瘦腿這條路，走得不容易，相信你跟小編一樣總是會追殺各種瘦腿的方式，就是希望可以把小蘿蔔腿瘦成像韓妞一樣的鉛筆腿，不過呢～運動是瘦腿的唯一方法 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：宋慧喬《現正分手中》又瘦了！22吋螞蟻腰「比手臂更細」、狂甩17公斤瘦出瓜子臉全靠這３招Lisa比基尼、Jennie洞洞裝太兇！韓國頂級女團身材管理「杯子進食法」少女時代也用過7－11連續1個月「買一送一」！「振興經濟日」限時５天超殺好康，咖啡飲品最低61折快訊／「1000元國旅券」最後一抽！６組幸運兒週五領取馬上使用，抵用規則、範圍一次看你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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動作2：側臥提膝2分鐘側身躺在床上後，腿伸直往上抬，吐氣後彎曲往前抬，吸氣伸直往上抬，一邊2分鐘後換邊，不用求快，適自己的速度還有體力為主。

動作3：側內抬腿2分鐘用手撐起身體、手肘貼在地面，另一隻手可以扶在床上保持身體穩定，將外側的腳屈膝踩地，吐氣的時候抬腿吸氣放下，記住要慢慢地放，不要一下子掉在床上，這樣就沒有效果了。

動作4：空中自行車3分鐘平躺在床上後將雙腿抬起來，在空中騎腳踏車，盡自己所能的用腿畫出最大幅度的圓圈。

動作5：俯臥抬腿2分鐘趴在床上後，先以手肘為支撐點將身體抬起來，吐氣時由膝蓋的位置把雙腿彎曲，吸氣後放下，過程維持一樣的速度。

動作6：俯臥弓式1分鐘同樣保持趴著的姿勢，雙手往後伸抓住腳背，慢慢地把身體整個抬起來，讓肋骨與骨盆都可以離開床舖，維持1分鐘時要繼續保持呼吸，不要憋氣。

延伸閱讀：減肥前必須先知道！想減掉「一公斤純脂肪」到底要花多久時間？健身達人告訴你圖片來源：小紅書@可塑科技減肥機構、shebeach✔TVBS歡樂台（42頻道）每週一到五晚間21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。

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