推monica0812:有氧瘦全身沒有什麼瘦腿的方法瘦哪裡基因決定 05/16 14:21 ... 拿出勝利寶劍砍斷不是更快更好？ ... 推hiltonpo:我覺得大腿最好瘦！批踢踢實業坊›精華區betaWomenTalk關於我們聯絡資訊返回上層作者danwlai(我看不到我的額頭)看板WomenTalk標題[問題]瘦腿的方法時間FriMay1613:57:052014Astitle目前來說全身最不滿意的地方就是腿了吧大部分的人看到我第一個反應就是"你好瘦喔"可是再往下看他們就會說欸?你怎麼不是"交阿咖"(小鳥腳)害我好受傷自己看了也覺得腿好粗跟身體的比例差好多想問問女孩們有沒有什麼可以瘦腿的方法讓我擺脫象腿的困擾--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:210.240.71.91※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1400219831.A.6EB.html推bonnielin7:抬腿、拉筋、用力捏小腿的筋按摩05/1613:58推a123333g:運動運動運動運動抬腿按摩拉筋別無他法不然去打肉毒==05/1613:58推IamCuteGirl:聽說多按摩....05/1613:58→bonnielin7:肌肉型如果有錢可以找醫美05/1613:58→attack911:嬌阿咖又不好看05/1613:59推seawarm:嬌阿咖不是讚美的話吧?我怎麼印象這是負面用語05/1614:00推sakusakurai:椒阿咖不好看吧？05/1614:01→likangrace:嬌阿咖挺醜的，線條並不美啊~~05/1614:01推attack911:嬌阿咖有點噁心...05/1614:02推yniaw0315:大腿超難瘦...每次被說太瘦，我就叫他們看我大腿，然後05/1614:06→yniaw0315:對方就沉默了05/1614:06推nonolike:我也是下半身不成正比05/1614:11推chato:肌肉小腿超難瘦05/1614:11推fin123:我有經驗多騎單車05/1614:11→nonolike:目前是踩飛輪做瑜珈伸展05/1614:11推seawarm:肌肉小腿不會很難拉@@打個石膏就可以脂肪型小腿就比較難05/1614:12→danwlai:fin大騎單車不會變成肌肉腿嗎?05/1614:13推ha071213:我也好困擾TAT05/1614:15→likangrace:要變成肌肉腿沒那麼容易，脂肪型小腿倒是很常見05/1614:15→kaiyine:真是肌肉腿打一個月石膏就瘦了啦:)05/1614:17推lineralgebra:別那麼害怕肌肉啊~05/1614:19推monica0812:有氧瘦全身沒有什麼瘦腿的方法瘦哪裡基因決定05/1614:21推kaitai:基因問題請抽脂或是打肉毒其他沒用05/1614:23推flyingbubble:從小練田徑...（含淚）我也想瘦肌肉05/1614:23推ashleykitty:可是水果日報都説孫少奶奶是鳥仔腳05/1614:24→ashleykitty:還有説吳佩慈是筷子腿05/1614:25→kaitai:腿要細才好看沒錯但孫少奶奶腿不太好看缺乏膠原蛋白凹陷樣05/1614:27推cat1224:不要再自以為有肌肉了！05/1614:32推seawarm:從小練田徑也沒辦法保持肌肉大概沒跑就消了05/1614:33→attack911:然後咧？拿出勝利寶劍砍斷不是更快更好？XDDD05/1614:33→attack911:腿不是細就好看要符合比例和線條才好看05/1614:34→moka:鳥仔腳哪裡好看了？打石膏超有效的包一個月小腿完全沒贅肉05/1614:38恩~我沒有想要變成嬌阿咖啦!!只是覺得身體跟腳的比例真的很奇怪才想瘦腳※編輯:danwlai(210.240.71.91),05/16/201414:41:06推fin123:健身教練說要想練成肌肉必須先得瘦如果你真的小腿脂肪夠多05/1614:41→fin123:就不會有的女生本身就不胖還想瘦通過鍛煉就容易練成肌肉05/1614:41推yesyesyesyes:我剛好剛你相反...