睡前瑜伽減肥運動，不像空中瑜伽它不用專業器材都可以在家做到，每次8分鐘1星期做三次便可輕鬆減2kg，只要你學會適當的方法想成功瘦身並 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋星座減肥真愛瘦腿終身伴侶出生月份美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區瑜伽減肥方法推介：中熱新西蘭研究心得：每星期只需運動8分鐘輕鬆減2kgMORE-瘦身Jun82020-11:00睡前瑜伽減肥運動，不像空中瑜伽它不用專業器材都可以在家做到，每次8分鐘1星期做三次便可輕鬆減2kg，只要你學會適當的方法想成功瘦身並不是難事，經新西蘭研究顯示，睡前瑜伽減肥運動為最懶的高效燃脂運動。

撰文:Cyan、BerthaSo｜編輯：Cyan｜圖片來源：圖片來源:Pinterest、Instagram閱讀全文瑜伽減肥每星期睡前3次運動輕鬆減2kg因為效果顯著成為熱話的「睡前瑜伽減肥運動」，在一個新西蘭的12星期實驗中，指出每星期3次，每次8分鐘的睡前瑜伽，令實驗的人平均減去2.3公斤而有氧代謝能力更增加了15%。

睡前瑜伽減肥運動：只需8分鐘1星期3次輕鬆減2kg睡前瑜伽減肥運動：實驗的人平均減去2.3公斤而有氧代謝能力更增加了15%。

睡前瑜伽減肥運動讓你睡著也燃脂完成睡前瑜伽減肥運動後的24-28小時，身體仍然處於較強的燃脂狀態，而且有練睡前瑜伽的人，身體中的瘦素水平相對較高。

睡前瑜伽減肥運動讓你睡著也燃脂完成睡前瑜伽減肥運動後的24-28小時，身體仍然處於較強的燃脂狀態睡前瑜伽減肥運動助矯正體態睡前瑜伽減肥運動可以改善體態不佳的問題，明顯如寒背、姿勢不良等等。

而且瑜伽中的站、坐、跪、臥、倒立等等的姿勢、伸展、扭動身體的各部位對於肌肉和內臟器官有很好的按摩和紓緩作用，同時亦可改善體態。

睡前瑜伽減肥運動助矯正體態睡前瑜伽減肥運動可以改善體態不佳的問題，明顯如寒背、姿勢不良等等睡前瑜伽減肥運動5個動作一整晚告別肚腩、士啤呔1.眼鏡蛇姿勢(Bhujang)眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除腰部贅肉，更可以鍛鍊上半部的肌肉，有效消除腰痠背痛問題。

這個姿勢有兩個重點，首先是起來的角度不夠沒關係的，但姿勢一定要準確。

髖骨和恥骨要儘量貼地，儘量不要聳肩。

1.趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬2.腳趾和下巴輕觸地面3.慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎4.保持姿勢15-30秒5.慢慢呼氣，回到起始位置6.休息15秒，重複5次睡前瑜伽燃脂法：眼鏡蛇姿勢睡前瑜伽燃脂法：眼鏡蛇姿勢圖片來源：BlossomYoga2.弓式(Dhanurasana)弓式可收縮腹部，刺激消化系統，防止便秘及舒展身體。

1.面朝下背朝上，雙腳向後伸展，雙手放在身體兩側2.膝蓋向後彎曲，雙手繞到後背試著觸摸自己的腳踝或腳部，並保持這個姿勢3.吸氣，慢慢抬頭，彎曲向後，盡量將腿抬高4.保持這個姿勢15-30秒鐘，維持呼吸正常5.呼氣，回到起始位置，休息15秒，練習5次睡前瑜伽燃脂法：弓式睡前瑜伽燃脂法：弓式3.浮式(Naukasana)這個姿勢可以消除腹部脂肪，並加強腿部和背部的肌肉。

1.平躺，雙腳拼合伸直，雙手放在身體兩側2.吸氣，抬起雙腳，保持腳部肌肉直立3.盡量將腿抬高，不可彎曲膝蓋4.試著用雙手去碰觸腳趾，讓身體呈現45度角5.保持呼吸，維持這個姿勢至少15秒6.放鬆，呼氣7.休息15秒鐘，練習5次睡前瑜伽燃脂法：浮式睡前瑜伽燃脂法：浮式4.棒式(Kumbhakasana)這個姿勢能燃燒腹部脂肪，加強肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉。

1.趴臥姿勢，雙腿伸直，雙手放在身體兩側2.吸氣，伸直雙腳，用腳趾及手掌撐起身體3.背部、臀部