為什麼女性需要多練束角式？ | 束角式
仰臥的束角式，可以幫助大腿外旋，被動地伸展髖部，以及大腿外側肌肉，緩解肌肉的緊張和坐骨神經痛。
但坐骨神經痛還有可能是因為椎間盤突出擠壓神經，這種情況另當別論。
TOMENTST政治理財時事兩性影劇科技親子運動健康新奇生活社會寵物汽車命理旅遊美食×接收更多熱門話題讚一下，我們會更努力!束角式梵文：BaddhaKonasana英文：CobblerPose瑜伽的束角式，是印度補鞋匠的坐姿。
束角式雖然看起來很簡單，但是它的功效卻是可以讓人受益終身。
束角式怎麼做？坐姿準備，雙腿向前伸直。
屈膝，腳掌心相對。
雙手抓住雙腳腳趾，讓腳後跟靠近會陰處，腳的外側自然的貼靠地面。
背部挺直，讓大腿自然的分開，膝蓋靠近地面。
眼睛注視前方或者鼻尖，呼氣，身體緩慢前屈，做到自己的程度。
讓鼻子下巴放在墊子上。
需要注意不能只為了頭著地，背部彎曲。
始終保持背部的延展。
吸氣，緩慢回到坐姿。
鬆開雙腳，放鬆雙腿。
束角式對女性的益處維持生殖器官的健康束角式的練習，可以促進血液對於盆腔和腹腔的供給，有效的滋養了女性的子宮和卵巢，平衡激素，幫助子宮和卵巢正常的發揮功能。
對於男性來說，束角式可以讓腎臟、前列腺和膀胱保持健康。
緩解經期疼痛，調整經期規律很對人認為束角式擠壓了腹部，生理期不能練習。
恰恰相反，束角式幫助開啟骨盆和髖部，可以有效刺激到神經系統，放鬆身心壓力。
生理期練習束角式注意不要用力擠壓骨盆區域。
束角式的其他好處作為呼吸控制和冥想的體式束角式坐姿和其他坐姿一樣，可以作為冥想和呼吸控制的體式。
在冥想時，背部挺直，手掌可以結手印放在胸前。
緩解坐骨神經痛仰臥的束角式，可以幫助大腿外旋，被動地伸展髖部，以及大腿外側肌肉，緩解肌肉的緊張和坐骨神經痛。
但坐骨神經痛還有可能是因為椎間盤突出擠壓神經，這種情況另當別論。
仰臥束角式仰臥束角式可以藉助重力幫助你拉伸。
躺臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，腳掌相對，膝蓋向兩邊開啟，雙腿保持與束角式中一樣的狀態。
如果你覺得雙腿不舒服的話，可以在兩邊膝蓋下各放一塊瑜伽磚或瑜伽抱枕來支撐。
仰臥束角式也可以作為最後結束的放鬆術，手臂保持在任何你覺得舒服的動作，在背後用抱枕或者毯子支撐脊柱，臀部放在墊子上。
生理期如果覺得不想練習，可以在這個體式中保持幾分鐘，幫助緩解經期的疼痛。
本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載Reference:健康生活精彩文章：7條結婚建議！父母都應該告訴女兒「再愛也要慎嫁」 三星長女「下嫁保鏢」遭遇表明：比愛更重要的是人品看更多！請加入我們的粉絲團2017年都快結束了你還要錯過這八個旅行地嗎用照片記錄旅行，這幾招讓你的旅拍更吸引人轉載請附文章網址不可錯過的話題老公意外去世，三年後我參加男友妹妹婚禮，看到新郎我直接報警！生完孩子後，婆婆偷偷要讓寶媽喝「這個湯」，寶媽一怒之下摔碗而去！驚！每天「來一下」至少多活20年，這招太有效了！快告訴給你的親友知道，90%的人都不知道...賈靜雯「3週狂瘦9公斤」！3餐正常吃「從沒節食」，只因堅持2個小習慣！枸杞擁有「3大養生功效」晚上睡前喝，只需一星期即見效，女性朋友千萬別錯過了！交往七年準備結婚「才發現彼此是親戚」網友看傻：這太扯了！懷孕後，婆婆對我判若兩人，我無比感激，孩子出生當天我差點瘋掉！當老師待遇如何？現職「國小教師」曬薪資條…驚呆所有人熱門話題這樣設定，玩《APEX英雄》畫面再也不卡頓。
