前往博客來-挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳 您即將離開本站，並前往博客來-挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車 確認離開返回上頁常見生活風格問答二鐵訓練半 鐵人三項 時間迷你 鐵人三項三鐵訓練班鐵人三項訓練聖經pdf二鐵訓練半 鐵人三項 時間鐵人三項 113 課表鐵人三項訓練課表鐵人三項 113 課表鐵人三項 113 課表鐵人三項訓練計劃鐵人三項 113 課表半 鐵人三項 時間鐵人三項 113 課表迷你 鐵人三項半 鐵人三項 時間鐵人三項 113 課表延伸文章資訊博客來-挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車 | 鐵人三項訓練書名：挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南，語言：繁體中文，ISBN：9789862353219，頁數：208，出版社：臉譜，作者：徐國峰， ...完賽即是勝利鐵人三項初入門 | 鐵人三項訓練游泳主要使用到擴背肌、菱形肌、三角肌、斜方肌等肌群。划手時，手的動作會延伸超過頭部，我們可以做「啞鈴划船」或「引體向上」等動作來訓練 ...女孩們看這裡！開啟妳的鐵人夢 | 鐵人三項訓練進展期時會安排一週1-2次的間歇訓練，以增進速度，譬如跑步400m（組）10-15組，以心跳能達到最大心跳90%以上為主。另外此時可以練習兩項轉換訓練，譬如騎 ...十個三鐵新手易犯的訓練錯誤 | 鐵人三項訓練十個三鐵新手易犯的訓練錯誤 · 1. 只練強項，忽略弱項 · 2. 缺乏足夠休息時間 · 3. 訓練缺乏規律性 · 4. 補課迷思 · 5. 比賽比訓練還多 · 6. 忽略了生活習慣的 ...人生第一場鐵人三項｜訓練紀實、體悟學習 | 鐵人三項訓練·訓練過程｜游泳篇. □ 游泳實力：游25公尺需休息20秒，游400公尺就精疲力盡。 □ 預計目標： ...「鐵人游泳訓練」-重返訓練這樣開始 | 鐵人三項訓練三、安排肌力訓練：. 想要提升自己的肌力與體能，除了直接在水中進行游泳訓練之外，若能適當的安排一些肌力訓練 ...新手鐵人的賽前10週訓練課表 | 鐵人三項訓練鐵人三項的魅力在於它的三項組成部分；游泳、騎車、跑步。就因為是三項不同的運動組合，於是想要對付這項挑戰就不是件容易的事，尤其是如果你對這幾 ...初探鐵人三項：如何為人生第一場三鐵安排訓練？ | 鐵人三項訓練- 準備一場長距離鐵人賽(113km) 必須至少一周練習五次，連續20 周內都要有8 到10 小時的訓練量，必須適度安排休息才有可能獲得好成績，因此建議休息週可以每二至三週安排 ...