赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療 ... 雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。

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赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。

衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。

通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。

肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。

病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。

吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。

肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。

吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。

久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。

以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(ErectorSpinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。

如何治療肌筋膜的緊繃呢?吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的。

針對肌筋膜緊繃的民眾，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動：1.趴在床上做四足跪姿2.將上背部緩緩的弓起3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)4.維持這個姿勢10秒鐘5.一次做10下，一天至少做三次此運動可以有效的讓豎脊肌的張力下降。

若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好喔!回瀏覽頁電話049-2231150語音掛號049-2238813傳真049-2241886地址54062南投縣南投市復興路478號快速連結English就醫指南健康存摺病房別每日動態表急診病床通報動態顯示衛教資訊連結門診時間表網路掛號健康月報感謝函專區營養與食安專區政府公開資訊全文檢索重大政策健康檢查服務項目失智日照病房設置關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程檔案下載衛教資訊感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱　隱私權政策｜網站安全政策｜資訊安全政策　目前線上人數：人最後更新：2021-05-23建議使用Chrome&Firefox&MicrosoftEdge瀏覽器/螢幕解析度1920*1080以上