WOOSH整理出幾個經典基本款，讓您對瑜珈先有個初步的認識再來挑選適合你的種類！ 哈達瑜伽（Hatha Yoga）. 哈達瑜伽是瑜珈類別中較為常見 ...跳至內容區瑜珈之所以風潮不斷的原因是它所受歡的族群不單只是針對運動愛好者，對於一般大眾來說，其種類眾多，且所帶來的效果是對於身心靈三方面共同受益。

然而，每個人接觸瑜珈的目的不同，有人是為了追求流汗的快感，有的是想要增強核心與肌耐力，意或是雕塑身形擁有勻稱線條、改善姿勢，壓力較大者，則是想要舒緩壓力。

WOOSH整理出幾個經典基本款，讓您對瑜珈先有個初步的認識再來挑選適合你的種類！ 哈達瑜伽（HathaYoga）哈達瑜伽是瑜珈類別中較為常見的一種，以身體鍛鍊為主，追求身心的平衡，藉由體位與呼吸來達到身心的放鬆，有點打坐的精神結合在其中。

通過各個方向的逆轉動作的姿勢，讓身體平常都不太運動到的部分也能激活，從而矯正脊椎，促進腸子的伸縮，改善身體內部的循環。

同時各個動作講求的是舒適放鬆，而非強迫的方式，來達到全身的一個平穩的狀態。

 WOOSH推薦族群：一般大眾，瑜珈初學，工作壓力大，辦公室久坐，身體僵硬，腰痠背痛，這類型的人都很適合練習，透過慢節奏的伸展，結合呼吸達到innerpeace，釋放身心靈的壓力。

(來源：https://www.freepik.com/) 熱瑜伽（BikramYoga）熱瑜珈是一種針對性較強的瑜珈類型，需要在室溫36-40ºC的專業教室裡進行，藉由一系列的伸展動作，固定為26個，每一個姿勢彼此都有銜接性，讓身體每一個部位都能運動到，直接刺激神經與肌肉，增加新陳代謝、加速血液循環與排毒，增加柔暖度同時強化肌力。

 WOOSH推薦族群：一般大眾，瑜珈初學，想要增強運動能力，喜歡汗水淋漓的快感。

注意：有身體健康狀況如心血管疾病，或是呼吸系統疾病者不能練習，練習前先補充水分！(來源：https://www.freepik.com/) 陰瑜伽（YinYoga）陰瑜珈主要是舒緩神經與全身肌肉的類型，節奏輕緩靜態，配合著緩慢細長的呼吸每個動作約維持3-8分鐘，較多躺與坐的姿勢，注重下半身及骨盆的伸展，透過放鬆的狀態去調節神經系統，增強骨骼與肌肉的耐力。

 WOOSH推薦族群：一般大眾，瑜珈初學，柔軟度增強，工作壓力大，心靈沈澱冥想。

(來源：https://www.freepik.com/) 空中瑜伽（AerialYoga） 空中瑜珈又叫反重力瑜伽，運用吊床支撐身體的重量完成瑜珈體式，提升身體的核心肌群和平衡協調，需要更高度的專注力，才能維持在空中的平衡狀態。

透過地心引力，搭配正確的呼吸加強身體的延展與柔軟度，同時增強血液循環舒緩脊椎的壓力，進而達到全身的放鬆。

 WOOSH推薦族群：一般大眾，增強核心，挑戰地心引力，喜歡新潮(來源：https://www.sky-lab.com/)  艾揚格瑜伽（IyengarYoga）相當著重於體式的練習，讓全身筋骨正確的伸展，可以緩和頸部與背部的疼痛，改善姿勢不良，同時體位的精準調校能讓人體器官與骨骼放置正確的位置。

練習過程會使用到大量的輔具，像是瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽椅、毛毯等，幫助練習者能夠符合當時的自身狀況，安全地做到完全極限的伸展。

 WOOSH推薦族群：一般大眾，瑜珈初學，身體僵硬，姿勢不良(來源：http://www.doctorbabu.com/)  阿斯湯伽瑜伽（AshtangaYoga） 阿斯湯伽瑜伽是上手難度較高的類別，需要透過流暢連續動作才能練習，同時重視氣的流動，氣到什麼地方，體位就到什麼地方，類似中國的太極與氣功的概念。

此瑜珈的強度稍強，建議有一點瑜珈基礎再來練習，注重肌力與柔軟度也會消耗非常多的體能。

 WOOSH推薦族群：有瑜珈基礎，挑戰體能與柔軟度，喜歡快節奏的劇烈感覺(來源：https://www.freepik.com/) 流瑜伽（FlowYoga） 流瑜伽注重動作與呼吸的搭配，兩者之間需要同步達到一氣呵成，也融入節奏與舞蹈元素，練習過程中有如行雲流水般順暢，更重於伸展性、力量性、耐力、專注力的結合。

難度介於哈達瑜伽和阿斯湯伽瑜伽之間，體位的難度較低更注重體位之間的串聯。

 WOOSH推薦族群：一般大眾，有瑜珈基礎(來源：http://shineyogadance.com/sample-page/) 上述這些基本的瑜珈類別，儘管體式雷同，但練習起來方式會很不一樣，就好像天下武功出少林一樣，門派不同會針對特殊目的去做加強，該怎麼選擇不