[問題] 臀腿減肥建議 | 拉筋 瘦 腿 PTT
曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
... 10F→chayu: 腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮 08/24 01:23.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[問題]臀腿減肥建議[問題]臀腿減肥建議看板Fitness作者jessica12015時間2020-08-2323:30:59留言79則留言，52人參與討論推噓36 (42推6噓31→)大家好我是酪梨型身材。
不好意思照片可能會有點傷眼。
曾經成功減肥10KG唯獨腿完全沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpghttps://i.imgur.com/KNGV6GE.jpghttps://i.imgur.com/unDTuJR.jpg--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.73.68.105(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598196661.A.352.html※編輯:jessica12015(42.73.68.105臺灣),08/23/202023:32:261F→t1039510395:請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願08/2323:432F→t1039510395:望直接去抽脂比較快08/2323:43好吧，我只是希望曲線至少能正常點。
結實點※編輯:jessica12015(42.73.68.105臺灣),08/24/202000:05:373F推uccubaga:沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片08/2400:074F→uccubaga:https://youtu.be/WJP2aOs3eos08/2400:075F推ez0980:斷食+低碳就夠了08/2400:096F推uccubaga:你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿08/2400:167F→uccubaga:，影片剛好是林芊妤的影片08/2400:168F→kuninaka:抽脂08/2401:099F推chayu:減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀08/2401:2310F→chayu:腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮08/2401:2311F→sodahaini:這樣已經很正常了…08/2401:5412F推wtsph:https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k這真的有效嗎.....08/2402:2113F推wistful96:你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常08/2405:4714F推rotersitar:168+低碳08/2407:1815F推jojosie:沒有局部瘦我是想辦法讓腿更緊實做RDL跟機械器材的腿08/2409:1816F→jojosie:部伸展最近很有感還幫助到有氧運動的訓練08/2409:1817F→littlesno:練習劈腿其實就是拉筋08/2411:0718F推felicia828:很正常呀08/2411:4519F推redbeanbread:站玻璃桌有點危險08/2411:4520F→sm981512:練腿08/2411:5221F推v2266514:三樓的影片把想說的都說完了08/2412:1022F推ponycock1:你看起來比較像是水腫08/2412:1823F推voyage0:腿很好看阿妳想像竹竿嗎08/2412:2424F推jenyjeny:會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢08/2412:3625F推lb00202549:想問體脂多少？08/2412:5526F推a963:基因?我體脂34但腿算細再肥都沒胖過腿08/2413:1427F推claretcider:身高體重多少？08/2413:2128F推Anda:這真的是基因...08/2413:2329F推patty0702:跟你有一樣困擾現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些08/2413:2330F→patty0702:看起來會比較好看08/2413:2431F推Doralice:這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果08/2414:0032F→Doralice:的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪08/2414:0133F推ido1009:這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。
08/2415:0034F推ido1009:https://thicky.pixnet.net/blog/post/2247884608/2415:0235F推funster:https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk我做may這支影片臀部滿08/2415:5636F→funster:有感的08/2415:5637F推predator8016:沒有瘦局部這種事08/2416:0138F推yiyun51:你需要的是重訓，多練下半身08/2416:1939F推rv0918:我相信may實在多了08/2416:5840F噓flowergone:為啥沒人噓08/2417:2341F推jorincc:基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題08/2417:3242F噓epson5566:BMI體脂率都沒說怎麼看得出來08/2417:4843F噓marry1213:抽脂08/2418:0844F噓FederalSoul:直接轉介醫學美容版08/2420:0245F→wenlovedon:有人覺得林芊妤身材一點都沒有重訓的樣子嗎08/2421:0446F→mic303:你dcard是不是已經問過一次了08/2421:0847F推s860382:覺得林的身材真的很美而且也很努力的去維持好像主要是08/2421:3348F→s860382:瑜珈跟有氧？！08/2421:3349F推iveylu:特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是08/2421:3950F→iveylu:大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD08/2421:3951F推Terahara:林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運08/2421:5152F→Terahara:動進而變成瑜伽老師網上有她身材變化真的精瘦很多08/2421:5253F→Terahara:我努力兩個月褲子小一碼一週5練每次只要去健身房就狂08/2421:5354F→Terahara:練下半身從一開始的深蹲courtesysquat.sumosquat.08/2421:5455F→Terahara:RDL.deadlift只要教練教的我都狂練然後每次運動結束08/2421:5456F→Terahara:後再去跑步機快走30分鐘我天生是屁股肉多型這樣下來08/2421:5557F→Terahara:臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期08/2421:5558F→Terahara:遲到教練說我沒讓肌肉好好休息而且我每次都很認真放鬆08/2421:5659F→Terahara:收操一開始強度很大也瘦快但相對地無法持續太久只能08/2421:5760F→Terahara:2-3個月這樣操08/2421:5761F推Terahara:至於基因的部分不知道你有沒有兄弟姊妹可以看他們的腿08/2422:0162F→Terahara:是不是也跟你很像08/2422:0263F推sunnny:coffee的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！