中生。
患者的職業類別更涵蓋了業務員、行政人員、專業經理人、家庭主婦等。
一旦脖子出問題，症狀多到超乎想像 改變的不只是患者的年齡和職業，主訴症狀也與過去截然不同。
如今到我診所就醫的患者中，主訴症狀除了常見的頭痛、肩膀痠痛、背部疼痛、手部麻痹，還包括過去骨科從未接觸過的心理層面，例如專注力低下、憂鬱等情緒困擾，問題相當複雜。
甚至有患者表示：「我的頭痛問題非常嚴重，看過內科、神經外科、身心科，看了好多醫生，不僅沒有起色，反而越來越嚴重。
」 「頭痛、專注力低落」等症狀乍看與脖子無關，患者也絕不會將兩者聯想在一起，不過，這些症狀其實都是因為「脖子」出現異常。
肩膀痠痛、背部肌肉疼痛這類顯而易見的症狀，大多數人會認為「起因是肩膀肌肉僵硬，而非脖子出狀況」，即使問題出在脖子，患者也不免懷疑「明明痛的是背部，怎麼可能跟脖子有關？」 「脖子」是遍布全身的神經彙整後，往上串連腦部的部位，裡頭除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。
運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。
只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。
「趴睡」最傷脖，睡覺不用枕頭最健康 睡覺的姿勢錯誤也會造成脖子的負擔，主要原因在於枕頭。
枕頭是優質睡眠的關鍵，近年有越來越多的人為失眠所苦，許多廠商紛紛推出促進安眠的各式枕頭。
不可否認，枕頭確實是維持脖子健康極為重要的因素，坊間有些枕頭以「有益脖子健康」為賣點，不過嚴格說來，睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。
枕頭會抬高頭部，使脖子前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。
尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛。
明知不睡枕頭對脖子最好，但有些人已經習慣使用枕頭，不用還睡不著，如果你也有此困擾，請盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。
不造成脖子負擔的枕頭，首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上；此外，請選擇使用柔軟羽毛的產品。
裡面塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不變形的枕頭，代表質地太硬。
應避免選擇躺著會使脖子往前傾的枕頭，讓脖子維持直線狀態的枕頭高度最適宜。
photos放大顯示來源：采實文化第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：書摘評分：12345(8)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團羽毛枕、記憶枕都NG！日本枕頭專門醫師教你3招挑好枕，擺脫失眠、腰酸背痛脖子從20歲就開始老化！每天跳繩3分鐘讓「頸椎回正」，頭痛、五十肩都消失睡飽飽卻肩頸痠痛 留意寢具不適用側臥仰躺哪個好？找個專屬睡姿，病痛不上身長時間低頭滑手機 小心簡訊頸找上你打完疫苗後，不能馬上吞退燒藥！重症醫師點出5大「疫苗接種後」須知蟑螂原來有討厭的味道？薄荷、檸檬草...日本家事專家靠「這9種氣味」，讓家中6年看不見蟑螂「孤獨死」真的很悲慘嗎？一位65歲日本奶奶之死，教我學會「最理想的善終方式」從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了！「情緒」比「精神病」更危險別再當等小孩回家吃飯的爸媽！人生第二次獨立：停止當「父母」，開始當「自己」婆婆的心聲：做牛做馬，兒子卻堅持搬出去，我做錯什麼落到這個地步？回應文章請先登入會員或註冊。
1蟑螂原來有討厭的味道？薄荷、檸檬草...日本家事專家靠「這9種氣味」，讓家中6年看不見蟑螂2芒果變黑，小心吃壞肚子？專家：長黑斑不僅對人體無礙，還代表●●可能較高3「居家快篩試劑」開賣
各種職業類型的人，都可能得到「頸椎病」 直到十年前，骨科患者大都是高齡族群。
雖然受傷前來就醫的年輕族群也有一定數量，但絕大多數是隨著年齡增長而出現疼痛問題的年長者，他們因為長期磨損，導致骨骼與軟骨逐漸流失、衰退，產生腰痛、膝蓋疼痛、關節痛、骨質疏鬆等症狀。
反觀現在到骨科求診的患者，男女老少、形形色色皆有。
除了原本比例偏高的年長者，還有正值工作高峰期的上班族、社會新鮮人、大學生及國高中生。
患者的職業類別更涵蓋了業務員、行政人員、專業經理人、家庭主婦等。
一旦脖子出問題，症狀多到超乎想像 改變的不只是患者的年齡和職業，主訴症狀也與過去截然不同。
如今到我診所就醫的患者中，主訴症狀除了常見的頭痛、肩膀痠痛、背部疼痛、手部麻痹，還包括過去骨科從未接觸過的心理層面，例如專注力低下、憂鬱等情緒困擾，問題相當複雜。
甚至有患者表示：「我的頭痛問題非常嚴重，看過內科、神經外科、身心科，看了好多醫生，不僅沒有起色，反而越來越嚴重。
」 「頭痛、專注力低落」等症狀乍看與脖子無關，患者也絕不會將兩者聯想在一起，不過，這些症狀其實都是因為「脖子」出現異常。
肩膀痠痛、背部肌肉疼痛這類顯而易見的症狀，大多數人會認為「起因是肩膀肌肉僵硬，而非脖子出狀況」，即使問題出在脖子，患者也不免懷疑「明明痛的是背部，怎麼可能跟脖子有關？」 「脖子」是遍布全身的神經彙整後，往上串連腦部的部位，裡頭除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。
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只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。
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枕頭是優質睡眠的關鍵，近年有越來越多的人為失眠所苦，許多廠商紛紛推出促進安眠的各式枕頭。
不可否認，枕頭確實是維持脖子健康極為重要的因素，坊間有些枕頭以「有益脖子健康」為賣點，不過嚴格說來，睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法。
枕頭會抬高頭部，使脖子前傾，這個姿勢會造成脖子的負擔。
尤其是高度較高、硬度較硬的枕頭，對脖子壓力更大，導致肩膀痠痛的症狀惡化，早上起床時甚至會頭痛。
明知不睡枕頭對脖子最好，但有些人已經習慣使用枕頭，不用還睡不著，如果你也有此困擾，請盡量選擇不增加脖子負擔的枕頭。
不造成脖子負擔的枕頭，首要條件是可以讓頭部到肩膀完全放在枕面上；此外，請選擇使用柔軟羽毛的產品。
裡面塞滿蕎麥殼、怎麼睡都不變形的枕頭，代表質地太硬。
應避免選擇躺著會使脖子往前傾的枕頭，讓脖子維持直線狀態的枕頭高度最適宜。
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1蟑螂原來有討厭的味道？薄荷、檸檬草...日本家事專家靠「這9種氣味」，讓家中6年看不見蟑螂2芒果變黑，小心吃壞肚子？專家：長黑斑不僅對人體無礙，還代表●●可能較高3「居家快篩試劑」開賣