Skiptocontent介紹：單腿肩立橋式是肩立橋式的變化體位法，單腿向空中抬高。

 動作：仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。

膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，打開與肩同寬，雙手互握觸地，重量置於手臂，身體拱起成為橋狀，腳跟著地，完成肩立橋式。

右腿抬起與地面垂直，兩腿伸展，停留10秒。

 功效：維持神經系統健康。

亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

分類分類選取分類專訪  (31)   老師專訪  (31)影片1  (160)   初學  (48)   塑身  (36)   孕婦瑜伽  (21)      產前瑜伽  (13)      產後、親子瑜伽  (8)   放鬆壓力  (4)   身心靈  (18)   養身  (38)   體位法  (27)影片2  (58)   失眠  (10)   經痛  (5)   肩、頸、臂痠痛  (21)   腰、背痠痛  (12)   腿、臀不適  (13)教室  (1)未分類  (7)研習與教學  (12)精選  (3)練習  (165)   影片教學Videos  (36)話題  (411)   其他  (9)   名人  (16)   塑型  (18)   瑜伽是啥  (78)   療癒  (51)   見思錄  (115)      Corey  (11)      Hsin  (17)      Janis  (6)      Jordan  (25)      LemonLee  (5)      Michelle  (2)      Uma  (17)      Vicky  (3)      其他  (11)      王旭亞  (9)      蔡士傑  (7)   趨勢  (23)   選購裝備  (12)   飲食男女  (12)首頁  (5)體式  (109)   練功指南  (46)   體式論  (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e