暗黑2雙熱騎士面板傷害為何如此低？他的輸出不看這些這樣設定後，玩《Apex英雄》就可以毫無延遲和丟包，你學會了嗎？Apex英雄進階之路，如何快速提升你的槍法和尋找最佳滑鼠靈敏度汽車正常胎壓數值為多少？建議大家最好一個月檢查一次輪胎氣壓人與人之間的緣分，命中早已是命中注定！不要不相信暗黑2死靈法師武器決定玩法？如何正確選擇古墓之杖和破隱法杖男女之間「魚水深情」時，才會用到的4種愛稱，你中意哪一種？
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屈膝，腳掌心相對。
雙手抓住雙腳腳趾，讓腳後跟靠近會陰處，腳的外側自然的貼靠地面。
背部挺直，讓大腿自然的分開，膝蓋靠近地面。
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需要注意不能只為了頭著地，背部彎曲。
始終保持背部的延展。
吸氣，緩慢回到坐姿。
鬆開雙腳，放鬆雙腿。
束角式對女性的益處維持生殖器官的健康束角式的練習，可以促進血液對於盆腔和腹腔的供給，有效的滋養了女性的子宮和卵巢，平衡激素，幫助子宮和卵巢正常的發揮功能。
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恰恰相反，束角式幫助開啟骨盆和髖部，可以有效刺激到神經系統，放鬆身心壓力。
生理期練習束角式注意不要用力擠壓骨盆區域。
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但坐骨神經痛還有可能是因為椎間盤突出擠壓神經，這種情況另當別論。
仰臥束角式仰臥束角式可以藉助重力幫助你拉伸。
躺臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，腳掌相對，膝蓋向兩邊開啟，雙腿保持與束角式中一樣的狀態。
如果你覺得雙腿不舒服的話，可以在兩邊膝蓋下各放一塊瑜伽磚或瑜伽抱枕來支撐。
仰臥束角式也可以作為最後結束的放鬆術，手臂保持在任何你覺得舒服的動作，在背後用抱枕或者毯子支撐脊柱，臀部放在墊子上。
生理期如果覺得不想練習，可以在這個體式中保持幾分鐘，幫助緩解經期的疼痛。
本文為一點號作者原創，未經授權不得轉載Reference:健康生活精彩文章：7條結婚建議！父母都應該告訴女兒「再愛也要慎嫁」 三星長女「下嫁保鏢」遭遇表明：比愛更重要的是人品看更多！請加入我們的粉絲團2017年都快結束了你還要錯過這八個旅行地嗎用照片記錄旅行，這幾招讓你的旅拍更吸引人轉載請附文章網址不可錯過的話題老公意外去世，三年後我參加男友妹妹婚禮，看到新郎我直接報警！生完孩子後，婆婆偷偷要讓寶媽喝「這個湯」，寶媽一怒之下摔碗而去！驚！每天「來一下」至少多活20年，這招太有效了！快告訴給你的親友知道，90%的人都不知道...賈靜雯「3週狂瘦9公斤」！3餐正常吃「從沒節食」，只因堅持2個小習慣！枸杞擁有「3大養生功效」晚上睡前喝，只需一星期即見效，女性朋友千萬別錯過了！交往七年準備結婚「才發現彼此是親戚」網友看傻：這太扯了！懷孕後，婆婆對我判若兩人，我無比感激，孩子出生當天我差點瘋掉！當老師待遇如何？現職「國小教師」曬薪資條…驚呆所有人熱門話題這樣設定，玩《APEX英雄》畫面再也不卡頓。
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