不過，大家往往忽略了幾個很重要的問題，雖然說筋變短變硬是不好的，但筋拉得愈長就愈好嗎？筋拉得愈軟，就比較不容易疼痛或發生運動傷害嗎？ 以上2個問題 ...

· 1、身材不勻稱，上下半身差超多，堅持練習哪些動作可以讓身材更協調呢？ 答：上下身的身長是沒法改變的，瑜伽的所有體式可以重塑身形，緊緻皮膚，糾正 ...

拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，這是所有拉筋動作較困難的一種，練得成的人不 ... 每天拉幾次，每次拉數分鐘，當手筋漸漸變軟變長了，便不用繩環幫忙， ...

“現在眼瞅著自己快32歲了，上個月去健身房練了一次瑜伽，發現很多簡單的動作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關節就像上了鎖一樣。” 而在武漢一家網站工作的吳薇發現自己 ...

隨著年齡增長，韌帶彈性降低，自由彎曲延伸的動作範圍變得更加有限，每每要你拉筋、伸展，是不是就讓你覺得痛不欲生？這是因為韌帶韌性降低，連帶影響 ...

超簡單！1個動作提升柔軟度、血管也能變年輕 · 1.蹲下且腹部貼緊大腿，腳底板確實踩地。手掌貼地手指面向正前方。 · 2.保持手掌貼地，屁股向上抬，兩腳慢慢 ...