防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練「床上全身瘦身操」，每天5分鐘一起來躺瘦！ 防疫在家花在床上的 ...淘心話淘星聞淘美麗淘情慾淘口袋淘好運淘旅食淘好物淘達人淘影音淘直播最新文章是在搭訕？賓士貓躺烘衣機「帥氣饋單手」　飼主神P圖：要搭便車嗎？2021年8月3日2021年8月2日影／好像小鳥啾啾叫！獵豹寶寶「超萌奶音」融化網友：好神奇！2021年8月3日2021年8月2日分手都會唱悲歌、狂刷前任動態、突然變文青？過來人必懂的「10大失戀行為」2021年8月3日2021年8月3日最新影音淘影音男女有事嗎網友遭遇人生大難題馬克瑪麗一語點破困境!|男女有事嗎EP.88|姊妹淘babyou文:姊妹淘影音部2021年8月2日2021年7月27日×淘心話聊慾姊妹淘戀愛指南讀心讀你職場茶水間婆媳翹翹板淘星聞星鮮事星對話星觀點淘美麗美妝保養美體瘦身潮流髮型時尚風潮淘情慾羅曼史私房事淘口袋姊妹團團賺聰明消費樂活開箱毛孩日常淘好運淘旅食淘好物淘達人陶晶瑩專欄穆熙妍專欄淘影音星對話鄧一個人咖啡就是愛算命男女有事嗎LIVE情報淘直播淘美麗美體瘦身躺在床上就能瘦！睡前5分鐘「全身瘦身操」，翹臀、細腿、瘦肚子一次滿足▲想要擁有好好身材嗎？跟著瑜珈老師練「床上全身瘦身操」，每天5分鐘一起來躺瘦！（圖／Shutterstock）文:VOGUE2021年7月7日share防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練「床上全身瘦身操」，每天5分鐘一起來躺瘦！居家上班，睡到前一刻才起來，晚上在床上追劇，分分鐘離不開床，現在跟著小紅書上的瑜珈老師做5分鐘「床上全身瘦身操」，臀部、腹部、腿部一次練到滿，不管是睡前還是早上起床都能做，甚至想邊玩手機邊做也行，跟著這5個動作一起來「躺瘦」吧！1、空中腳踏車平躺後，收緊腹部，雙腿抬起開始後在空中踩腳踏車踩15次2、剪刀腿平躺後，收緊腹部，雙腿抬起約45度開始後在空中雙腿左右交叉運動左右來回共15次3、左右交替摸腳踝平躺後，雙腿屈膝，腳底平貼床，收緊腹部開始後，肩膀、頸部微抬，雙手分別碰觸左右腳腳踝共20次4、動態臀橋平躺後，雙腿屈膝，後腳跟貼床，前腳掌離開床，雙手平貼床開始後臀部向上抬起回到原位重複20次5、超人起飛面朝下平躺，雙手、雙腿伸直開始後雙腿、雙手同時抬起，做起落動作（不要聳肩、弓背、縮頭）重複20次 ※BYYOYOSU,ANNPENG（完整文章請看VOGUE.com）延伸閱讀改變人生、輕鬆養出好習慣，只要記得2大原則！運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練，更有效率！」這個腹肌太迷人！IG健身美女陳暖央的「瘦小腹」秘訣一次公開。

減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字 更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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