[下犬式]到[空中狗踢腿]至其它延伸變化，都是要強化我們的核心 ... | 下犬式變化瑜珈
阿底緹瑜珈Aditi Yoga · October 28, 2015 ·. [下犬式]到[空中狗踢腿]至其它延伸變化 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorphonePasswordForgottenaccount?SignUpRelatedvideos0:06上課嘍！阿底緹瑜珈AditiYoga239views·16February11:19擁有馬甲線及腹肌阿底緹瑜珈AditiYoga500views·9October20203:14椅子式深蹲：深蹲強化全身（伸展背拉脊椎、強化骨盆股四頭肌等...），但姿勢不良卻壓迫膝蓋軟骨，甚至下半身腳踝不舒適。
透過牆面保持身體穩定，不壓迫膝蓋做深蹲。
阿底緹瑜珈AditiYoga790views·1October202012:26*放鬆下盤阿底緹瑜珈AditiYoga802views·24July20205:35*強化核心，自然線條就會出來（腹肌、人魚線、川字）阿底緹瑜珈AditiYoga836views·26April20200:04使用後讓你活力充沛，一掃陰霾。
阿底緹瑜珈AditiYoga413views·30March20201:14下犬式的延伸：因上課講解，有時聽懂，但立馬記不住，需透過一次又一次的練習才會轉換流暢，所以錄影讓同學在家中自行練習，加油嘍！阿底緹瑜珈AditiYoga506views·24November20190:09親愛的同學們：新年快樂！老師一切安好，與大夥兒報平安，記得3/1（五）恢復上課嘍！阿底緹瑜珈AditiYoga864views·4February20190:55上者:(1)透過牆面讓頭部,背部,臀部貼緊牆面伸展整個後背拉長脊椎,下半身回到深蹲(膝蓋和腳趾呈外45度不壓迫膝蓋)盡量大腿和地板一樣平。
(2)利用推牆面讓妳的臀及後大腿肌貼緊牆面伸展背強化核心瘦手臂,拉到腳底,小腿大腿做伸展。
下者:(1)上來利用後腳跟夾緊磚,腳底抵住牆面,骨盆夾緊一節一節背有力上來,不壓頸椎。
(2)下去夾緊磚,骨盆穩定,肚臍往內收,一節一節捲回地板放鬆。
阿底緹瑜珈AditiYoga966views·16September2017RelatedPagesSeeall心荷瑜伽485followers·Yogastudio舞京行3,059followers·LocalbusinessHi-sportstudio瑜珈與健身教室397followers·Gym/Physicalfitnesscentre林口舒壓瑜珈401followers·Stadium,arena&sportsvenue駿龍救護車有限公司526followers·Company井號咖啡早午餐Hashtag280followers·Breakfast&brunchrestaurant陳小美彎彎。
ShowmeYourLove。
433followers·Personalblog蘋行空間AppleYoga184followers·Art董事長饅頭65followers·Shopping&retail杓文字布丁2,380followers·Dessertshop和悅經典中醫診所692followers·Hospital初見芳療工作室413followers·Shopping&retailPagesInterest阿底緹瑜珈AditiYogaVideos[下犬式]到[空中狗踢腿]至其它延伸變化，都是要強化我們的核心肌群，緊實下半身，訓練四支。
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(2)利用推牆面讓妳的臀及後大腿肌貼緊牆面伸展背強化核心瘦手臂,拉到腳底,小腿大腿做伸展。
下者:(1)上來利用後腳跟夾緊磚,腳底抵住牆面,骨盆夾緊一節一節背有力上來,不壓頸椎。
(2)下去夾緊磚,骨盆穩定,肚臍往內收,一節一節捲回地板放鬆。
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