瑜珈教學112-鴿式祈禱式【台南瑜珈】 | 單腿鴿式祈禱瑜珈
今天示範的是令人又愛又恨的鴿式變化-祈禱~. 怎說呢？恨的是–每次做這動作時，屁股、大腿前側酸得要命，假如背部平時柔軟度還可以的話，.Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學112-鴿式祈禱式【台南瑜珈】瑜珈教學112-鴿式祈禱式【台南瑜珈】byJessica2016年01月14日 瑜珈教學-鴿式祈禱今天示範的是令人又愛又恨的鴿式變化-祈禱~怎說呢？恨的是–每次做這動作時，屁股、大腿前側酸得要命，假如背部平時柔軟度還可以的話，這扭轉的酸還可以讓人承受~OO再來談談”愛”–為什麼屁股會那麼….酸ㄋㄟ，因為徹底的伸展到梨狀肌群，有緊實臀部的效果、伸展大腿前側肌群，讓掰掰肉說掰掰、加入扭轉，讓腰部兩側肉肉慢慢的躲起來不見人，增加了脊椎柔軟度~因為這些效果，讓我咬緊牙關也要做下去，畢竟上了年紀的女人還是要好好維持、保養一下~避免肉肉鬆垮一地~UUJYOGA樂活瑜珈-鴿式變化如何做呢？1.將右腳往前跨，右腳小腿平貼於墊子上，右腳腳掌要用力張開，像踩在牆壁上的感覺~2.骨盤擺正，左腿從臀部往後方延伸~3.吸氣將上半身轉向左邊，吐氣，右手肘抵住右腳底，雙手合十~4.視線看前方或後方(我是為了美感，不想看鏡頭，哈…..)，停留6~8個呼吸~請注意，骨盤一定要擺正，千萬別往右邊坐下去啊~OO鴿式的體位法變化很多種，如果您還有興趣的話，可參考下方文章~瑜珈教學88-鴿式變化上一則瑜珈教學111-樹式【台南瑜珈】下一則瑜珈教學113-反轉三角式【台南瑜珈】或許您也感興趣瑜珈教學72-腿部雕塑瑜珈教學131-下半身雕塑-彼拉提斯抗力球YOGA練習….招生的辛路歷程~【南投清境農場合歡山】清境農場做瑜珈~【台南瑜珈】瑜珈(伽)教學3-海狗式請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始改善睡眠障礙-睡眠瑜珈瑜珈新手該如何選擇課程呢？別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片