孕婦瑜珈(Pregnant yoga)-高跟鞋式孕婦瑜珈顧名思義就是依孕婦而設計的緩和、伸展、加強骨盤底肌群的瑜珈課程，不會讓孕媽咪太累又有運動 ...Home孕婦瑜珈瑜珈教學74-孕婦瑜珈(Pregnantyoga)-高跟鞋式瑜珈教學74-孕婦瑜珈(Pregnantyoga)-高跟鞋式byjessica2012年11月20日孕婦瑜珈顧名思義就是依孕婦而設計的緩和、伸展、加強骨盤底肌群的瑜珈課程，不會讓孕媽咪太累又有運動的效果~另外也可以幫助產後媽媽身材的恢復(雖然產後照顧寶寶很累，但千萬別放棄運動的機會，抽個空出來運動也是全職媽媽透透氣的一種方式歐~^^)，孕媽咪做孕婦瑜珈有什麼好處?可參考之前的文章瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學74-高跟鞋式(37週)此次要教的動作是，緊實臀部、強化手臂的動作~這些都是孕媽咪最害怕的肥胖部位阿~如何做呢？如上圖採跪姿雙手至於臀部後方，指尖朝臀部方向，手臂伸直，手腕在肩膀正下方~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學74-高跟鞋式(37週)吸氣，吐氣，將臀部慢慢離開腳後跟，往上推高，手臂伸直，手掌平貼地面~頸部不要往下掉，視線看向前方，孕婦臀部不必抬太高，有離開腳後跟即可~停留呼吸3~5次，做2~3回~JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學74-高跟鞋式(37週)做完後，記得帶回嬰兒趴睡姿(這是我女兒記得最清楚的口令…..UU)~雙腳打開，可踮起腳跟或不用，屁股坐於腳後跟上，雙手交疊或拳頭相疊至於額頭~上一則孕期體重增加量　隨BMI值有差異下一則想找回你的曲線嗎？沒有回不去的道理…..(週一、三晚上8:20曲線雕塑瑜珈等你來~)或許您也感興趣相由心生~瑜珈分享-單腿側抬Day5幻椅式/ChairPose預計6/16開課的孕媽咪瑜珈歡迎來報名~瑜珈教學35-背、腹部雕塑-輪式8/22早班瑜珈同學有福囉~請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始改善睡眠障礙-睡眠瑜珈瑜珈新手該如何選擇課程呢？別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片