1. 下犬式. 錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力. 正確：虎口壓地手掌撐開、脊柱延伸、大臂外旋、收腹收肋骨、臀部往天空方向、腳跟壓地.購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消竟然都錯了？初學者必看的瑜珈錯誤姿勢有這些！瘦身09/101193 瑜伽的好處不需要多説，但還是必須要強調正確練習的重要性，很多人上瑜珈課但是多人一班，瑜伽老師不能一一兼顧，在網路上查資料也不能馬上明白動作的細節要點。

 以下挑選了幾個瑜伽中非常常見且有益的動作，做了非常詳細的正誤對比！讓朋友們在居家進行瑜珈動作時能夠更加正確，進而達到運動功效。

 (圖文轉載自小紅書)  1.下犬式錯誤：脖子擠壓、拱背、脊柱彎曲、臀部沒抬、後腳跟無力正確：虎口壓地手掌撐開、脊柱延伸、大臂外旋、收腹收肋骨、臀部往天空方向、腳跟壓地 2.三角扭轉式錯誤：胸腔扭轉不夠、雙手歪斜、髖部傾斜正確：頭肩膀手臂在一條直線上、胸腔扭轉向側邊方向、髖部中正、杯型手推地/ 3.嬰兒式錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、脊柱向前延伸  4.簡易坐錯誤：含胸、頭前傾、拱背正確：胸腔打開、背部挺直、尾骨向下-------------以上是不是也有你常犯的錯誤呢？可以選擇有鏡子的房間或請旁人幫你留意姿勢是否正確喔！------------- 做瑜珈前記得使用👉適合的瑜珈墊👈運動後可進行按摩舒展👉按摩身體乳/按摩油👈進行瑜珈時用👉放鬆精油👈舒暢身心 延伸閱讀➤好朋友來了該做什麼運動？試試和緩瘦身的經期瑜珈吧！ 延伸閱讀➤「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ 延伸閱讀➤瑜珈球怎麼練馬甲線？4動作告訴你！   瑜珈動作居家運動健身動作伸展動作減肥瘦身相關文章親熱減肥法｜和另一半做這些害羞的事居然可以大幅消耗熱量這樣吃!腰圍減去32公分，原來靠這食譜就能辦到喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦美妝05/18複製URL眼睛沒靈魂？靠3招GET有神雙眼，隨時充滿電力日本D-UP~雙眼皮貼布180枚(小尺寸重點局部用)D-UP~極細速乾眼線膠筆(0.13g)款式可選8生活05/20複製URL廚房清潔真輕鬆！善用廚房濕巾/廚房抹布，清理油污省時又省力！如果你也厭倦使用油膩髒污的抹布來清潔廚房，試試拋棄式的廚房抹布/廚房濕巾吧！5Instagram人氣Top5想和全智賢、韶宥一樣擁有健康好體態?6週健康瘦10Kg！只需改變飲食習慣【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法熱門新聞瘦身04/28複製URL低糖油、減脂瘦身必備解饞小點！4款低卡司康Scone食譜教學減肥時對於食物熱量真的是錙銖必較，自製司康最適合瘦身減肥解饞時吃33瘦身03/26複製URL養顏美容超順暢果昔作法大公開！還能補充維他命好處多多！自己在家動手做奶昔吧，味道一樣美滋滋又不怕太肥胖！78隨著氣溫漸漸升高，你是不是也開始覺得沒胃口了呢？不妨來試試看現在最流行的「裸食菜單」吧！吃飽了只想躺著懶人們的瘦身瑜伽動作【英雄坐】漂亮的背部可以為你帶來自信！瘦身04/11複製URL愛吃麵又怕胖？瘦身減肥必學6款蕎麥麵食譜愛吃麵的瘦身朋友看過來！減肥、瘦身期怕胖，就選擇粗糧麵來替代精米麵108瘦身05/20複製URL低脂低碳水！適合瘦身減肥的蔬菜三明治食譜教學蔬菜三明治超適合當作減肥瘦身的早餐食譜！而且做法也超級簡單，10分鐘就能搞定的快手早餐！4瘦身05/03複製URL夏天要來啦～想穿上清涼泳裝首先要先「瘦小腹」！瘦小腹其實沒有那麼難！簡單5動作讓你跟小腹說byebye～230看更多InstagramFacebook