"教學15 年來，在瑜珈陪伴我的過程中，當過學生、教學者、為人妻、為人母，​因為夢想也曾是兩間瑜珈教室經營者的歷程後，現在退回最初的我。

教學成為更落實在 ...瑜珈｜經絡瑜珈教學影片，做瑜珈也按摩穴道這次的瑜珈練習，融入了東方的傳統醫學經絡理療，透過瑜珈體式按摩穴道，疏通你的經絡，一起啟動你身體的陽性能量！期待我們一起來練習，放慢腳步，從生活中放鬆內在的心，更瞭解自己的身體，聆聽身體內在的聲音，學習愛自己。

(瑜珈教學影片-瑜珈老師Selena)[迪卡儂]瑜珈運動品牌經絡瑜珈教學練習前小叮嚀1.課前不要空腹也不要吃太飽，適量飲食。

2.保持愉快開放的心情，在瑜珈墊上，讓身體跟心沉澱緩和，好準備接下來的練習。

練習中小叮嚀1.尊重自己身體的極限，不要過度拉伸。

~2.不論是否曾經練習過瑜珈，練習的目的在於放鬆沈澱你的身心。

~3.保持鼻子吸氣，鼻子吐氣，專注地呼吸，關照身體當下的狀態與情緒；調整呼吸節奏，又深又沉。

~4.慢慢仔細的觀察身體每個細小肌肉運作，讓身體有緩衝空間。

~5.自在穩定專注的在一個動作裡，配合呼吸的停留就是最好的姿勢。

~6.每個人的身體狀態都不相同，不需比較也不逞強，適當的傾聽內在身體的聲音，才能讓練習更深入。

~7.過程中若有任何不適，都可以停下來或躺下來休息，調整好後再進入練習。

練習後小叮嚀1.小口小口的喝溫開水，讓體內溫熱的內臟、肌肉漸漸的緩和降溫。

2.肌肉痠痛、疲累、精神充足…等症狀都是身體正在調節功能的現象，讓身體好好的休息，觀察上完課身體症狀的改變。

準備器材練習體式1.貓式2.牛式3.下犬式4.三隻腳的狗與轉髖5.前彎6.勇士一7.深蹲8.蝴蝶式瑜珈老師SELENA粉絲專頁Selena瑜珈老師"教學15年來，在瑜珈陪伴我的過程中，當過學生、教學者、為人妻、為人母，因為夢想也曾是兩間瑜珈教室經營者的歷程後，現在退回最初的我。

教學成為更落實在生活中的修行，瑜珈墊外的領悟也帶來不一樣的生命道路。

而每一件經歷，所獲得的領悟，是無價。

生命總是會在適當的時候給予我們引導，而瑜珈引領我可以是柔美的，也可以是剛強的，藉此發掘自身潛藏的無限可能。

抱持著同理心及感恩的心，希望藉由教學會使身邊的人感受到溫暖；並且去對自己的溫柔與包容，減少身體的受傷與疼痛。

身體是心的延伸，瑜珈看似修練身體其實修練心，心是一切的力量，平衡、柔軟、堅強的心，創造平衡、柔軟、堅強的外在實相，你的心創造你的世界，在心田種下正面的種子，未來的時時刻刻都在迎接，而我正在享受生命的旅程上，享受美麗綻放的花朵及果實。

也感謝教學相長的同學們，彼此相伴探索身體和生命的疆界，並嘗試將墊上的覺知和體驗帶進生活裡。

"你可能會喜歡...