【問題】上肢伸展器?推薦回答 1.《情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力》作者:王羽暄明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中? 心情不好是身體阻塞了! 疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量, 消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。 ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體! 很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切... 2.《伸展╳按摩╳姿勢回正:打造女神級完美曲線》作者:相良梢不管胖瘦, 即使胸部很小、即使胸部下垂, 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動, 一定會產生改變! 本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。 矯正姿勢,將身體的基礎回歸到原本正確的位置,接著以此為基礎,進而打造出凹凸有致、充滿女性美的身體。 本書主要的目的就是「打造女性美感曲線」,而非一味追求肌肉美。 以淺顯易懂的方式舉例,適合「嚮往寫真女星身材」的各位。 並不...3.《關節可動範圍伸展&訓練事典》作者:中里賢一奈良信雄 ~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~ 日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究! 靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」, 再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步, 做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作! ◆◆一流運動員VS.二流運動員,使用身體的關鍵差異◆◆ 一流的運動員,能像是在操作道具一樣,自由掌握自己的身體。 例如游泳初學...4.《伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛》作者:陳慕純吳妍瑩13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒 肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高 負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁…… 低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面... 5.《挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】》作者:陳勁草終結腰痛,改善腰肌力 中醫權威李家雄醫療團隊全程監製 7大運動體操xT字舒活枕 駝背、骨盆一併改善! ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★ 常常覺得腰痠背痛? 腰痛不是病,但痛起來要人命, 人人都該有一支「T字舒活枕」! 若腰椎沒有受到良好的照顧, 不僅會隨著年紀退化, 還可能會加速耗損, 尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族, 都需要立即鍛鍊腰肌...6.《超療癒!和緩流動伸展的全身瑜伽(附DVD):在家跟著10組精心編排的串聯體式課程&DVD教學,與身心常見的緊繃不適溫柔和解。》作者:近藤 真由美 ──專為繁忙的現代人量身打造── 自癒力UP!活化體內機能! 不再只學一招一式, 而是對應日常的身心不適, 心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳…… 專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程, 在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。 ●淺顯易懂!全彩大圖!呈現舒展流暢的體式動作。 ●DVD(中...7.《全世界第一有效的伸展法(隨書贈送 站在原地就可以更健康 伸展書衣海報)》作者:中野‧詹姆士‧修一 日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊!! 如果沒有時間運動, 為了遠離疼痛,為了健康, 就從最舒服的伸展法開始吧~ 你以為自己不需要做伸展操?但是...... 長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣? 腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體? 血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷? 再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法... 8.《脊椎伸展 還你清晰腦袋:小心!脊椎歪掉,腦袋就會空掉!立即輸送氧氣和血液的最強腦部訓練法!》作者:古久澤靖夫您知道嗎?脊椎與失智症大有關連! 日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作,有效矯正脊椎 即刻輸送氧氣和血液到腦部! 「忘東忘西的!記憶力衰退,讓人好在意……」 這樣的你,脊椎是不是歪了呢? 歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部,並使神經的傳導變差。如此一來,便會造成腦部機能下降,使得腦袋「走了三步就忘光」。 若是想要使這樣的腦袋煥然一新,整復脊椎就是最快速的捷徑! ...9.《一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》作者:吳宏乾15年坐骨神經痛未復發; 90歲依然紅光滿面、步履輕盈; 從走不到200公尺到全台趴趴走; 一個月可瘦1~2吋。 作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。 從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉...10.《身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書》作者:雷‧隆 帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師! 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 前彎體位 能讓你 放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群 髖關節伸展體位 能讓你 放鬆髖關節肌群、強化骨... 11.《肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊》作者:安德魯.貝爾★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。 《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。 不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生, 這本書都是你探索人體奧...12.