自律神經失調讓慢性病纏身！40秒「嘴巴體操」，一次改善數十 ... | 下顎 放鬆
3看向正前方，使下顎上下活動，輕輕將嘴巴開合二十次。
... 關鍵在於要讓嘴巴、肩頸保持放鬆的狀態，找到可以感覺「頸部前方肌肉伸展開來」 ...目前位置首頁養生自律神經失調讓慢性病纏身！40秒「嘴巴體操」，一次改善數十年...良醫讀書會About撰文者筒井重行2017-02-14瀏覽數：119204蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
「嘴巴開合操」的基本動作photos放大顯示圖片來源：《動動口の自律神經回復法》photos放大顯示圖片來源：《動動口の自律神經回復法》1坐在椅子上，後背挺直，避免背部靠在椅背上，然後深呼吸三次。
2確認上下排牙齒沒有碰在一起。
3看向正前方，使下顎上下活動，輕輕將嘴巴開合二十次。
4將舌尖頂在上顎門牙的後側根部。
5感覺像在用舌頭將整個上顎抬高一樣，將頭部往後仰。
6舌頭離開門牙，閉上眼睛。
下顎上下活動，輕輕將嘴巴開合二十次。
7臉部回到正前方。
手心朝上放在膝蓋上，雙手大拇指與食指圈成圓形。
眼睛與嘴巴輕輕閉上，再將手指鬆開。
接著全身放鬆，靜坐五分鐘左右。
在此提醒，嘴巴只要張開約二到三公分即可。
開合的速度則以每次一秒為原則。
最少每天應做一回合，想多做幾回合都可以。
接下來針對步驟5詳細解說一下。
此步驟有兩個重點需要特別注意。
第一，應確實利用舌頭的力量將頭往後仰。
不知道該如何將頭部往後仰的人，只要將下巴稍微往前突出去即可，也可以用手抓著下巴輔助。
這個動作可使長期緊繃的嘴巴周邊肌肉自然鬆弛下來，對於包含迷走神經在內的神經網絡，以及動動口時會運用到的肌肉結構，都會出現很大的加乘效果。
第二，避免頭部過度後仰。
關鍵在於要讓嘴巴、肩頸保持放鬆的狀態，找到可以感覺「頸部前方肌肉伸展開來」的位置。
最後的步驟7，則是在向身體發出信號。
提示身體開啟與生俱來、能讓身體回復到健康狀態的開關。
就像魔術師一彈手指就能變出魔術一樣，請將「鬆開手指」當作一種暗號，讓做完「嘴巴開合操」所引起的刺激，可以經由迷走神經運送至內臟並全面擴散開來。
注意，此時眼睛與嘴巴都要輕輕地閉上，並花五分鐘左右的時間專心傾聽「身體的聲音」。
也許有些人會覺得五分鐘的時間有點長，但要讓刺激傳遞到所有內臟是需要一些時間的。
不趕時間的人，甚至可以靜坐十到十五分鐘左右。
容我重申一次，步驟1到7的每一個階段，上下排牙齒都不能碰觸在一起，請特別注意。
延伸閱讀：就算睡很久，身體還是無法真正放鬆？一根冰棒棍秒測，你是否交感神經亢奮書籍簡介動動口の自律神經回復法：超簡單，40秒完成！有效改善高血壓、心律不整、肩頸腰痛、失眠「口をぱくぱくする」と超健康になる作者：筒井重行出版社：繪虹企業出版日期：2016/09/01語言：繁體中文筒井重行（TUTUISIGEYUKI）1947年生，1971年畢業於九州齒科大學，同年任職於東京醫科齒科大學口腔外科，後於1988年取得齒學博士；1995年畢業於早稻田醫療專門學校針灸科。
現為牙科醫師、針灸師、風樂自然醫療診所院長。
筒井從事顳顎關節症候群的治療長達40年，結合中西醫療法，並提倡開啟人類「不為人知的保健開關」，以提高自癒力。
另外，還有改善自律神經失調、頭痛、腰痛、耳鳴、神經疾病等症狀之實績。
風樂自然醫療診所官網ameblo.jp/fu-raku監修者簡介仙頭正四郎（SENTOUSEISIROU）1957年生，1982年畢業於東京醫科齒科大學醫學部。
於臨床醫療發覺中藥的奧妙後，開始採行中醫模式看診，致力從中醫觀點解決現代頑疾。
現為醫師、醫學博士、一般財團法人高雄醫院京都車站前診療所所長、東京醫科齒科大學醫學部兼職講師、臨床副教授、順天堂大學兼職講師、日本東洋醫學會中醫專科醫師、日本內科學會認定內科醫師。
一般財團法人高雄醫院京都車站前診療所官網www.takao-hospital.net第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：自律神經失調抽筋肩膀僵硬小腿抽筋開合門牙上顎評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團睡眠是最好的醫師！醫學博士：一個動作，讓你快速放鬆、睡甜甜睡得好超重要！ 2技巧助放鬆入眠超神的不累處方 教你睡前充
