椅式（Kursiasana；Chair Pose）像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。

它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。

Skiptocontent介紹： 椅式是像坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。

它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。

 動作：以山式起始，身體直立雙腳微微分開。

雙臂平伸肘部不要彎曲。

吐氣時，膝蓋彎曲，壓低臀部像是坐在椅子上。

背部平直，保持雙手平行。

深呼吸，逐漸彎曲，維持30秒。

 也可以：雙手合十，抬頭眼睛往上看。

 功效：舒緩肩部僵硬。

擴展胸部。

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