林依晨表示，從出道到現在的保養習慣其實是「速度」，選擇切中自己需求的保養​品，不喜歡太多層疊，對肌膚會有負擔，程依序是化妝水、精華液 ...防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。

搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。

立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。

閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。

筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。

閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油美容與時尚|7分鐘閱讀林依晨皮膚保養哲學公開養好肌素顏拍照超美麗WrittenbyELLE 皮膚乾燥、長痘痘、毛孔粗大…等肌膚問題困擾你很久了嗎？現在讓皮膚好到發亮、質地如嬰兒般水潤彈嫩的林依晨「晨神」，和大家分享皮膚保養的秘訣吧😉 皮膚好到完全找不出瑕疵的林依晨，在香奈兒發表全新晚霜登場之際，也分享了自己的理性保養哲學，除了注重保濕之外，林依晨更在乎每天持之以恆遵循的保養速度、睡前關鍵細節…等等，來看看養成水煮蛋肌要怎麼做！晨神的5大皮膚保養哲學1.把握保養黃金5秒林依晨表示，從出道到現在的保養習慣其實是「速度」，選擇切中自己需求的保養品，不喜歡太多層疊，對肌膚會有負擔，程依序是化妝水、精華液與最後一道的乳霜或晚霜，她也提醒大家動作要「前快後慢」，上每一道保養時的速度要快，在5秒之內趕快塗上，幫助讓水分鎖住。

 2.乳霜讓肌膚更嬌嫩乳霜對於女人的重要性，就像玫瑰要撒上露珠的那刻，讓她變得更加嬌嫩。

夜間多了時間可以緩下來好好保養，建議用心地按摩，使用香奈兒3.5-DA醇萃拉提微導晚霜有宜人的香氣，可以邊按摩邊享受香味，晨神說其實她很怕一些保養品會加人工香料，聞久容易感覺到暈眩，但這瓶晚霜質地滋潤，香氣自然。

她也建議大家，使用晚霜保養前後，可以再搭配簡單的按摩技巧，讓皮膚更好的吸收養分，同時也能幫助身心靈放鬆～💆使用晚霜前（建議重複3次）將雙手置於雙頰上，並輕柔地向外延伸。

接著單手交替撫觸前額，最後以畫圈動作按摩太陽穴作為收尾。

 💆使用晚霜後（建議重複3次）用拇指和食指輕捏，向上按摩，把肌膚往雙耳側推揉。

由下到上舒緩按摩臉部。

以中指按揉法令紋、眼窩與前額。

3.養肌不能抱佛腳、要超前佈署有句話叫做「超前佈署」林依晨老實說，如果知道