而若是放任不管，除了長期疼痛以外，還可能會造成顏面變形、顳顎關節累積性損傷等問題。

日本齒科醫師推薦透過簡單的方法，幫助放鬆下顎兩側 ...早安健康更新於2019年08月05日10:29•發布於2019年08月06日02:00•新聞中心張承宇【早安健康／張承宇報導】經常頭痛、失眠、嘴巴張不開、下顎痛，有時張嘴時還有異音？當心可能是「顳顎關節症候群」作祟！根據統計，成年人超過20～30%有這樣的症狀而不自知，就醫者只有一成，且女性發生率高於男性3～9倍。

而若是放任不管，除了長期疼痛以外，還可能會造成顏面變形、顳顎關節累積性損傷等問題。

日本齒科醫師推薦透過簡單的方法，幫助放鬆下顎兩側肌肉，改善顳顎關節症候群！頭痛、下顎痛、失眠可能是顳顎關節症日本大學松戶齒學部附屬醫院顎關節‧咬合科科長小見山道表示，許多人有「顳顎關節症候群（temporomandibularjointdisorders，TMD）」而不自知，根據日本厚生勞働省統計患者約有1900萬人；而在台灣，立達診所牙醫師林語軒指出，大約40％人口曾發生顳顎關節障礙症狀，高雄醫學大學針對校內學生的調查則發現，有顳顎關節障礙症狀的人高達62％，而且女性多於男性。

小見山道指出，下顎需要靠嘴巴兩側肌肉來幫助張開、閉合，而下顎僵硬源自於這兩處肌肉的血液流動不良、僵硬凝固，導致張開嘴巴容易疼痛，且如果執意張嘴，可能會牽動鄰近關節，使關節盤（articulardisk）歪斜，可能會發出異音、造成疼痛。

而這樣的情況，在長時間坐辦公桌專注工作、壓力大的人身上特別容易發生。

而顳顎關節症候群根據病程發展，可能會有以下情況發生：食慾不振有口難開開口時會發出異音頭痛下顎痛失眠下一頁分享改善方法！簡單按摩就有幫助喔日本齒科大學醫院顳顎關節症診療中心主任原節宏指出，顳顎周邊有著覆蓋肌肉的組織「筋膜」，不少患者的顳顎節問題是因為筋膜癒著造成的，而按摩有助於放鬆筋膜、改善症狀。

因此小見山道也在電視節目中教導民眾，藉由按摩放鬆下顎處肌肉、提高血液流動，助消除僵硬、改善顳顎關節症候群。

不過日本上濱齒科醫院院長上濱正也提醒，若是按摩無法改善症狀、嘴巴很難張開，務必到醫院請專業醫師診治，醫師可能會視情況開立止痛、肌肉鬆弛劑，而重症患者可能需靠手術治療，萬不可大意。

按摩下顎、顳肌＋抬頭張嘴改善用雙手食指按摩下顎根部8秒，再按摩頭部兩側的顳肌8秒。

按摩額頭臉頰改善頭痛失眠仰望同時張嘴5秒後恢復原姿勢，連續做3次。

動作1~2早晚各做一次即可。

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