08/2502:0764F推plsmaopbbo:腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了08/2516:0665F推dkny5759:這是基因啊沒辦法局部瘦08/2517:1766F推CHRISBEE:先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課08/2518:3267F→kuninaka:如果可以控制基因呢08/2521:1768F推moviegoer168:可以控制基因←那你應該邁向世界首富之路了吧08/2600:4169F推wiwi951236:基因08/2617:1570F推wyn753:我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M，08/2623:3771F噓claretcider:身高體重跟體脂報ㄧ下啊也許真的是胖還自以爲瘦08/2704:0272F推gelaria:體脂太高08/2710:4273F噓chienweisi:看起來像水腫08/2722:4074F→butter1211:想要局部瘦就是抽脂減肥是不可能挑地方瘦的！08/2814:5675F推mg139:無法吧瘋狂拉筋有幫助但真要局部就抽脂08/2915:1476F推LINk90224:只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做08/3008:5777F→LINk90224:重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片08/3008:5778F→LINk90224:運動就可以變得跟她一樣的08/3008:5879F推a3456777:可以看一下脖子以下全身照嗎？然後身高體重體脂是？08/1810:32‣返回fitness看板fitness最新熱門文章48[心得]100天！！62->54.8功德圓滿了59fitness2021-10-1014:4717Re:[閒聊]放棄減肥了51fitness2021-10-0922:2015[討論]全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食112fitness2021-10-0920:0728[問題]關於體檢結果96fitness2021-10-0907:0331[減肥]後續方向請益61fitness2021-10-0814:3918Re:[減肥]體脂34%在考慮抽脂的人70fitness2021-10-0719:4621Re:[減肥]減脂減重請益125fitness2021-10-0619:5519[討論]超模會不健康??143fitness2021-10-0617:3341[問題]膽固醇超標133fitness2021-10-0522:4024[閒聊]下定決心好好健身48fitness2021-10-0511:11最新熱門文章[商品]7-11燕麥拿鐵[cvs][情報]推文送郭易多益單字書跟990課程方案![actuary]Re:[討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口[musclebeach][討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口[musclebeach][問題]淘寶官方直郵卻變集運？[e-shopping][心得]第一次挑戰海外網站買燈具[e-shopping][購車]15萬以下代步車[carshop][無主]ES生火顯瘦牛仔褲-直寄[buytogether][心得]SABON新舊款三效死海泥面膜[beautysalon][閒聊]10/13韓貨韓組閒聊文[e-shopping][食物]7-11大杯美式拿鐵行動隨時取-網路[buytogether][心得]FITZONE新課體驗心得分享[musclebeach]
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不好意思照片可能會有點傷眼。
曾經成功減肥10KG唯獨腿完全沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
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結實點※編輯:jessica12015(42.73.68.105臺灣),08/24/202000:05:373F推uccubaga:沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片08/2400:074F→uccubaga:https://youtu.be/WJP2aOs3eos08/2400:075F推ez0980:斷食+低碳就夠了08/2400:096F推uccubaga:你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿08/2400:167F→uccubaga:，影片剛好是林芊妤的影片08/2400:168F→kuninaka:抽脂08/2401:099F推chayu:減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀08/2401:2310F→chayu:腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮08/2401:2311F→sodahaini:這樣已經很正常了…08/2401:5412F推wtsph:https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k這真的有效嗎.....08/2402:2113F推wistful96:你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常08/2405:4714F推rotersitar:168+低碳08/2407:1815F推jojosie:沒有局部瘦我是想辦法讓腿更緊實做RDL跟機械器材的腿08/2409:1816F→jojosie:部伸展最近很有感還幫助到有氧運動的訓練08/2409:1817F→littlesno:練習劈腿其實就是拉筋08/2411:0718F推felicia828:很正常呀08/2411:4519F推redbeanbread:站玻璃桌有點危險08/2411:4520F→sm981512:練腿08/2411:5221F推v2266514:三樓的影片把想說的都說完了08/2412:1022F推ponycock1:你看起來比較像是水腫08/2412:1823F推voyage0:腿很好看阿妳想像竹竿嗎08/2412:2424F推jenyjeny:會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢08/2412:3625F推lb00202549:想問體脂多少？08/2412:5526F推a963:基因?我體脂34但腿算細再肥都沒胖過腿08/2413:1427F推claretcider:身高體重多少？08/2413:2128F推Anda:這真的是基因...08/2413:2329F推patty0702:跟你有一樣困擾現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些08/2413:2330F→patty0702:看起來會比較好看08/2413:2431F推Doralice:這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果08/2414:0032F→Doralice:的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪08/2414:0133F推ido1009:這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。
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