最近跑步跑到足底筋膜炎復發，開始重視按摩，想順便按摩大腿和小腿，網路好像就Foam Roller有名，可是蠻貴的，那Alex或迪卡儂的呢？大家有推薦1000元以下cp值高的嗎？ 12.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室滾筒24篇文章1人追蹤追蹤熱門文章最新文章M健身2019年6月19日滾筒使用技巧查看更多：如何使用滾筒：1.速度：越慢越好，但不是完全停止。

2.力道：微疼痛，但可以承受的範圍內，避免劇烈疼痛。

3.方向：根據肌肉的走向，沿著肌筋膜水平的方向按摩。

4.長度範圍：沿著肌肉的全長937收藏好物研究室5月30日獨角夢境｜筋膜放鬆滾筒4413收藏女運動2018年6月7日不想變粗就用滾筒吧！推薦這篇簡單的文章，當然滾筒還有更多好處，甚至能夠幫忙訓練核心肌群，但我對他的研究還非常粗淺，單純站在女生運動完總是不希望自己腿變粗啊蘿蔔腿，真心很推薦使用滾筒！！，用完的差異是真的能感受～雖然真的會痛的哀哀叫，但久了會愛上這種痛感247收藏M運動2019年6月19日滾筒使用技巧查看更多：如何使用滾筒：1.速度：越慢越好，但不是完全停止。

2.力道：微疼痛，但可以承受的範圍內，避免劇烈疼痛。

3.方向：根據肌肉的走向，沿著肌筋膜水平的方向按摩。

4.長度範圍：沿著肌肉的全長度範圍，除了激痛點，以「來回、小151收藏W運動2020年12月18日按摩神器-滾筒(按摩滾筒、瑜珈柱、瑜珈滾筒)不論是有長期訓練、運動，或是工作久坐久站的人，一定都有身體酸痛的經驗，相信多數人的第一個反應會先自己拉拉筋，但有些部位很難完全拉伸，例如：背、大腿側邊，🤔這時該怎麼辦呢？？讓我們掌聲歡迎，按摩神器滾筒150收藏女健身2019年4月7日健身房帶滾筒？鵝死抬頭，之前都是在外面公園跑步的，就是在家滾筒放鬆肌肉完畢，然後慢跑回家完再用滾筒按摩拉筋，最近開始報名健身房了，可是健身房沒有提供拉筋器材，（我知道建工有但我有問萵苣工作人員說沒有），又或者說不知道該用什麼樣的器材148收藏J閒聊2018年8月26日分享放鬆筋膜的方法因為朋友之前跟我說腰背酸痛的問題，隔空跟他說怎麼按也不清楚，於是！！！，物理治療系的我，拍了一支簡易的影片，教大家放鬆筋膜的另一種方法哦～影片連結在下↓↓↓，第一次做影片，拜託鞭小力一點，和阿雅一起做復健吧~~~145收藏健身2020年9月24日滾筒滾到瘀青各位前輩們好，小的一直以來都有運動習慣，自己運動的時候做一些游泳、跑步，最近開始上教練課，每次下課都要收操拉筋、滾滾筒。

沒上教練課前根本沒用過滾筒，每次滾都痛到要見上帝，隔天還會伴隨著大腿外側大片的瘀136收藏女運動2016年11月11日按摩滾筒推薦最近跑步跑到足底筋膜炎復發，開始重視按摩，想順便按摩大腿和小腿，網路好像就FoamRoller有名，可是蠻貴的，那Alex或迪卡儂的呢？大家有推薦1000元以下cp值高的嗎？1237收藏C居家生活9月20日滾筒洗衣機PK小妹最近搬家，爸媽想換滾筒洗衣機，目前看上兩台階級價格都差不多，不知道該選擇哪一台，麻煩各位D卡大神給點建議感恩，選手1，選手21010收藏男健身5月14日滾筒放鬆大腿疑問放鬆其他部位的時候都還好，但到大腿兩隻都一樣，酸到受不了，請問板上有人也是一樣嗎？另外想再問一個部位會建議多久時間來放鬆57收藏女健身5月2日「詢問」關於瑜伽滾輪的問題我的沒有在上健身房，也沒有用過滾輪，想來按摩並改善大小腿的線條及水腫所以想嘗試，查尋發現這個東西的名稱好多（瑜伽柱、滾筒、滾輪⋯⋯），他有比較專業的名字嗎？還是都可以？這項器材好用嗎？沒用過所以不知53收藏女居家生活9月19日急！壓縮滾筒床墊怎麼收納！之前用的床墊是大潤發買的$700床墊，是那種一躺就可以感覺到木板的硬度ಥ_ಥ，睡了兩年真的覺得沒辦法支撐我之後的大三大四生活，今天去宜得利看到了我很心儀的床墊，但是是壓縮床墊滾筒裝的方便客人搬運，518收藏女居家生活10月5日#問該怎麼降低滾筒洗衣機的震動噪音如題，最近朋友搬家換了滾筒洗衣機，但是震動太大力被樓下住戶檢舉，因為這件事我有參與，也是我們第一次在大樓陽台使用滾筒洗衣機（之前都是外面自助洗衣，所以沒有吵到人的問題），想請問有辦法可以解決嗎，（洗衣57收藏I運動5月22日跑者膝｜跑步膝蓋外側痛？不要再用滾筒緩解疼痛了！3個運動緩解疼痛，你可以這樣做！髂脛束磨擦症候群｜ITBS如果跑步完覺得膝蓋外側會痛，有可能是因為「髂脛束摩擦症候群」所引起的，髂脛束是誰呢？髂脛束怎麼產生摩擦症候群的？為什麼髂脛束不適合用滾筒按壓呢？今天3個運動改善髂脛束症候群的介紹，讓你舒緩你的跑者膝40收藏女運動2016年10月26日#滾筒#按摩有些人會使用