5、龜式. 16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？ ... 9、毗奢蜜多羅式 ... 12、聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式（8字式） ... 14、希瓦式.首頁運動大聯盟16個高難度瑜伽體式循序漸進解鎖指南，你能get幾個？運動大聯盟  2020年12月03日你練瑜伽多少年了？現在可以輕鬆的完美解鎖高難度體式了嗎？今天，跟大家分享16個瑜伽高難度體式，循序漸進解鎖指南，看看你能get幾個？1、全蓮花2、輪式第2式3、雙腿內收直棍式4、頭倒立第2式5、龜式6、鶴禪式7、鴿子式8、駱駝式劈叉9、毗奢蜜多羅式10、單腿聖哲康迪亞第一式11、天鵝式12、聖哲阿斯塔瓦卡茹支撐式（8字式）13、蠍子倒立14、希瓦式15、單腿格拉威亞式16、飛駱駝式最後需要提醒大家的是，練瑜伽，做到高難度動作不是目的，而是循序漸進的練習過程中，逐步會達到的成果之一，初學者一定要謹記，千萬不要隨意模仿練習，以防受傷哦！更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」想要寬闊後背，如何完成一個正確的高位下拉？握法和握距分析運動大聯盟  2021年05月04日登山要用到哪些肌肉？　其實它是實質的健身喔運動大聯盟  2021年05月04日瑜伽傳統拜日12式，是初學者超好的入門動作，沒有之一運動大聯盟  2021年05月05日爬坡很累？　三大觀念要抓好運動大聯盟  2021年05月05日桌球發球有9大要點運動大聯盟  2021年05月04日在家練瑜伽不知道練哪些動作？瑜伽老師為你精選20個基礎體式運動大聯盟  2021年05月03日養成這9個好習慣，讓你更快成為羽毛球高手運動大聯盟  2021年05月03日腹股溝不打開帖再多面膜也是無用功，5個動作以內養外，標本兼治運動大聯盟  2021年05月02日跑姿沒有最佳但避免傷痛的跑姿有這些要求運動大聯盟  2021年05月07日LSD訓練，培養你長距離騎行的功力運動大聯盟  2021年05月03日粗腿姑娘看過來，多練這5個動作，腿型會越來越細運動大聯盟  2021年05月07日練習太極拳如何保護膝關節運動大聯盟  2021年05月07日太極拳習練中正的基本要求：圓襠運動大聯盟  2021年05月03日桌球愛好者的12大特徵運動大聯盟  2021年05月07日力竭訓練是否會帶來更多肌肉生長？老手和新手並不相同運動大聯盟  2021年05月05日太極拳松胯的步驟，這樣講一目了然運動大聯盟  2021年05月04日瑜伽開髖中，髖關節的自我保護方法，在練習之前就應該知道運動大聯盟  2021年05月04日4個啞鈴鍛鍊肱三頭肌的訓練，增加肱三頭肌厚度，讓大臂更有型運動大聯盟  2021年05月03日練拳不練腰，到老藝不高運動大聯盟  2021年05月04日什麼時間段打太極拳最好？切忌午時練拳練功運動大聯盟  2021年05月02日瑜伽全蓮花做不好？這8個簡單的動作每天練運動大聯盟  2021年05月08日野外露營，教你如何正確保養露營的睡袋運動大聯盟  2021年05月08日吳式太極拳代表人物吳鑑泉，講解太極拳練習要領運動大聯盟  2021年05月07日站樁修煉十大特點及功效運動大聯盟  2021年05月08日