很多上班族下了班回家已經很累了，根本沒時間體力去運動，或許可利用午休短暫的一個小時，進行緩和的瑜珈；再者，中午午餐，真的不適合吃太多，一來早餐和 ...瑜珈旅程|YogaJourney|展開您每日的輕旅行首頁關於我們概念環境媒體合作會館介紹復興館敦化館最新消息最新活動研習課程活動花絮瑜珈商品課程課程表/線上預約課程介紹選課指南上課禮儀初學者指南私人課程學員須知師資師資介紹客座老師師資培訓預約體驗聯絡我們會館位置加入我們YogaJourney上班族午休塑身課程-熱瑜珈體驗分享文十月201216以下文章感謝由FashionGuide網站IvyHuang提供—最近在網路上發現了位於交通方便的忠孝復興捷運站YogaJourney有開設上班族午休塑身課程:燃脂熱瑜珈＋Saladay輕食餐，二話不說立刻報名，一來天天坐辦公室成為小腹婆的我，可以利用短暫的休息時間運動，二來離公司距離也不遠。

這項特別的課程，是利用密集的一週五天熱瑜珈課程+輕食，達到燃脂、塑身。

這樣的組合真的還不錯，這是在以往參加他家瑜珈課程中所沒有的。

很多上班族下了班回家已經很累了，根本沒時間體力去運動，或許可利用午休短暫的一個小時，進行緩和的瑜珈；再者，中午午餐，真的不適合吃太多，一來早餐和中餐間隔時間短，不會很餓，二來，中午吃太飽，下午會昏昏欲睡，而且身為上班族的我，整天待在辦公室裡，吃飽坐著沒有小腹才奇怪哩!第一次來YogaJourney，覺得這名字取得真好，我對於這名字的體會即是每一次的瑜珈課程都是一個瑜珈旅程，而上課老師就像是導遊般引領你一步步、慢慢進入瑜珈的殿堂。

看看瑜珈會館理的環境，還真不錯。

教室總共有3&4兩層樓，總共有7間教室。

第一天上12:30分Danny老師的熱伸展HotStretch。

一開始老師先從最最放鬆的大休息姿勢開始延伸相關動作，從拉腳底板到側彎，拉小腿、鼠蹊部的肌肉，頓時我覺得全身筋骨好像又活了起來，不過許久沒拉筋的我，筋又開始僵硬啦!整天坐著維持同一姿勢，腰痠背痛，藉由伸展的動作，慢慢拉鬆緊繃的肌肉，真的還不錯!輔助教室內的高溫，讓我汗流浹背，汗水淋漓，大呼過癮，好像也把身體內的毒素排出，雖然疲累，但放鬆之後精神反而比較好，我喜歡流汗的感覺，今天一整天下來，筋骨有徹底的延展到，因為上完課，小腿有些痠痠的正常反應，今晚應該很好睡吧!午餐是楓糖香醋莎拉，女生一人吃份量剛剛好，好好吃喔!我喜歡酸酸的香醋醬，也喜歡沙拉輕脆的口感，不油膩!星期三、四的課程，分別為Kenny老師的HotFlow|熱流動(普級)以及外籍老師Prathap的HotHealing|熱療癒(普級)，這兩堂課程都相當精彩，當然難度是中級以上的。

Kenny老師的體位動作可以訓練我們的肌耐力，尤其是像我做某些支撐身體的動作，手會不自覺得發抖，尚未訓練成可支撐身體的重量，而柔軟度當然是必備的，拉腳後跟大小腿的筋，對我而言，並不簡單，因為本身的筋就屬腿部的筋相較身體其他部位而言，比較不柔軟，拉筋時會有些許酸酸的感覺，這是正常的，我覺得這也在訓練自己的耐力，了解到自己身體所承受的力量，不要對抗，要試著接受它的存在。

而當有些動作比較辛苦時，我會試著大口吐氣和呼氣，有助於轉移酸痛的注意力，讓身體更能和緩的拉開筋骨。

配合教室內的暖氣係以微量蒸氣方式，在此環境下，更能將筋拉開。

我覺得這是YogaJourney與其他瑜珈會館較不一樣之處。

運動不會口乾舌燥，感覺沒有氧氣般得昏暈。

另一堂課是Prathap老師，人很親切，也會說幾句國語，不過全程係以英語教學，練瑜珈還可以訓練英文聽力，一舉兩得還不錯，所以我不排斥上外籍老師的課程，蠻有趣的!熱療癒動作比較緩和，但加深拉筋的體位，重肩膀、肩頰骨的拉筋，尤其是對於坐辦公室的OL族們，有舒緩肩頸痠痛的感覺。

一星期的課程，搭配營養的輕食，一整個很滿足和充實。

文章出處網址:FashionGuide減肥日記http://fit.fashionguide.com.tw/index.php/diary/urdiary/ivy469525/187453http://fit.fashionguide.com.tw/index.php/diary/urdiary/ivy469525/187720LeaveaReplyCancelreply迴響名稱電子郵件個人網站CAPTCHACode*Search搜尋關於：  空中瑜珈免費體驗空中瑜珈可幫助練習者提升全身協調，有覺知的感受身體，體驗身心飛翔的輕盈舒展...了解更多瑜珈輪體驗穩固的中空圓形支柱