註：瑜珈、有氧/肌力運動動作做錯可能受傷；氣功動作要求寛鬆，做錯不會受傷，只是效果有限. 我一直很想學習瑜珈，學習呼吸和冥想，也一直在努力 ...Enjoy電影Enjoy閱讀Enjoy學習Enjoy運動Enjoy旅行Enjoy料理EBM群像EBM官方粉絲團【白雁氣功學習誌】氣功和瑜珈或其他運動到底有什麼不同呢？它是一個完美的＋（PLUS）養生方案CeliaChenFollowNov24,2019·10minread註：瑜珈、有氧/肌力運動動作做錯可能受傷；氣功動作要求寛鬆，做錯不會受傷，只是效果有限我一直很想學習瑜珈，學習呼吸和冥想，也一直在努力運動，克服從小到大的心魔，不論有氧或肌力運動，都慢慢的從排斥抗拒到接受，甚至愛上游泳和騎單車，喜歡在運動中心飛輪，也喜歡到CURVES溫和的拉筋伸展長肌肉⋯⋯這是一條持續努力超過10年的漫漫長路，但總是好不容易養成固定運動的習慣後，生活作息又再度出現巨大變化，不得不一切重來⋯⋯直到去年和氣功相遇，這是我生命中從來沒有主動想過要學習，也從來不曾努力研究的「運動」項目，但是相遇之後卻發現，它似乎是最有彈性，最容易配合媽媽「總是以家人優先」和「一段時間生活作息就可能發生巨大變化」，學一次就可以練習一輩子的，會流汗的養生慢運動。

到哪裡都可以練，隨時都可以練首先，練氣功沒有春夏秋冬的問題，天冷天熱都可以練習，不會重蹈「過去夏天早上或中午擠出時間游泳游得很開心，可是一到冬天下不了水，體重馬上回來5公斤」的溜溜球覆徹。

一年下來，我幾乎天天練氣功，雖然只是練習最簡單的和氣舒壓入門功法，但是不管最近有沒有跑步，日行一萬步有沒有達標，甚至不小心連續貪嘴下午茶多吃了甜食，體重卻明顯的控制住不再溜溜球地滑來滑去。

其次，練氣功沒有場域問題，在家裡可以練習，不用舖任何墊子也不用使用任何工具，更不需要刻意購買任何昂貴的裝備，徒手就可以練習；只要「不怕丟臉」，到公園跑步前也可以練習，就像運動前做拉筋暖身操一樣，我會選定一顆充滿正氣的大樹，在樹下先練功暖身。

出國練功也沒有問題，不論在旅館，或者在四下無人的野薑花田邊或大草原上，隨時準備好了都可以練功。

現在的辦公室，下午每工作一個小時，同事們都會互相提醒要起身顫掌3分鐘休息一下，這幾天正在澳洲由彥寛老師帶領採氣的志工助教們，更是走到哪練到哪，在海邊練、在山上練、等船也練、等遊覽車也練，回到旅館繼續練，非常非常的方便，完全沒有任何場域營業時間限制的藉口可以偷懶怠惰。

最後，練氣功沒有時間問題。

除了特定功法不適合晚上練習，擔心旺盛的氣血循環會影響睡眠品質，大部份的功法都沒有練習時間的限制，只要在吃飽後的30分鐘淨空練功避免影響消化功能就好。

不過有些功法如果能在特定的時間點練習，效果會加倍，像我現在睡前天天都會練晃海功，通常不到5分鐘就能入睡，而且睡眠品質很穩定，能夠輕易的進入深層睡眠的狀態下（長期使用SLEEPCYCLEAPP觀測記錄超過一年）。

特定的節氣練習特定的功法，效果也能瞬間數倍提升，白雁老師經營白雁氣功逾廿年，每一個節氣都會溫馨提醒，「這個時候」可以練什麼功，適合什麼樣的養生或進補，基本上，氣功不只是一個運動，而是一整套的養生習慣建立和維持⋯⋯動作幅度很寛，不擔心自己練習會受傷這是我覺得最開心的地方，也是我覺得最適合媽媽學習達到養生運動目的的關鍵原因。

媽媽「以家人作息優先」的時間分配，相對不容易固定到課室學習和練習，這讓一直很想重回單身時到課室練瑜珈的我，只能付費購買APP跟著影片學習和練習。

但因為曾經在課室上過課，我清楚知道，瑜珈練習動作必須精準到位，非常需要老師在一旁確認動作的正確性，否則效果達不成事小，嚴重還可能會受傷。

同樣的，我在健身中心使用器材練習肌力，或者在跑道或泳道上持續有氧運動，動作不正確，姿勢不夠精準到位，都可能造成或大或小的運動傷害，需要專業教練的指導校正。

但是練習氣功不會因為動作做錯或者做不到位而受傷，最多，就是效果沒有那麼好。

原因是，練習氣功的目的不在健身而在練氣，氣功要求的不是動作的精準不是肌群的強健，而是全身氣血循環的順暢。

我們課室裡有句話口耳相傳著：氣行則血行，氣血行則百病除。

所以我去看過幾次夥伴團練，同樣一個彎腰或屈膝的動作，會因著夥伴每個人的練功程度、先天體質和後天習慣養成的不同而不同，沒有一個人動作一模一樣，甚至我觀察教練群一起練功時，動作上也會有一些些的個別差異。

不入門我還真的看不懂，覺得這一大群人「動作好不整齊」，感覺不夠專業，入門後我才明白並且喜歡，原來氣功的