先瘦的都是大腿05/1614:42→yesyesyesyes:然後大腿一堆的肥胖紋05/1614:42推fin123:總之比例不協調只能通過局部運動來減肉當然不僅限於騎車05/1614:44→fin123:網上有很多只有腿部方面的運動視頻吧我個人的話以前很胖05/1614:44→fin123:後來通過跑步和騎單車腿就明顯瘦了很多不過上半身又顯得05/1614:44→fin123:胖了點05/1614:44推attack911:游泳05/1614:45推monica0812:fin大不要亂說好嗎肌肉一點都不容易練05/1614:45→monica0812:瘦哪裡基因問題不要再拔獅子都鬃毛了05/1614:46推fin123:這是我們教練說的還有他說的重點根本不是好不好練吧？05/1614:47推monica0812:脂肪跟肌肉兩回事肌肉不管如何都很難練05/1614:48推fin123:另外我覺得你說的才怪直接打趴局部瘦身的理論05/1614:48推monica0812:就是沒有局部痩這回事你可以去看fitness版05/1614:49→kaitai:小腿肌會不會容易長很大也跟基因有關這就是有的人明明沒運05/1614:50→fin123:我每天跑步加騎單車最後我手臂肌肉起來了腿部沒有變化05/1614:50→fin123:有這麽怪的事嗎05/1614:50→kaitai:動小腿肌還是比蘿蔔還大的原因05/1614:50推hiltonpo:我覺得大腿最好瘦！跑步第一瘦大腿和肚子超棒～05/1614:50→Belialdeng:如果可以局部痩身那就不用抽脂手術了...05/1614:51→kaitai:總之一切都是基因問題接受現實腿真的很粗除了整型沒別辦法05/1614:51→likangrace:先瘦那基因決定，但肌肉則是練那裡，那裡才會增加，別05/1614:52→Belialdeng:持續有氧就是瘦全身，但會先痩到哪就看個人體質惹...05/1614:52→likangrace:弄混了哦05/1614:52→fin123:抽脂多半是因為自己懶吧當然有的人本身骨頭或者特定地方05/1614:56→fin123:脂肪相對多不好瘦但因此否定局部瘦超怪的不停運動某個部05/1614:56→fin123:位會產生變化這應該是常識阿健身房很多器械都是局部鍛煉05/1614:56→fin123:的也都有說明主要鍛煉某些地方的肌肉也是錯的？05/1614:56推heloiselu:不可能局部瘦身...只可能局部雕塑或訓練局部肌肉05/1614:57→heloiselu:但我認知中的雕塑是像醫每課程那樣暫時性的緊實而已:P05/1614:59→kaiyine:除了抽脂，局部「減脂」是不可能的05/1614:59→likangrace:就說別把脂肪和肌肉混著談了，訓練局部肌肉可行，局部05/1615:00→heloiselu:醫美*所以還是認命運動然後瘦哪裡交給DNA去決定吧哈哈05/1615:00→Belialdeng:肌肉量增加而變壯跟體脂下降變瘦是兩回事05/1615:00→likangrace:減脂則NG05/1615:00推kaitai:局部重訓保證會長肌肉沒錯但不保證看起來一定會變細喔05/1615:00→kaitai:原po要的是腿細是肌肉肥肉不是他重點05/1615:00→kaiyine:局部變細：把胸臀練大可以造成腰細的視覺效果05/1615:01→kaiyine:原po可以把上半身練一練腿看起來相對變細05/1615:02推fin123:好像是哦有的人減肥結果某些部位下不去總之我經常騎室內05/1615:02→fin123:單車最後腿部瘦的更明顯。

