三角式(UtthitaTrikona-asana) | 三角式功效
三角式(UtthitaTrikona-asana) ... 身體軀幹和雙腳完全伸展。
藉此體位法，活化生理機能，調整韌帶、增加柔軟度。
強健腿部肌肉、腳踝，消除腿部和 ...SkiptocontentUtthita意即「延伸」．Tri意即「三」．Kona意即「角」三角式的功效身體軀幹和雙腳完全伸展。
藉此體位法，活化生理機能，調整韌帶、增加柔軟度。
強健腿部肌肉、腳踝，消除腿部和臀部的僵硬。
緩和背部和肩頸痠痛。
三角式的故事－真愛仙花落誰家莎特雅和茹珂蜜式奎師那的兩位妃子，性情卻大為不同。
莎特雅艷光照人，非常慷慨，意志堅強。
茹珂蜜也很美麗，但是他溫順柔和，他深愛著奎師那，把自己完全奉獻給他。
有一天，有位神秘瑜珈師完美地控制心念，超越光速來到了天堂，他遍遊各處，最後摘下泛著金光的美麗仙花。
在歸途中，他巧遇茹珂蜜。
那時，茹珂蜜一直在等候著奎師那的歸來。
奎師那一回家，茹珂蜜欣喜無限。
就在此時，調皮的瑜珈師拿出仙花，告訴奎師那說：「你可以把這仙花獻給你最真愛的人呀。
」於是，奎師那瞧著因思念他而比花瘦的茹珂蜜，他自然地將花兒別在她的髮梢上。
有心生事的瑜珈師又跑到莎特雅的宮殿，告訴他奎師那、茹珂蜜和仙花的事。
再有度量的女人也想完全佔有丈夫的愛啊！莎特雅的忌妒心被挑起，他開始摔東西。
連奎師那到了宮門外，他也不讓他進房睡覺。
奎師那明白為何妻子如此生氣，於是他在莎特雅的院子種下仙樹，告訴她樹會長滿極美極香的金黃仙花，以平息她的忌妒。
有了這樣子安排後，莎特雅喜孜孜地覺得自己極將擁有滿樹的仙花，也就不覺的茹珂蜜頭上那朵太刺眼拉，似乎一切又回到往日的美好。
接下來的日子，一如往常，莎特雅喜歡邀請名人貴族聚餐，順便炫耀她的華服首飾與美麗。
而茹珂蜜也一如往常，每天誠心地祈禱，並為奎師那做各種服務。
而那株仙樹的枝幹竟一步一寸地爬進茹珂蜜的院子。
直到某日，當茹珂蜜在院子裡為奎師那忙碌時，忽地一抬起頭，真愛仙花竟全在她眼中盡情綻放，仙花的金光也漫佈在她頭上，那香氣也圍繞著她，不願離去。
僕人向莎特雅稟報此事，她又怒不可遏了。
她急忙衝到茹珂蜜的寢宮，打算給她一點教訓。
她忘了是仙花自己爬上茹珂蜜的髮稍的﹔而茹珂蜜本人雖在仙花香郁的護佑中，笑容燦爛地忙碌著，她卻從不曾追求過這些。
這時，神秘的瑜珈師是時介入。
她說「這仙花是自然展現出來的，哪裡有真愛奉獻，哪裡就有她。
」莎特雅此時也驚覺自己的冒失與衝動，她漲紅了臉，頓時說不出話來。
最後，茹珂蜜簽起莎特雅的手，在仙花下，他們一起愉快地談論著有關奎師那的種種。
三角式的省思－順服的力量三角形是由三個點連線而成。
你曾數過在「三角式」中，你用身體表達了多少個三角形嗎？三角形表現出力量，能負擔重量，並抵抗壓力。
在三角式中，你用了哪三個身體部位構築你的三角形？你想過這三點連結後是在負擔什麼重量？抵抗什麼壓力嗎？三角式教人思考除了左右兩側之外，我們還應該學習如何平衡三角關係。
平衡身體部位的能力變強時，要因應生活中各種突發狀況的平衡感也會逐漸增強，學騎腳踏車的人若能從三輪車開始學起，那會減少很多不必要的挫折，原因正是三個輪子可幫助你學習平衡。
當你在三角式中，在「左腳掌外側用力」、「右腳掌支撐地面」、「左手臂及左手指往上延伸」這三個用力點之間，別忘了，是「奉獻」之心讓你自然地順服。
在轉頭看著上方的左手指時，也別忘了那滿枝枒的仙花，是調和成「順服」的心境後所得到的回報。
真愛仙花的三角式為我們安頓身心，讓我們品味到人間真情之美與香。
Step1兩腳大開站好，右腳腳跟踩穩，將右腳前側往外轉90度，左腳前側稍微往內。
Step2左大腿內側肌肉往上提。
Step3左腳掌外側往下踩穩。
Step4兩手平舉，吐氣時，上半身往右側彎。
當上半身向右方延展時，是從骨盆腔的位置整個拉向右側；整個上半身側面衡行在右腿上方，脊柱完全伸直。
Step5胸腔打開，上半身要面向前方。
