這是一個從下犬式將單腿抬高，後仰的體位法。

由於頭部朝下，能加速全身血液循環，還能徹底伸展髖關節到大腿前側，提昇柔軟度。

又名「半 ...Skiptocontent「Eka」是「1」的意思，「Pada」是「腳」，「AdhoMukha」是「向下」，「Svanasana」是「犬」。

這是一個從下犬式將單腿抬高，後仰的體位法。

由於頭部朝下，能加速全身血液循環，還能徹底伸展髖關節到大腿前側，提昇柔軟度。

又名「半蠍式」。

效果●讓腿部緊實●伸展大腿前後●鍛鍊手臂，雙腿●使心情樂觀，積極易☆☆★☆☆難1.做下犬式擺出下犬式。

2單腳抬高上半身維持不動，左腳朝正上方盡量抬高，注意不要用力過猛而造成腰的負擔。

3.膝蓋彎曲髖關節打開左腿彎曲，左膝抬向正上方。

一邊感受大腿的伸展，一邊將髖關節打開。

Yogamiii蝗蟲式(Salabhasana)頭立式(SalambaSirsasanaI)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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