整裝待發， 向地心引力和超越恐懼的臨界點出發！ 中華民國搜救總隊　　總隊長　呂正宗 中華民國攀登協會　　理事長　張以青　　聯合強力推薦！ 中華阿魯巴登山協會　理事長　張?方 　　攀岩是一項考驗著體能和心理障礙的極限運動，一方面要承受著地心引力加諸在身上的負荷；另一方面也必須克服人類與生俱來對於高度的恐懼，但種種向極限挑戰的刺激，也正是這種運動的迷人之處。 　　不過，千萬不要輕忽了這項運動的專...

～戶外活動王者第三課～ 野外活動不能沒有的萬用小刀 切、刺、剝、削、握等20種實用技法教學 讓你在野外活動中大顯身手！ 　　【經典內容】 　　◎第1章      野外小刀的安全使用方法     　　◎第2章      野外小刀的基礎知識 　　◎第3章      熟悉野外小刀的使用技巧 　　◎第4章      柴刀與斧頭的使用方法 　　◎第5章      野外小刀的維護保養 　　【大人の戶...

～戶外活動王者開課第二彈！～ 淋浴攀岩、峽谷探險、徒手攀登、技術性登山…… 挑戰肉體極限與地心引力，以登上高峰為目標，激發大人的冒險心吧！   　　【經典內容】 　　◎第1章　溯溪的基礎知識 　　◎第2章　溯溪的裝備與技術 　　◎第3章　在岩場垂直散步 　　◎第4章　攀岩的基本技巧 　　◎第5章　如何挑選溯溪＆攀岩裝備 　　 　　【大人の戶外百科】為楓葉社針對「戶外活動」所開的全新系列， 　...

　　我沒有死在聖母峰上，撿回了一條命，我是幸運的；我的手指還殘留著一小節拇指，可以做些簡單的事，我是幸運的；雖然我失去了腳趾，但我仍然能走路，我是幸運的。山，讓我的人生充滿遺憾，也讓我的人生充滿燦爛！ ──高銘和 8400公尺的高山、零下60℃的嚴寒氣候、伸手不見五指的黑暗世界。 　　1996年春天，在成功登上聖母峰頂、站上世界之巔後，高銘和遇上了聖母峰攀登史上最嚴重的世紀山難。那場山難奪走...

　　本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 　　腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。 　　無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代...

　　台灣第一位完成攀登世界七大洲頂峰的女性、 　　全球首位登上七頂峰、並從南側及北側路線完成聖母峰登頂的女性登山家！ 　　唯一獨家授權生命傳記！ 　　二十年前，她感謝珠穆朗瑪峰成就一生的勇敢。 　　二十年後，她感恩所有恩師、貴人朋友們一路相挺相伴！ 　　　 　　山並非高就最危險，生命考驗也沒有真正的通知單。 　　我相信，每個人心中都有一座屬於自己的「聖山」，在漫長的人生路上，可以使自己脫胎換...

　　柏克萊，一個世界一流大學學府座落在此，光是這三個字就已經讓人滿溢嚮往、讚譽、敬畏之情，似乎再也容不下更多的好奇。 　　一個八○年代在柏克萊求學的女子，帶著柏克萊的印記回到台灣，為挽救自然生態而奔走。二十年後重返柏克萊，發現潛藏於在地生活的多樣風貌，也發現了柏克萊跟每個人都不遠…… 　　在生活的許多角落，都隱藏著柏克萊的精神── 　　柏克萊作為美國西岸的文化與學術重鎮，在過去的半世紀以來，...

哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳？ 　　小編練健身已經十餘年，也看過相當多的健身書與文章，各種器材都用過，但到了一個階段之後就原地踏步，因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時，發現自己是屬於手臂內旋者，應該選擇適合的器材與練法，於是實際在健身房試驗，捨棄以前不知道卻可能會讓自己受傷的的器材。原來用大重量都不見得有感覺，但現在只是調個角度，用普通重量就非常有燃燒感，才發現，原來不是基...

用9根手指，攀向天際 「我希望這本書會喚起人類心底對冒險的渴望， 激勵那些需要奮力走過滿地荊棘的人們，並喚醒我們天賦的本能。」 　　湯米‧考德威爾── 　　▲ 美國傳奇攀岩家 　　▲ 史上自由攀登優勝美地酋長岩黎明之牆第一人 　　▲ 知名戶外品牌Patagonia攀岩大使 　　二〇一五年一月十四日，湯米•考德威爾與攀岩夥伴凱文•約格森（Kevin Jorgeson）率先完成許多人心目中最...