Step6右手掌可放在右膝或腳踝處，或平放於右腳外側地面。
身體重量在右腳，而非右手掌。
Ste
藉此體位法，活化生理機能，調整韌帶、增加柔軟度。
強健腿部肌肉、腳踝，消除腿部和 ...SkiptocontentUtthita意即「延伸」．Tri意即「三」．Kona意即「角」三角式的功效身體軀幹和雙腳完全伸展。
藉此體位法，活化生理機能，調整韌帶、增加柔軟度。
強健腿部肌肉、腳踝，消除腿部和臀部的僵硬。
緩和背部和肩頸痠痛。
三角式的故事－真愛仙花落誰家莎特雅和茹珂蜜式奎師那的兩位妃子，性情卻大為不同。
莎特雅艷光照人，非常慷慨，意志堅強。
茹珂蜜也很美麗，但是他溫順柔和，他深愛著奎師那，把自己完全奉獻給他。
有一天，有位神秘瑜珈師完美地控制心念，超越光速來到了天堂，他遍遊各處，最後摘下泛著金光的美麗仙花。
在歸途中，他巧遇茹珂蜜。
那時，茹珂蜜一直在等候著奎師那的歸來。
奎師那一回家，茹珂蜜欣喜無限。
就在此時，調皮的瑜珈師拿出仙花，告訴奎師那說：「你可以把這仙花獻給你最真愛的人呀。
」於是，奎師那瞧著因思念他而比花瘦的茹珂蜜，他自然地將花兒別在她的髮梢上。
有心生事的瑜珈師又跑到莎特雅的宮殿，告訴他奎師那、茹珂蜜和仙花的事。
再有度量的女人也想完全佔有丈夫的愛啊！莎特雅的忌妒心被挑起，他開始摔東西。
連奎師那到了宮門外，他也不讓他進房睡覺。
奎師那明白為何妻子如此生氣，於是他在莎特雅的院子種下仙樹，告訴她樹會長滿極美極香的金黃仙花，以平息她的忌妒。
有了這樣子安排後，莎特雅喜孜孜地覺得自己極將擁有滿樹的仙花，也就不覺的茹珂蜜頭上那朵太刺眼拉，似乎一切又回到往日的美好。
接下來的日子，一如往常，莎特雅喜歡邀請名人貴族聚餐，順便炫耀她的華服首飾與美麗。
而茹珂蜜也一如往常，每天誠心地祈禱，並為奎師那做各種服務。
而那株仙樹的枝幹竟一步一寸地爬進茹珂蜜的院子。
直到某日，當茹珂蜜在院子裡為奎師那忙碌時，忽地一抬起頭，真愛仙花竟全在她眼中盡情綻放，仙花的金光也漫佈在她頭上，那香氣也圍繞著她，不願離去。
僕人向莎特雅稟報此事，她又怒不可遏了。
她急忙衝到茹珂蜜的寢宮，打算給她一點教訓。
她忘了是仙花自己爬上茹珂蜜的髮稍的﹔而茹珂蜜本人雖在仙花香郁的護佑中，笑容燦爛地忙碌著，她卻從不曾追求過這些。
這時，神秘的瑜珈師是時介入。
她說「這仙花是自然展現出來的，哪裡有真愛奉獻，哪裡就有她。
」莎特雅此時也驚覺自己的冒失與衝動，她漲紅了臉，頓時說不出話來。
最後，茹珂蜜簽起莎特雅的手，在仙花下，他們一起愉快地談論著有關奎師那的種種。
三角式的省思－順服的力量三角形是由三個點連線而成。
你曾數過在「三角式」中，你用身體表達了多少個三角形嗎？三角形表現出力量，能負擔重量，並抵抗壓力。
在三角式中，你用了哪三個身體部位構築你的三角形？你想過這三點連結後是在負擔什麼重量？抵抗什麼壓力嗎？三角式教人思考除了左右兩側之外，我們還應該學習如何平衡三角關係。
平衡身體部位的能力變強時，要因應生活中各種突發狀況的平衡感也會逐漸增強，學騎腳踏車的人若能從三輪車開始學起，那會減少很多不必要的挫折，原因正是三個輪子可幫助你學習平衡。
當你在三角式中，在「左腳掌外側用力」、「右腳掌支撐地面」、「左手臂及左手指往上延伸」這三個用力點之間，別忘了，是「奉獻」之心讓你自然地順服。
在轉頭看著上方的左手指時，也別忘了那滿枝枒的仙花，是調和成「順服」的心境後所得到的回報。
真愛仙花的三角式為我們安頓身心，讓我們品味到人間真情之美與香。
Step1兩腳大開站好，右腳腳跟踩穩，將右腳前側往外轉90度，左腳前側稍微往內。
Step2左大腿內側肌肉往上提。
Step3左腳掌外側往下踩穩。
Step4兩手平舉，吐氣時，上半身往右側彎。
當上半身向右方延展時，是從骨盆腔的位置整個拉向右側；整個上半身側面衡行在右腿上方，脊柱完全伸直。
Step5胸腔打開，上半身要面向前方。
Step6右手掌可放在右膝或腳踝處，或平放於右腳外側地面。
身體重量在右腳，而非右手掌。
Ste