跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎視力眼睛失眠嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師健談一分鐘健身教室活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院一直跑廁所，小心！3項診斷標準，帶你檢查是不是「腸躁症」在作祟研究顯示：髒碗盤泡在水裡不洗，細菌竟會增加7萬倍！(內有４種超實用洗碗法)筋很硬？復健專科醫師帶你用一個Move，看看你的筋膜線是哪裡出問題！2017.6.22最後更新於2019.3.432600凃俐雯醫師涂俐雯醫師收藏(圖/shutterstock) 文／涂俐雯醫師 對筋膜現有點概念的朋友，常常有一個疑問就是筋膜線這麼長，不知道問題到底出在哪裡，尤其，針對一些只是出現緊繃，還沒有出現頭痛症狀的人，其實，要檢查筋膜線哪裡出問題的方法其實很多.... 繼續看下去... (贊助商連結...) 觸診、柔軟度、姿態外觀3大方法檢查筋膜線出問題簡單來說至少有以下三種:1.觸診:摸摸看壓壓看，哪裡緊繃或者會痛，哪裡就有問題2.柔軟度:伸展看看，哪裡很緊或者會痛，哪裡就有問題3.姿態外觀:從外觀上的型態，或者執行動作時的姿勢，去判斷問題在哪裡，不過這需要有好的眼力才能看出來喔。

 一個move看透你的淺背線很多人來看診常常會覺得意猶未竟，好像一定要拍X光或者用什麼精密儀器來檢查，才算是"有"檢查了，但是，其實，很多時候只要觀察一兩個動作，就可以判斷出問題的所在，這次要用淺背線當例子，來說明如何用一個move，來判斷勒勒長的一條淺背線的問題所在?而這個move非常簡單，就是坐姿體前彎。

 首先來個完美的坐姿體前彎:膝蓋打直，腳板可以垂直地板，骨盆微微往前，脊椎一節一節有弧度的彎曲，沒有哪個部分無法彎曲或者過度彎曲。

 接下來讓我們來看幾張有問題的照片:1.猜猜下圖是哪個部位很緊繃?答案:當小腿後側很緊繃的時候，腳踝會呈現蹠曲(往下壓)的狀態 2:猜猜下圖是哪個部位很緊繃?答案:大腿後側很緊繃，骨盆會被緊繃的腿後肌群拉成後傾的狀態，然後膝關節也可能會微微的彎曲 3.猜猜下圖是哪個部位很緊繃?答案:下背肌群很緊繃，下背會呈現直背的狀態 4.猜猜下圖是哪個部位很緊繃?.答案:大腿後側與小腿後側都很緊繃，骨盆微微後傾，並且腳踝蹠曲 5.猜猜下圖是哪個部位很緊繃?答案:下背，大腿後側與小腿後側都很緊繃 原來坐姿體前彎的學問這麼大，很差還有分很多種，其實，即使坐姿體前彎還不錯，也不一定代表淺背線都很正常喔，也有可能是用某些部位過度伸展去代償緊繃的部位，不過這就是進階版的，想要進一步了解的人，可以參考以下圖片。

 圖片出處:“Fasciainsportandmovement”A:正常B:比目魚肌和腓腸肌太緊繃，導致腳踝無法背曲C:腿後肌太緊繃導致骨盆後傾D:豎脊肌太緊繃E:下背與腿後肌太緊繃，上背肌肉過度延展代償F:下背肌群稍微緊繃，上背與腿後肌群過度延展代償G:下背，腿後與小腿後側肌群都很緊繃H:下背肌群極度緊繃，當彎腰的時候，腰椎無法彎曲，甚至還反向呈現前凸   相信這些圖片可以讓大家一目了然，立馬就可以測試一下自己的淺背線，看看問題到底在哪裡，找到問題點之後呢，建議大家要多多伸展，或用滾筒好好的放鬆緊繃的部位喔~   本文授權自涂俐雯醫師原文於此未經授權，請勿侵權責任編輯：Luke  上一篇一直跑廁所，小心！3項診斷標準，帶你檢查是不是「腸躁症」在作祟下一篇研究顯示：髒碗盤泡在