最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」，被稱為最懶的高效燃脂運動，8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好 ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube肺炎OUT在家FUN星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1追劇救台灣！15部Netflix美劇+韓劇推薦盤點！「保證看了好心情」影集片單，WFH宅家防疫不憂鬱2只想跟你宅在家！熱情如火的「情侶居家健身運動」特輯！男女教練親自教戰，一起健身瘦全身，感情也增溫！3WFH「減壓系居家香氛」推薦！香氛蠟燭、擴香最是療癒，讓你居家工作滿滿幸福感4抗疫宅家心理學：5句「享受孤獨」的成長語錄與你相伴！「一個人並不可怕，學會孤獨反而能活得更像自己！」52021最強乾拌麵特輯，超過20款推薦！「老蕭拌麵」椒麻微辣，還有「瓦城」必吃泰式酸辣孫儷微博很多人都有一顆減肥的心卻敵不過懶惰的自己，「明天開始減肥」成了口頭禪，卻拖延出一身頑固脂肪。

然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」，不需要專業器材和私人教練，輕鬆易學的動作，讓懶人也可以在家裡輕鬆運動。

正因為如此不費時又效果顯著，讓睡前瑜珈從歐美風靡到亞洲，甚至連娘娘孫儷都在練啊～一起來看看⋯廣告-內文未完請往下捲動睡前瑜珈燃脂法GettyImages最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」，被稱為最懶的高效燃脂運動，8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好！國外權威JournalofObesity研究報告指出，HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。

簡單來說就是：睡前瑜珈塑形在科學上被證實有效。

在紐西蘭的12週實驗中，每週三次、8分鐘的睡前瑜珈，讓實驗人員體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了15%！提高安靜代謝率GettyImages在睡前瑜珈結束後的24~48小時，我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率，增加不動時的能量消耗。

也就是說，即使你躺著，仍處於超強燃脂狀態！OscarWongGettyImages有練睡前瑜珈習慣的人，身體中的瘦素水平會比較高，再加上高訓練強度的影響，運動之後也不會那麽容易餓！矯正體態瑜珈對於體態不佳的人來說，也是一項特別適合的運動。

瑜珈體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於脊柱、肌肉和內臟器官有很好的按摩、牽引作用．SaraMonikaGettyImages許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜珈的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗、腿型不正等問題。

娘娘孫儷也在練turbosun微博娘娘孫儷已經練了14年瑜珈，已經是兩個孩子媽媽的她，不論是身體狀態還是心態，依然都美得像個青春期少女。

這大概都要歸功於睡前瑜珈。

在Instagram查看這則貼文🐕👉SunLi|孙俪|Turbosun👈🐩（@sunlivn）分享的貼文於PDT2016年7月月30日下午9:32張貼她說「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自癒療法」，在她的微博內容也可以很常看到她的日常，除了工作，就是「泡腳、孩子、睡前瑜珈」。

不老女神練十年在Instagram查看這則貼文钟丽缇Christy（@christychung919）分享的貼文於PST2015年1月月9日上午3:11張貼不老女神鐘麗緹也練習瑜珈10餘年～同樣也是三個孩子的媽媽，近50歲的她依舊身材緊實、皮膚光滑，渾身散發少女氣息！睡前瑜珈真的功不可沒。

♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【延伸閱讀】逼出妳的核心肌力！網友實測：有練有差，堅持兩周小腹贅肉狂消～10款健身網紅大推的居家核心運動示範韓國星級美容師提點敷面膜時「千萬別做」的事！尤其第一點九成的人都做錯～就算妳狂敷臉皮膚也不好！隋棠「