#久坐上班族的肩腰背痛救星 　　#練肌肉卻練到痠痛不已的解方 　　#每天10分鐘 回復孩提時的活動力 　　# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉，觀看次數超過265萬 　　你是不是有以下症狀，本書就是為你設計 　　・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹 　　・站一下腰部就痠得像不是自己的 　　・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠 　　・脖子老是卡卡的緊緊的 　　・彎腰手指碰不到地撿不到東西 　...

　　本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》 　　【痠痛拉筋解剖書】 　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 　　都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 　　肌肉放鬆...

從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。  想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。  多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連...

從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家 助妳放鬆‧舒緩‧順產，成為最幸福的新手媽咪！ 　　當得知有個新生命悄悄在腹中孕育，透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著，能真切感受寶寶正日漸茁壯，對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。 　　為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助...

　　隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高，人們在解決了基本的溫飽問題之後，開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊，正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。　　瑜伽，原為梵文，本意是「合一」「連接」「結合」，即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托，透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一，...

　　搶救產後小腹婆大作戰！ 　　1天6分鐘 　　跟著3步驟 　　動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」 　　搭配DVD影音教學 　　教妳做簡易產後瑜伽 　　讓妳變得比產前更美麗！！ 　　 　　妳正在享受著與寶寶的快樂新生活嗎？還是為了不熟悉的育兒工作感到辛苦呢？ 　　 　　24小時的專職育兒媽媽或許會忙到連屬於自己的時間也沒有。這個時候，更需要給自己一點時間，為自己安排讓身心得以完全...

有動，就有健康 找回不受年齡拘束的身體自由，提升享壽的生活品質 大字、大圖、大開本，附120分鐘完整基本功法課程DVD 　　「人生不是二分法，做不到100分，當然可以退而求其次，一步一步細細做來，就算70、50甚至30分也好，都對自己的健康有交代。」──作者佘雪紅 　　瑜伽以其動靜皆宜且具修復療癒的特性，吸引越來越多害怕運動的人在步入熟齡後投入，希望延續靈活、健康的身體，然而有許多人卻還...

如何利用疼痛來消除疼痛，讓身體更靈活？ 本書讓你真正體會如何正確使用身體，不再為疼痛抓狂！ 　　相信很多人都有這樣的經驗：長期打電腦、做辦公桌，因而肩頸僵硬、腰痠背痛；每天抱小孩、做家事，而罹患媽媽手；長時間站立工作、常爬樓梯，而造成膝蓋受損；有些人因此努力上健身房、走路、跑步想改善……但常常舊的疼痛沒消除，新的疼痛又出現！ 　　疼痛是身體發出的哀鳴，因為我們常常不知道如何正確使用身體。...

首次公開！ 超神奇「軀幹健身操」 每天只要５分鐘，解決身體所有不適 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！ 　　◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中 　　軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。...

　　有些人透過照片記錄家中愛犬； 　　有些人以圖畫繪出狗狗的樣貌； 　　本書特別推薦給家有愛犬的狗爸媽、 　　喜愛手作和想嘗試刺繡的人， 　　嘗試用「刺繡圖案」描繪出狗狗的每一刻。 　　這是一本以人類最好的朋友狗狗為主題的刺繡書，收錄了380款生動的刺繡圖案，展現大小狗狗的各種樣貌。這些刺繡圖案繡出形形色色的活潑狗狗：有的在慶祝假期、做瑜珈、享受運動、接飛盤、翻滾，還有的變身為努力工作的職...

肩胛骨少動的人，一定容易胖！相信嗎？體重增加6kg，腰圍卻從29吋變25吋？日本塑身名師親自傳授，只要7天，腰圍馬上減4吋！ ◆「瘦下來」不難的！「長(土反)式．完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動！ 　　每天練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次，空中踩腳踏車100回……，每天賣力運動，有效嗎？45歲，育有兩子的日本塑身名師－長(土反)靖子說：「想要真正瘦下來，就得從日常生活的『走路』開始著手，只要...

　　都幾歲了，還要這樣拚？ 　　一輩子都為別人而活， 　　這時候開始學著為自己 　　當自己的主人，為自己而運動   　　◎純粹為自己的運動祕笈 　　肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。   　　◎想到就做，每天10分鐘...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，模特兒都愛練，睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練！ 　　內含全彩肌肉健美練習海報 　　本書適用：跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 　　有良好的肌力，就等於有美好的生活。 　　人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全...

　　明明是腰痛，為何要搓揉「足部」？   　　●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 　　光是治療痛點，腰痛當然不會好！ 　　腰痛，要從「背骨、骨盆、足部」開始著手   　　常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出……   　　每次覺得腰痛時，身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺，腰痛似...