◎本書6大重點◎ 主張1 簡單 隨時隨地,不論在家、搭車、走路、久坐均可進行。 主張2 實用 每天做一次,持之以恆,就能改變昔日不良習慣,重塑完美曲線。 主張3 功效 有效矯正不良姿勢,促進腿部血液循環,讓腿部線條緊實富彈性。 主張4 易做 不必侷限時間、地點,只要掌握關鍵動作,就能去除多餘脂肪。 主張5 經濟 不必花錢、省荷包,利用垂手可得道具,就能塑造自然美體態...閱讀更多
一用就靈:肩頸腰腿痛的簡單特效按摩 ■按法■揉法■捏拿法■推法■擦法■擊打法■點法■拍法■揪法■搖法 本書簡要介紹了 頸部、肩部、腰部、腿部疾病的病因,臨床表現,診斷要點等基礎知識,詳細介紹10種簡單特效按摩方法。 通俗易懂的文字敘述,搭配圖片解說,為讀者提供正確按摩導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查,自己按摩讓你隨時隨地做自己的頸肩腰腿痛醫生。 按摩可以釋放身體...閱讀更多
「任何人都可以從事瑜伽的練習,不要把瑜伽想得太艱深,只要不斷地反覆練習,並試著用您的身體去感覺它,藉著各種動作反覆施行,使身體的每一個部分都活動到。」 本書共收集了60多種動作,每個動作,又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習,希望您循序耐心的練習;熟練後,您便會發覺,整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同,不僅容光煥發亦能預防疾病,改善體型,使身心融合協調,獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型...閱讀更多
一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...閱讀更多
100%為兒童量身設計 簡單又有趣的瑜伽體操 一起邊玩邊練習 奠定身心平衡的發育基礎 從早晨到睡前,45個瑜伽體位法及按摩操, 可以喚醒感官,鍛鍊肌力和背部, 加強柔軟度、平衡感及專注力,平穩情緒…… 能讓孩子── 一整天都神清氣爽,夜晚更容易入睡, 擁有美好的體態、健康的體魄, 增進孩子的自信心與耐心, 面對各種學習時都能更加專注, 健康快樂地成長!...閱讀更多
【您有以下的困擾嗎?】 肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘…… 中醫師祕傳60套手指操,簡單、易學、不受限,5分鐘即能擺脫長期困擾,有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者,或是年長銀髮族保健,都能透過「手指瑜伽」,隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。 ★ 簡單、易學、速效,不受場地限制...閱讀更多
★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集! ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南! ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂! 頸肩背乃身心智健康的樞紐, 反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量! 難度越高的體位,越需要精密的拆解指導, 利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位, ...閱讀更多
從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...閱讀更多
想像這世界因你的教學而出現轉變…… 寫給瑜伽老師的經營教戰大全 依循本書,你將學到以下要點: 建立穩固的學生客群 設計一堂有活力的瑜伽課 取回自己的時間,重新站上墊上練習 邁向收支平衡的財務狀況 維繫你的市場規模 有效運用社群媒體行銷 創造獨一無二的品牌形象 帶領學生擁抱瑜伽 梵唱、冥想、淨化呼吸法、出神入化體位法,Yama持戒、Niyama精進……很多人羨慕瑜伽老師精實苗條的體...閱讀更多