最適合你練習的瑜伽種類@ 心情瑜伽:: 隨意窩Xuite日誌 | 適合初學者的瑜珈
至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。
注意：如果你剛開始練瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的 ...心情瑜伽享受瑜伽，享受平靜的美好生活日誌相簿影音好友名片201010181500最適合你練習的瑜伽種類?瑜伽教學 最適合你練習的瑜伽種類 瑜伽風愈吹愈烈，而瑜伽流派也有很多，并不是每一種瑜伽都適合任何人練習，那么你適合練習哪種瑜伽呢？一起看看吧。
所有體系都源自八分支瑜伽 據婆坦加利的台北廚具《瑜伽經》記載，也被稱作八分支瑜伽。
這8個分支分別是：一，Yama道德戒律；二，Niyama自律凈化；三，Asana體位姿勢；四，Pranayama呼吸控制；五，Pratyahara感官內斂；六，Dharana專注；七，Dhyana冥想；八，Samadhi與自我結合。
傳統的瑜伽練習就是從這8個方面進行的。
八分支瑜伽是最古老的瑜伽，現在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎上演變而來的。
目前較為流行的主要有：哈他瑜伽(HathaYoga)、阿斯湯嘎瑜伽(AstanghaYoga)、艾揚格瑜伽(IyengarYoga)、熱瑜伽(HotYoga)、流瑜伽(FlowYoga)等幾種。
對于目前紛繁復雜的瑜伽派別，更應該仔細甄別，選擇適合自己身心狀態的入手，而不是一味的盲從和勉強。
下面我們介紹較為流行的幾種瑜伽體系，分析利弊，幫助讀者了解究竟我適合哪一種。
難度系數——初級 哈他瑜伽 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。
哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。
大部分日詳提供通馬桶及抽水肥服務瑜伽館教授的都是這個體系。
適合：初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態人群。
特點：哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。
課程主要以近百種瑜伽體位姿勢和幾種基本的呼吸法為主，最后以瑜伽休息術作為結束動作。
姿勢編排沒有太多規定限制。
姿勢動作有難有易，節奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。
至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。
注意：如果你剛開始練瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的引導。
不要一開始就練難度大、柔韌性強的姿勢。
呼吸時切忌屏息太長，以免傷及身體。
艾揚格瑜伽 有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具。
這種課程的設置緩慢而有節制。
姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
目前，國內尚未開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
適合：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人。
很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。
特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。
其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。
也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。
但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。
因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力徐永康整形外科診所专注于抽脂手術,隆乳手術,隆鼻手術,電波拉皮，最終扔掉工具而不是終生依賴。
阿斯湯嘎瑜伽 阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。
分為基礎級、中級、高級3種級別。
每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。
這樣連續不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力
注意：如果你剛開始練瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的 ...心情瑜伽享受瑜伽，享受平靜的美好生活日誌相簿影音好友名片201010181500最適合你練習的瑜伽種類?瑜伽教學 最適合你練習的瑜伽種類 瑜伽風愈吹愈烈，而瑜伽流派也有很多，并不是每一種瑜伽都適合任何人練習，那么你適合練習哪種瑜伽呢？一起看看吧。
所有體系都源自八分支瑜伽 據婆坦加利的台北廚具《瑜伽經》記載，也被稱作八分支瑜伽。
這8個分支分別是：一，Yama道德戒律；二，Niyama自律凈化；三，Asana體位姿勢；四，Pranayama呼吸控制；五，Pratyahara感官內斂；六，Dharana專注；七，Dhyana冥想；八，Samadhi與自我結合。
傳統的瑜伽練習就是從這8個方面進行的。
八分支瑜伽是最古老的瑜伽，現在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎上演變而來的。
目前較為流行的主要有：哈他瑜伽(HathaYoga)、阿斯湯嘎瑜伽(AstanghaYoga)、艾揚格瑜伽(IyengarYoga)、熱瑜伽(HotYoga)、流瑜伽(FlowYoga)等幾種。
對于目前紛繁復雜的瑜伽派別，更應該仔細甄別，選擇適合自己身心狀態的入手，而不是一味的盲從和勉強。
下面我們介紹較為流行的幾種瑜伽體系，分析利弊，幫助讀者了解究竟我適合哪一種。
難度系數——初級 哈他瑜伽 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。
哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。
大部分日詳提供通馬桶及抽水肥服務瑜伽館教授的都是這個體系。
適合：初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態人群。
特點：哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。
課程主要以近百種瑜伽體位姿勢和幾種基本的呼吸法為主，最后以瑜伽休息術作為結束動作。
姿勢編排沒有太多規定限制。
姿勢動作有難有易，節奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。
至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。
注意：如果你剛開始練瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的引導。
不要一開始就練難度大、柔韌性強的姿勢。
呼吸時切忌屏息太長，以免傷及身體。
艾揚格瑜伽 有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具。
這種課程的設置緩慢而有節制。
姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
目前，國內尚未開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。
適合：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人。
很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。
特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。
其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。
也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。
但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。
因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力徐永康整形外科診所专注于抽脂手術,隆乳手術,隆鼻手術,電波拉皮，最終扔掉工具而不是終生依賴。
阿斯湯嘎瑜伽 阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。
分為基礎級、中級、高級3種級別。
每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術作為結束。
這樣連續不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力