當然不是表示太愛乾淨是錯的，像「吃進沾滿泥巴的食物」或是「衣服髒了不洗繼續穿」這麼誇張的作法也不行，但是太常使用高抗菌力的清潔 ...Skiptocontent《Heho》導讀：不知道讀者身邊有沒有那種上完廁所就需要反復消毒，甚至需要消毒身邊所有物品乃至桌子、椅子，又或者怕頭油就一天洗三次頭、三次澡？日本免疫學專家透過觀察日本社會現狀發現：過度清潔反而導致民眾腸胃變脆弱，因此如果你有以上類型的朋友，你一定要勸勸他，過度清潔不見得是好事。

過度重視「清潔」就沒辦法培養出強大的免疫力日本人出國容易吃壞肚子，也是因為免疫力較低的關係。

在日本打開電視，就會看到許多標榜「抗菌」、「殺菌」、「清除病毒」的商品廣告。

雖然清潔很重要，但是過度神經質就不好了。

因為生活在太過乾淨的環境，就沒辦法培育出相應的免疫力。

日本人到亞洲或非洲等衛生條件較差的國家時，可能光是喝水都會腹瀉，但是當地人喝同樣的水，卻不會吃壞肚子，這是因為他們已經培養出能夠對抗水中細菌與病毒的身體。

生活中偶爾鍛鍊一下自己的免疫力，也不是壞事。

像是稍微恢復古早生活，不要過度依賴一開始談到的「抗菌」、「殺菌」商品。

當然不是表示太愛乾淨是錯的，像「吃進沾滿泥巴的食物」或是「衣服髒了不洗繼續穿」這麼誇張的作法也不行，但是太常使用高抗菌力的清潔劑，或是認為不殺菌消毒就會生病就是過度清潔的表現。

很多人都表示預防傳染疾病＝洗手、漱口，這個觀念沒有問題，但其實洗手、漱口、戴口罩等就有預防的病毒或細菌的效果。

整頓腸道環境、提升自己的免疫力，比洗手漱口還要重要。

每5個日本人就有1個人苦於過敏性腸症候群（IrritableBowelSyndrome），或許也是因為過度保護自己的腸胃導致腸胃反而更脆弱。

不要過度使用肥皂，也不要過度清洗身體不必每天使用肥皂或洗髮乳皮膚製造出的皮脂會在表面形成保護膜，防止病毒與細菌等的入侵以保護身體，稱為皮膚的「隔離保護功能」。

乾燥或是摩擦皮膚之類的物理性刺激等，會造成隔離保護功能變差，皮脂的分泌量也會隨著年齡增長而減少。

「每次洗澡都用尼龍沐浴巾等搓洗身體。

」、「使用大量的肥皂與洗髮乳。

」天天都這麼做的話，就會過度清除皮膚的皮脂，招致皮膚困擾或染上疾病！35、40歲的人覺得皮膚比以往乾燥時，就請改變清潔身體的方式吧！3大關鍵如下：12～3天用一次肥皂或洗髮乳即可2沒有使用肥皂或洗髮乳的日子，就以淋浴搭配用手輕柔洗淨的方式不要過度使用肥皂，也不要過度清洗身體3尼龍沐浴巾與沐浴刷等會造成過強刺激，所以洗澡時應使用紗布沐浴巾或是直接手洗圖片轉自《東販出版》，未經許可請勿轉載※內容授權自《提升免疫力！》，作者為奧村康，東販出版。

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