　　自1999年長銷至今的跑步入門書！數以千萬人都使用這本當新手上路指南！ 　　作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手，也是加拿大國家隊跑步教練，面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後，設計出這本「13週走跑訓練計畫書」！ 　　在全球最受歡迎的 10公里路跑中，　　我們是最開心的勝利組！　　最實用的跑步初級手冊，　　陪你展開飛躍的人生！ 　　關於跑步，我們想說的是： 　　Q：朋友報名了3個...

她和老公搬進親手打造的露營車，遊遍美國西部的絕美荒野。只要學會分辨「想要」與「需要」，「天地為家」便是生活，不是夢想。搬上露營車前，我和戴夫清理掉不少物品，只留下真正會用到的東西，包括兩份餐具、三個鍋子、極少量衣服，並轉為閱讀電子書。幾年下來，也沒再添購什麼，可見一般生活上真正需要的東西其實很少。住在露營車上也讓我對水電的使用量變得十分敏感。例如美國許多攀岩區位於沙漠地帶，沒有水源，開車去補...

最快的途徑，掌握攀岩技巧，附帶30分鍾教學DVD。 循序漸進地教學指導，配合栩栩如生的圖片，引導你入門，並提升攀岩技巧。 完整、綜合的DVD教學片演示關鍵的攀岩技巧，靈活應用實時和靜止畫面，以及慢鏡頭技巧。 閱讀·觀看·實踐。 怎樣使用本書和所配DVD為什幺攀登？努力吧！ 攀登的益處 提高你的技巧 傳統攀登 運動攀登 抱石 到達岩壁 沙岩 ...

由淺入深，從登山步道進階到百岳名山， 一起上山，見證最美的台灣， 體會過程中分秒的景致與心境轉折， 只要有熱愛自然的心，就沒有到不了的地方。 　　民視《Go Go Taiwan》節目主持人、旅遊作者Windy段慧琳，是個十足的戶外派，慢跑、自行車、拳擊、攀岩都難不倒她；每年生日必定環島旅行，加上節目外景，跑遍台灣大鄉小鎮，飽覽各種美景及人文風情。此外，她還鍾情於登山，已在她生命中佔上舉足輕...

～戶外活動王者開課～ 無敵實用！熱衷戶外活動者必備的道具知識 　　【經典內容】 　　◎第1章     繩索的基礎知識 　　◎第2章     不可不知的4種繩結 　　◎第3章     結繩的步驟 　　◎第4章     登山的自我救援 　　◎第5章     野外實用結繩術 　　【繩索使用時機】 　　✓露營、探洞、溯溪、攀岩等戶外活動 　　✓吊掛物品、固定行李、收束物品、連結物體 　　✓陸域、...

把身體練好，你才可能勇敢做大夢！沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！ 　　李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。 　　他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？ 　　當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，...

  家的問題不在大小，是創造「極致利用」 集結最強設計達人的私房秘技，教你學會偷空間， 7坪可以住一家四口、15坪還能攀岩健身   家的大小已經固定不可變，但人總是想要多一點機能、多一點收納！ 有時候爸媽要來、也喜歡找朋友來家裡聚餐， 這些該如何達成呢？ 漂亮家居編輯團隊深知所有屋主的心聲， 經過層層把關挑選，讓最強設計達人告訴你怎麼提升空間的利用價值， 一個人住好用，2人小家庭面對新增家...

登頂，源於對純淨的嚮往！ 培養孩子勇氣、智性和靈性，山林是最棒的場景！ 　　有什麼是比相信自己、克服自己、超越自己，來得更直接的教育！ 　　黃家小隊十年來締造「八十座百岳」的登頂紀錄， 　　用行動證明，孩子可以勇敢走出舒適圈， 　　在大自然裡克服萬難、迎接挑戰！ 　　鼓足勇氣對自己說：再撐一下，就成功！ 　　爬幾千公尺山峰或許不易，但爬山的耐力、勇氣和膽識卻是值得學習的！黃家兄妹從二歲...

　　這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成，包括基本的攀岩技術要點，解釋這些技術為何成形，盡可能以深入淺出的方式講解技巧，希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解，並學會如何應用它們。 　　書中講述的攀岩手法腳法技巧，皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞，一定要建立基本的知識之後，才能進一步實踐，因此本書不僅僅是介紹手法腳法，還包括了技術觀念。 　　為了加深讀者對技術層面的了解，...