可能是基因問題吧05/1615:02→fin123:剛我去百度了下的確也說的局部減肥是錯誤理論05/1615:03→fin123:那原po真的只能抽脂了？暈哦05/1615:04→fin123:不過我真的有減肥經歷大學的時候半年瘦了30公斤05/1615:05推keyas0403:運動完拉筋避免肌肉纖維硬化成一塊05/1615:06→kaitai:上半身練壯腿相對變細只是自欺欺人吧XD反而整個變更大隻05/1615:09→kaitai:只能抽脂沒啥好暈不要看到整型就視為洪水猛獸05/1615:10→kiwifish16:抽脂05/1615:10推fel801:自己的價值不要給別人評斷還有並不能局部瘦身05/1615:14推chunga:Fitness板置底文還有板娘的文看看吧05/1615:23推WeiweiChien:建議爬fitness+1運動沒那麼容易練成肌肉消除脂肪的05/1615:26→WeiweiChien:根本還是運動運動運動啊~輔以拉筋和按摩會讓線條比較05/1615:26→WeiweiChien:好看，但只靠這個是沒辦法的05/1615:26推butycat1003:年紀越大我越來越覺得人很難違抗基因05/1615:26→butycat1003:我是小腿永遠瘦屁股永遠大的XDD05/1615:26→butycat1003:現在已放棄覺得與其花時間違抗基因倒不如多念書充實05/1615:27→butycat1003:氣質囧05/1615:27推BarBatos:清淡飲食也有幫助少吃那些精緻食物蛋糕甜點飲料什麼的05/1615:34→BarBatos:有時候不是熱量的問題是妳吃了什麼的問題05/1615:34推Belialdeng:其實上半身練壯是有用的，因為體態勻稱比大隻什麼的更05/1615:59→Belialdeng:重要。

我重訓之後剛好先瘦到大腿，體脂下降後大腿也細05/1616:00→Belialdeng:了，但小腿就保持原樣=''=05/1616:01推Bonboo:如果多跑步或多做腿部的運動不是會先瘦腿嗎?05/1616:25→Bonboo:難道會先瘦到其他地方嗎?05/1616:25→Bonboo:我之前牙齒矯正吃不了東西就先瘦臉...05/1616:25→Bonboo:馬上很多人以為我瘦很多其實並沒有05/1616:25→Bonboo:但我以為多做哪部位的運動就會先瘦哪耶05/1616:26→Bonboo:難道這觀念不對嗎?05/1616:26推curryhats:樓上的確不對哪邊脂肪先消除是基因決定05/1616:31→kitten631:那是因為咀嚼少了所以臉頰肌肉消掉了05/1616:32→kitten631:如果一個月都不走路小腿肌肉也是會消的05/1616:33→phoebe9256:瘦哪裡是看基因……05/1616:33推chiidg:爬文05/1616:37推finis:我覺得練肌肉小腿看起來更修長,小腿肚不是垂的05/1616:48→finis:以前覺得小腿肚好軟好垂,腿看起來粗,練肌肉後雖然腿圍不變,05/1616:50→finis:但照鏡子覺得小腿肚很修長,肉都被提上來05/1616:51→ci0611:想知道怎麼瘦大腿~我小腿細大腿粗大家都說超詭異的XD05/1616:53推n125406:跑步可以瘦腿啊,按摩拉筋沒什麼用吧05/1617:10→jesuskobe:覺得你腿粗,單純你動不夠多,有趣操場跑步就知道05/1617:36→jesuskobe:一個有一定水準跑步能力的沒有胖的05/1617:37→Lovetech:鳥仔腳居然變稱讚了台灣的審美觀真病態05/1617:40推yahooman:玩漂移板，因為那要用大腿施力05/1618:39推bettybuy:腿直最好看科科05/1618:47推rainyparis:鳥仔腳不好看阿~~05/1619:37推Hamachan:面相學說女人腿有肉表示有錢相噢05/1621:58推rainyparis:樓上的安慰方式真好(自我安慰)XD05/1622:04推bbbobobbobo:我寧可有肌肉也絕不用醫美瘦小腿犧牲太大了無法想像05/1622:21→bbbobobbobo:再也無法運動的感覺...05/1622:22→liwithfish:默默發現好多可怕的錯誤觀念...05/1702:51→waspie:去看fitness版吧鳥仔腳是批評不是稱讚啦...哪來的審美觀05/1711:03推clarinetgirl:可以請原popo個全身照嗎？我想看實際身材比例05/1717:16噓DaHahn:沒瘦局部那種東西05/1812:08