60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢 | 拉脊椎長高
首頁｜運動｜60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢運動sports60天長高5公分！每天睡前做這7個伸展動作變高不是夢2018-11-2615:15:58Chip'n'Dale長大後就不會再長高了，於是你就這樣放棄了嗎？長高的關鍵時刻是起床和睡前，常聽說「早上起床後跳躍和伸展背筋可以幫助長高」，但其實睡前的伸展會更有效果！From:微博/小紅書伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，以及提高新陳代謝率。
Step1.趴在瑜珈墊上，左右手輪流去抓左右腳的腳背，做腿部的伸展。
(記得是用腰發力！)From:微博/小紅書Step2.盤腿而坐，左右手輪流交替伸展，盡可能的貼近耳朵。
From:微博/小紅書Step3.站直後向前彎腰，將雙手垂直於地面，盡量將手指靠近地板。
From:微博/小紅書Step4.單腳跪在瑜珈墊上，另一隻腿呈60度彎曲，雙腳交叉保持拉伸的感覺。
From:微博/小紅書Step5.坐在地上，上半身盡量向前傾，用你的指尖去靠近你的腳尖，感受腹部和背部的拉伸。
From:微博/小紅書Step6.跪坐在瑜珈墊上，小腿向外，讓大腿跟臀部盡量靠近墊子。
(這個動作有一定的難度)From:微博/小紅書Step7.面對牆壁站立，雙腳與肩同寬，前胸緊貼牆壁，手臂向上延展伸直。
From:微博/小紅書飲食方面1.堅持每天都要補充蛋白質，牛奶也好雞蛋也行。
2.多喝營養的湯。
3.多吃水果和青菜，裡面含有大量的維生素，對身體有非常大的好處。
4.少吃甜食、少攝取鹽分。
關鍵字：長高小紅書延伸閱讀：隨時隨地徒手就能開練！7分鐘減脂運動天涼也要瘦零基礎全身有氧循環訓練！只有3個動作減脂並不難小S也認證的瘦臉操！每天10分鐘就能消滅雙下巴★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整，未經授權不得取用，若轉載請註明來源：『POP!微博』並附上連結。
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