立姿前彎式可伸展脊椎與臀部後側，強化內臟機能，平穩情緒。

Skiptocontent介紹： 立姿前彎式可伸展脊椎與臀部後側，強化內臟機能，平穩情緒。

 動作：站立成山式。

吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部、膝蓋不要彎曲。

 也可以：吸氣，頭從膝蓋前方抬起，做兩次深呼吸。

 提醒：如果碰不到地，也可屈膝。

 功效：舒緩胃痛。

舒緩月經腹部疼痛。

掃除抑鬱情緒。

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