楊柳青教你5個上身簡易拉筋運動｜助你改善肩頸膊痛、手腕痛 ... | 簡易拉筋
BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleSWEETHOMEWATCHfeature為你推薦其他影片楊柳青教你5個上身簡易拉筋運動｜助你改善肩頸膊痛、手腕痛問題楊柳青教你5個上身簡易拉筋運動｜助你改善肩頸膊痛、手腕痛問題Move拉筋楊柳青FitFriday上身伸展平日工作久坐，長時間用電腦都會令膊頭、手腕、腰部肌肉十分繃緊，所以今集於FitFriday中楊柳青（Wiyona）就跟大家分享了5招簡單易學的上身伸展運動，幫助紓緩打工仔常見的身體痛症，大家快來跟著學吧！byCherryLau05Mar2021不少打工仔都有膊頭、手腕肌肉緊張繃緊的問題，今次楊柳青（Wiyona）就教大家2分鐘上身伸展運動，幫助大家紓緩上身肌肉繃緊問題！不少打工仔都有膊頭、手腕肌肉緊張繃緊的問題，今次楊柳青（Wiyona）就教大家2分鐘上身伸展運動，幫助大家紓緩上身肌肉繃緊問題！打工仔必學上身伸展運動1：雙手在後面扣著首先將單手放在背脊後方，然後另一隻手嘗試去捉它，再扣著一起，幫助放鬆膊頭肌肉。
首先將單手放在背脊後方，然後另一隻手嘗試去捉它，再扣著一起，幫助放鬆膊頭肌肉。
做這個動作時，記著頭部和腰背要伸直，感受到拉扯就對的了。
如果雙手扣不到的話，可以使用毛巾或繩子輔助。
做這個動作時，記著頭部和腰背要伸直，感受到拉扯就對的了。
如果雙手扣不到的話，可以使用毛巾或繩子輔助。
打工仔必學上身伸展運動2：鬆弛手腕首先將手伸直，再將另一隻手的手掌碰着它，完全蓋著五隻手指。
首先將手伸直，再將另一隻手的手掌碰着它，完全蓋著五隻手指。
在90度的角度慢慢拉伸，感受手腕肌肉的鬆弛。
這個動作很適合長時間在電腦前打字的上班一族。
在90度的角度慢慢拉伸，感受手腕肌肉的鬆弛。
這個動作很適合長時間在電腦前打字的上班一族。
打工仔必學上身伸展運動3：伸展側腰雙腳站在膊頭闊度位置，上身移向右邊，感受左邊側腰的拉扯感。
雙腳站在膊頭闊度位置，上身移向右邊，感受左邊側腰的拉扯感。
之後要做另一邊，過程中保持著15秒的呼吸。
之後要做另一邊，過程中保持著15秒的呼吸。
專業實試美評報告總分:4.5/5【防曬+5重防禦】肌膚嫩白更年輕！編輯推介好用輕盈防曬☀Clarins全新[5P]抗污染防曬霜SPF50總分:4.83/5【編輯濕疹康復日誌】實試2款網絡大熱濕疹膏：天后鄭秀文、袁詠儀愛用！無類固醇、低敏紓緩！總分:4/5好用面膜合輯｜去黑頭清潔Mask、美白淡斑Mask、舒緩保濕Mask都有推介！面霜也可以當SleepingMask？總分:4.33/5【編輯大膽實測家用微針滾輪】爆血？又紅又腫？微針滾輪好處+注意事項你要知⚠️打工仔必學上身伸展運動4：上身Twisting首先打開雙腳，再打開雙手，將右手放在左腳上面，做一個上身的twist，拉伸側腰和hamstring。
首先打開雙腳，再打開雙手，將右手放在左腳上面，做一個上身的twist，拉伸側腰和hamstring。
記著要做回另一邊，過程中保持15秒的呼吸。
記著要做回另一邊，過程中保持15秒的呼吸。
成為BFFClub，每月可享驚喜專屬優惠打工仔必學上身伸展運動5：放鬆膊頭將雙手放在膊頭上，然後向後打轉大概10至15下，放鬆膊頭繃緊肌肉。
將雙手放在膊頭上，然後向後打轉大概10至15下，放鬆膊頭繃緊肌肉。
接著向前打轉大概10至15下，保持著呼吸。
接著向前打轉大概10至15下，保持著呼吸。
繼續睇伸延閱讀提升身體肌肉線條方法大公開｜楊柳青教你3分鐘SuperSexyFit運動跟著一起減肥消脂塑造迷人馬甲線｜楊柳青教你8分鐘CardioWorkout鍛煉腹肌減肥健身必學-CosmoFitFriday在家必做伸展運動｜楊柳青教你運動前後8個鬆弛肌肉拉筋動作-CosmoFitFriday【楊柳青挑戰街頭健身】3個動作收肚腩！操腹肌！-CosmoFitFridayMOREFROMLOADMOREFashionBeautyLifestyleEntertainmentBrideLoveCosmobodyCOSMOTVSoCosmoMEMBERSHIPBEAUTYPANELCOSMOCAMPUSFITFRIDAYSWEETHOME👇熱門片單👇#LifePanel#極速消脂#舒展身心#我要操腹肌#跳舞消脂減肥#健身室訓練
首先將單手放在背脊後方，然後另一隻手嘗試去捉它，再扣著一起，幫助放鬆膊頭肌肉。
做這個動作時，記著頭部和腰背要伸直，感受到拉扯就對的了。
如果雙手扣不到的話，可以使用毛巾或繩子輔助。
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如果雙手扣不到的話，可以使用毛巾或繩子輔助。
打工仔必學上身伸展運動2：鬆弛手腕首先將手伸直，再將另一隻手的手掌碰着它，完全蓋著五隻手指。
首先將手伸直，再將另一隻手的手掌碰着它，完全蓋著五隻手指。
在90度的角度慢慢拉伸，感受手腕肌肉的鬆弛。
這個動作很適合長時間在電腦前打字的上班一族。
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這個動作很適合長時間在電腦前打字的上班一族。
打工仔必學上身伸展運動3：伸展側腰雙腳站在膊頭闊度位置，上身移向右邊，感受左邊側腰的拉扯感。
雙腳站在膊頭闊度位置，上身移向右邊，感受左邊側腰的拉扯感。
之後要做另一邊，過程中保持著15秒的呼吸。
之後要做另一邊，過程中保持著15秒的呼吸。
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首先打開雙腳，再打開雙手，將右手放在左腳上面，做一個上身的twist，拉伸側腰和hamstring。
記著要做回另一邊，過程中保持15秒的呼吸。
記著要做回另一邊，過程中保持15秒的呼吸。
成為BFFClub，每月可享驚喜專屬優惠打工仔必學上身伸展運動5：放鬆膊頭將雙手放在膊頭上，然後向後打轉大概10至15下，放鬆膊頭繃緊肌肉。
將雙手放在膊頭上，然後向後打轉大概10至15下，放鬆膊頭繃緊肌肉。
接著向前打轉大概10至15下，保持著呼吸。
接著向前打轉大概10至15下，保持著呼吸。
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