瑜伽中的「下犬式」正是模擬狗狗伸懶腰的伸展姿勢，透過抬高臀部、垂下肩頸來徹底放鬆脊椎，並增加大腦供血量、強化注意力，還可加強下肢肌 ...瘦身好文瘦運動愛瘦身/瘦運動/汪汪瑜伽下犬式筋骨放鬆超蘇湖日期：2017-12-22分類：瘦運動標籤：狗狗下犬式伸懶腰蘇湖瑜伽筋骨注意力肩頸放鬆字形小編每次看到狗狗把腰伸長長在伸懶腰的樣子，就覺得一定很舒服，光看狗狗療癒的表情就知道啦～(ิ◕㉨◕ิ) 瑜伽中的「下犬式」正是模擬狗狗伸懶腰的伸展姿勢，透過抬高臀部、垂下肩頸來徹底放鬆脊椎，並增加大腦供血量、強化注意力，還可加強下肢肌群及肩膀的彈性喔！ 來吧！一起來當狗狗伸懶腰蘇～湖～一下吧(´,,•ω•,,｀)★ 汪汪運動預備備  ❶雙膝跪在瑜伽墊上，雙手置於肩膀下方，肩頸放鬆，視線自然看向地面。

 ❷ 吸氣後將雙腳往後伸直，腳跟及手掌貼地，將臀部高高抬起，使身體呈現「倒V字形」，停留3～8個呼吸的時間。

 ❸ 注意做此動作時，肩頸要放鬆，頭部自然垂下，膝蓋與手肘可微彎，冥想將注意力集中在髖部。

 ※若本身有高血壓、心臟病，請避免進行此姿勢，若背部柔軟度差可先進行貓背伸展式再做下犬式喔！(´罒`*)✧點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章助眠瑜伽操放鬆全身快快入睡瑜伽磚輔助動作三招放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度放鬆下背的最佳姿勢－貓背伸展式瑜伽蝶式助你放鬆下肢肌群瑜伽經典眼鏡蛇式伸展核心、調整體態史上最佳的放鬆姿勢－嬰兒式《可不可以吃不胖》年後14天瘦身大作戰Day5肩頸痠手臂卡？保養肩膀就靠這兩個動作腰背頂叩叩！？試試10分鐘脊椎舒緩操放鬆自「脊」好入眠常用關鍵字大白菜消基會奈何不了區塊找來韓式喝下豆干絲生菜椅背關注返老還童下腹動物性脂肪率溜溜球震碎病故帳篷通體文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章點餐注意！換個餐點就能降卡！吃飽後散步，真能幫助消化嗎？深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！交叉捲腹－性感小腰精必學招式（CrossCrunch）全民抗水腫，哪招最有效？小編推薦文章快速減肥？羅馬和肥肉都不是一天造成的！愛麵族之麵類熱量大比較生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期瘦子就不用減肥？除了體重，你還要注意體脂肪率...絕對不能碰澱粉？冤枉呀～大人，其實它才是幫助燃脂的英雄！[X]