... 關鍵在於要讓嘴巴、肩頸保持放鬆的狀態，找到可以感覺「頸部前方肌肉伸展開來」 ...目前位置首頁養生自律神經失調讓慢性病纏身！40秒「嘴巴體操」，一次改善數十年...良醫讀書會About撰文者筒井重行2017-02-14瀏覽數：119204蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
「嘴巴開合操」的基本動作photos放大顯示圖片來源：《動動口の自律神經回復法》photos放大顯示圖片來源：《動動口の自律神經回復法》1坐在椅子上，後背挺直，避免背部靠在椅背上，然後深呼吸三次。
2確認上下排牙齒沒有碰在一起。
3看向正前方，使下顎上下活動，輕輕將嘴巴開合二十次。
4將舌尖頂在上顎門牙的後側根部。
5感覺像在用舌頭將整個上顎抬高一樣，將頭部往後仰。
6舌頭離開門牙，閉上眼睛。
下顎上下活動，輕輕將嘴巴開合二十次。
7臉部回到正前方。
手心朝上放在膝蓋上，雙手大拇指與食指圈成圓形。
眼睛與嘴巴輕輕閉上，再將手指鬆開。
接著全身放鬆，靜坐五分鐘左右。
在此提醒，嘴巴只要張開約二到三公分即可。
開合的速度則以每次一秒為原則。
最少每天應做一回合，想多做幾回合都可以。
接下來針對步驟5詳細解說一下。
此步驟有兩個重點需要特別注意。
第一，應確實利用舌頭的力量將頭往後仰。
不知道該如何將頭部往後仰的人，只要將下巴稍微往前突出去即可，也可以用手抓著下巴輔助。
這個動作可使長期緊繃的嘴巴周邊肌肉自然鬆弛下來，對於包含迷走神經在內的神經網絡，以及動動口時會運用到的肌肉結構，都會出現很大的加乘效果。
第二，避免頭部過度後仰。
關鍵在於要讓嘴巴、肩頸保持放鬆的狀態，找到可以感覺「頸部前方肌肉伸展開來」的位置。
最後的步驟7，則是在向身體發出信號。
提示身體開啟與生俱來、能讓身體回復到健康狀態的開關。
就像魔術師一彈手指就能變出魔術一樣，請將「鬆開手指」當作一種暗號，讓做完「嘴巴開合操」所引起的刺激，可以經由迷走神經運送至內臟並全面擴散開來。
注意，此時眼睛與嘴巴都要輕輕地閉上，並花五分鐘左右的時間專心傾聽「身體的聲音」。
也許有些人會覺得五分鐘的時間有點長，但要讓刺激傳遞到所有內臟是需要一些時間的。
不趕時間的人，甚至可以靜坐十到十五分鐘左右。
容我重申一次，步驟1到7的每一個階段，上下排牙齒都不能碰觸在一起，請特別注意。
延伸閱讀：就算睡很久，身體還是無法真正放鬆？一根冰棒棍秒測，你是否交感神經亢奮書籍簡介動動口の自律神經回復法：超簡單，40秒完成！有效改善高血壓、心律不整、肩頸腰痛、失眠「口をぱくぱくする」と超健康になる作者：筒井重行出版社：繪虹企業出版日期：2016/09/01語言：繁體中文筒井重行（TUTUISIGEYUKI）1947年生，1971年畢業於九州齒科大學，同年任職於東京醫科齒科大學口腔外科，後於1988年取得齒學博士；1995年畢業於早稻田醫療專門學校針灸科。
現為牙科醫師、針灸師、風樂自然醫療診所院長。
筒井從事顳顎關節症候群的治療長達40年，結合中西醫療法，並提倡開啟人類「不為人知的保健開關」，以提高自癒力。
另外，還有改善自律神經失調、頭痛、腰痛、耳鳴、神經疾病等症狀之實績。
風樂自然醫療診所官網ameblo.jp/fu-raku監修者簡介仙頭正四郎（SENTOUSEISIROU）1957年生，1982年畢業於東京醫科齒科大學醫學部。
於臨床醫療發覺中藥的奧妙後，開始採行中醫模式看診，致力從中醫觀點解決現代頑疾。
現為醫師、醫學博士、一般財團法人高雄醫院京都車站前診療所所長、東京醫科齒科大學醫學部兼職講師、臨床副教授、順天堂大學兼職講師、日本東洋醫學會中醫專科醫師、日本內科學會認定內科醫師。
一般財團法人高雄醫院京都車站前診療所官網www.takao-hospital.net第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：自律神經失調抽筋肩膀僵硬小腿抽筋開合門牙上顎評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團睡眠是最好的醫師！醫學博士：一個動作，讓你快速放鬆、睡甜甜睡得好超重要！ 2技巧助放鬆入眠超神的不累處方 教你睡前充