頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被 ... 方法2：​平躺在床上，將枕頭枕於背部，頭後抑下沉，此姿勢容易頭部 ...Friday,Jun25,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康脖子前傾通過睡覺矯正,脖子前傾的正確睡姿圖2017/04/25 來源：愛秀美...脖子前傾是什麼原因？頭前傾的發生是生活工作習慣、身體體態和肌肉關節發生改變造成的。

出現頭前伸前傾，也就是頭在肩膀的前面，不僅姿勢形態身體氣質不美觀，還會大大影響關節肌肉。

我們的腦袋大小和重量和保齡球差不多哦，此時寰枕關節乃至整個頸椎負重大大增加，我們平時低頭玩兒手機時，頸椎負重甚至能達到27公斤！相當於在頸椎上吊三個大西瓜！...頭前傾之後，頸椎後側的肌肉處於被拉長無力的狀態，這種肌肉平衡被破壞之後，此時我們習慣和動作模式也會悄悄地發生變化。

我們會習慣降頭往前，向後縮反而不舒服；我們在做動作時，會不自覺地聳肩，會過度使用已經緊張的肌肉，讓弱者更弱。

...脖子前傾怎麼矯正？改掉NG習慣1.不要低頭玩手機2.辦公室電腦螢幕不能低於眼睛，距離不能太近3.不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化...脖子前傾鍛鍊方法方法1：正面對著門或牆，腳離其50厘米到70厘米用胸部靠上去。

頭部自然後抑。

此姿勢保持10分鐘後休息。

一天做三次。

方法2：平躺在床上，將枕頭枕於背部，頭後抑下沉，此姿勢容易頭部不適。

方法3：靠牆站直，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳陷、兩腳跟共九點貼靠在牆，頭稍仰，每天堅持十分鐘每天兩次，你就會有意想不到的效果。

要是不想用專業的儀器進行矯正的話，生活中注意一下小細節也是有幫助的，睡覺的時候儘量平臥，不要枕枕頭，平時多做一些雙手緊握高舉過頭的動作，還有樓上說的身體站牆根的動作，這些動作經常做會在潛移默化中改變現在的形體，當然你也要在做這些動作的同時改掉以前的不好習慣，比如坐姿不正，走路低頭等。

...脖子前傾的正確睡姿圖仰睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，減輕腰部壓力。

側睡：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，緩解脊椎壓力。

...喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣有了這些習慣性小動作，你離頸椎病還有多遠？脖子酸痛？你也許該改掉這五點！脖子酸痛？停止4種壞習慣，注意這4個細節頸椎不適，應該是這幾個問題，中招了！對鏡自拍測出頸椎好壞，這可能是你最「有用」的兩張照片了頸椎病拖延或致癱瘓，10分鐘頸椎操，不花錢也能緩解！低頭玩手機=脖子掛50斤重物？拯救「手機脖」，只需三個動作！電腦前長期一個姿勢工作，小心被頸椎病纏上！對鏡自拍測出頸椎好壞，這可能是你最「有用」的兩張照片~頸椎病的10個級別，你在哪一級！免責聲明：本文內容來源于愛秀美，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

台灣正體台灣正體香港繁體澳門繁體大陆简体新马简体大马简体最新文章 / 服務條款 / 私隱保護 / DMCA / 聯絡我們壹讀/READ01.COM