在家伸展減緩脊椎側彎惡化|健康醫療網|健康養生新聞資訊網路 ... | 嬰兒式脊椎
為防止側彎惡化，陳美君治療師示範2招在家做的伸展運動：. 嬰兒式. 有些微拉扯感即可，不須伸展至疼痛，每次維持15-30秒，每日做2-3組，可放鬆腰部及脊椎。
新聞快訊最新新聞推薦新聞熱門新聞影音新聞公衛宣導新聞補給站幼兒成長青少年發展婦女疾病兩性話題慢性疾病中醫藥膳生技保健口腔衛生聽力保護懷孕心事筋骨活絡健康生活健康部落格部落格列表醫美時尚整形美容健髮護髮塑身減重美肌保養眼睛保健美例特蒐癌症百科治療新知癌症知識家標靶治療大腸直腸癌肝癌肺癌乳癌口腔癌健康專輯疫情專區 安心防疫女人愛美媽媽最美跟高血脂再見 就要這麼做健康財富謹腎至上健康生活 遠離癌症新年藥健康守護用藥安全樂活玩家休閒娛樂精神健康銀髮照護藝文資訊消費訊息開卷有益環保有機居家安全寵物樂園公益專區公益生活公益團體病友故事公益活動活動公佈欄衛教講座健康快訊推薦活動影音專區新聞快訊新聞補給站健康部落格醫美時尚癌症百科健康專輯樂活玩家公益專區活動公佈欄首頁›健康部落格›優活健康網優活健康網--以上內容皆由各著作權所有人所提供，請勿擅自引用或轉載，並遵循相關法規與條例《藥事法》、《食品衛生管理法》、《化妝品衛生管理條例》等相關規定，若有違相關法令請通知我們，將以最快速度通知各著作權所有人且將本文章下架，以維持資訊之公正性及適法性。
新聞新知保健心靈抗癌影音在家伸展 減緩脊椎側彎惡化 (2019-03-06／健康醫療網／編輯部整理)治療師陳美君提醒即指出，輕、中度的側彎雖然不一定需要開刀矯正，但若已出現影響呼吸時，表示壓迫到心臟與肺臟。
務必就醫並接受物理治療。
上述病例側彎角度為20度，尚屬輕度，卻已出現背痛、胸悶，側彎造成肩頸肌肉緊繃、沒有彈性，極需要接受治療。
30歲的林小姐近來工作量多、壓力較大，且出現背痛、胸悶症狀而就醫。
雖然她在青少年時期就檢查出脊椎側彎，但因疼痛程度不到難忍，所以未就醫。
經過X光檢查及醫師診斷，脊椎向右側彎竟已達20度。
經過2個多月的物理治療，根據脊椎彎曲的角度訂定個人治療計劃，包括，熱敷、電療及腰椎牽引等，病況逐漸好轉。
脊椎側彎若壓迫影響呼吸 需就醫接受治療活力得中山脊椎外科醫院復健室治療師陳美君提醒即指出，輕、中度的側彎雖然不一定需要開刀矯正，但若已出現影響呼吸時，表示壓迫到心臟與肺臟。
務必就醫並接受物理治療。
上述病例側彎角度為20度，尚屬輕度，卻已出現背痛、胸悶，側彎造成肩頸肌肉緊繃、沒有彈性，極需要接受治療。
居家2招伸展 防止脊椎側彎惡化至於究竟脊椎側彎是否需要開刀？陳美君治療師表示，輕度（10-25度）者，採取運動、物理復健治療即可；中度（25-40度）者，須搭配背架矯正，且須把握20歲骨骼定型前的矯正期；重度（超過40度）者，恐會壓迫心肺腸胃等內部器官，須手術矯正。
為防止側彎惡化，陳美君治療師示範2招在家做的伸展運動：嬰兒式有些微拉扯感即可，不須伸展至疼痛，每次維持15-30秒，每日做2-3組，可放鬆腰部及脊椎。
貓式跪姿，手掌平貼地面，四肢與地板垂直，軀幹與地板平行，整個人呈ㄇ字型。
每次維持15至20秒，每日2至3組。
A）吸氣時，頭部、下巴與胸口往上抬，肩膀打開，眼睛看著天花板，提臀讓尾椎骨朝天花板，大腿內側肌肉稍微往外旋轉，呈現凹背的姿勢。
B）吐氣時，頭往下，下巴往胸口內收，尾椎骨也往下內收，呈現拱背姿勢，想像肚臍朝脊椎靠近。
重複進行10次，配合吸吐。
（文章授權提供／優活健康網）資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp健康醫療網：https://m.healthnews.com.tw/blog/article/41436/在家伸展 減緩脊椎側彎惡化 延伸閱讀痣跟健康運有關？ ４招辨別痣好壞，還有一點須警覺用蘇打水洗髮較滑順？ 醫：「這件事」沒做好更糟
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經過X光檢查及醫師診斷，脊椎向右側彎竟已達20度。
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務必就醫並接受物理治療。
上述病例側彎角度為20度，尚屬輕度，卻已出現背痛、胸悶，側彎造成肩頸肌肉緊繃、沒有彈性，極需要接受治療。
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每次維持15至20秒，每日2至3組。
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B）吐氣時，頭往下，下巴往胸口內收，尾椎骨也往下內收，呈現拱背姿勢，想像肚臍朝脊椎靠近。
重複進行10次，配合吸吐。
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