《筋膜系統伸展全書:日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!》作者:竹井仁網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本! 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了! 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿,卻不見好轉? 小心!用力按壓,只會造成肌肉受傷, 長期下來症狀反而更嚴重! 筋膜不能用力按壓,只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 日本知名「筋膜博士」竹井仁 以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎, 教你做正確的筋膜放鬆! 渾身不對勁,頭昏腦脹,...13.《10秒立即見效!最強穴位伸展操:觸摸交叉點進行伸展,就能啟動深層肌肉開關,使伸展效果倍增》作者:柴 雅仁僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉, 只要刺激「交叉點」,便能在10秒鐘完成調節,恢復平衡, 讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體! 人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」,兩者的特點如下。 【表層肌肉】 表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。 這些肌肉很有力,能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。 【深層肌肉】 深層肌肉指的是位於身... 14.《最新伸展運動大全 215 式決定版:真人圖解示範全年齡適用,軟精裝可攤平邊看邊操作》作者:萊克奚‧威廉生 繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類: 一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。 二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。 ...15.《上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書》作者:雷‧隆 ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集! ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南! ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂! 頸肩背乃身心智健康的樞紐, 反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量! 難度越高的體位,越需要精密的拆解指導, 利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位, ...常見生活風格問答雙手 向上 伸展運動伸展久坐伸展伸展運動 動作手臂伸展操什麼是伸展運動坐 太 久 伸展 運動伸展運動介紹手掌拉筋長者 手 部 運動手腕 拉 筋上肢伸展器手 部 的 運動手 拉筋前 手臂 放鬆手 伸展瑜伽手印大全pdf手印圖解瑜伽手印大全圖解手印瑜伽延伸文章資訊入門-杖式(Dandasana) | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈瑜珈體位法介紹. 入門-杖式(Dandasana) ... 練習的時候,要將背部伸展時肋骨朝四周擴張、坐骨垂直立在地板上的感覺記下來。 效果○矯正 ... 手指也可以立起呈杯狀,手肘向後彎曲. 輔具 使用瑜伽 ... Yogamiii. 入門-坐姿前彎(Paschimottanasana ) · 站姿-手抓角單指腿站立式(Utthita Hasta Padangusthasana). 分類.第23節 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈單手蛇式. 1,引導詞. 長坐坐姿準備;; 屈右膝,右大腿置於同側上臂外側; ... 3,功效:增強腰、腹、手臂力量,伸展下肢,提高身體平衡能力。 ... 雙手落地,右大腿放置在右大臂上方;; 右腿在上,兩腳踝交叉,屈手肘成90度, ...抱膝壓腹式 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈從瑜珈的許多動作名稱,如:魚式、眼鏡蛇式、貓式、鷹式、蝗蟲式、龜式、蝙蝠 ... 一、坐姿. (二)船式. 功能:在強化腹肌及背部肌肉的力量。 將兩腿向前上方伸 ... 吐氣,兩手向前伸展抓住腳掌,帶動身體向前屈伸。 ... 四)手抓單腳腳趾伸展式 ... 吸氣,手掌撐腰,手肘著地,以肩、頸部和腳掌著地為支撐點,把腰往上撐起, ...內容簡介 由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就 ... | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈1 穿針式 2 頸部伸展式 3 坐姿單手抓手肘伸展式 4 坐姿握手往前伸展式 5 牛貓式 6 貓式伸展 7 貓式變化 8 瑜伽磚輔助肩和手部伸展式 9 瑜伽磚輔助背部伸展式讓你立刻不累的19種伸展操 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈伸展操可以站著做或坐著做,如果是邊做邊看電視,坐姿較能維持身體的安定感。年長及易腳痛的人 ... 手肘後拉運動(伸展闊背肌等後背肌肉群).瘦手臂、練出完美線條!每天10分鐘,簡單5步居家瑜珈動作 ... | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈2. 鷹手式-伸展手臂與肩膀. 1. 右手臂在左手臂上方,手肘重疊. 2. 左手抓右手. 3. 手肘往前,手指往上延伸. 要訣: 手肘與肩同高,肩膀放鬆 ...4 CORE YOGA 四核心瑜伽—12招助你解決萬年肩頸痠痛 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈效益:伸展頸椎、肩膀;舒緩肩頸酸緊;釋放肩頸壓力。 ... 簡易坐姿預備,雙手在後頸手指交疊保護頸椎,手肘朝前。 2. 吸氣脊椎 ... 單手吉祥式 ...「不藏私分享」26+2 經典熱瑜珈的動作完整圖解 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈趴姿-> 跪姿-> 坐姿-> 最後呼吸運動法」 ... 26+2 的2 式瑜珈呼吸法|Pranayama ... 步驟二:吸氣時,雙手手肘慢慢向上舉高(肩膀跟著往上移動也可以),頭朝前 ... 步驟二:腹部收緊並靠近大腿,頭來靠近小腿和雙腿中間,雙手肘彎曲90度,雙手抓著腳跟 ... 步驟二:肩膀放鬆,左腳伸直,感受左腿前側、右臀和右大腿的後側伸展.熱瑜珈26式一次總整理給最HOT的妳– MELLOW | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈熱瑜珈也稱之為Bikram瑜珈,在36℃-40℃的環境中進行,在90分鐘內透過固定的26個體 ... 作法:身體保持直立,十指交叉將食指伸直,手臂向上伸展貼近耳朵兩側,上半身向左、 ... 仰臥起坐式- Sit up / Padahastasana ... 地面時呼氣,同時身體向前彎曲手抓住腳趾,頭部貼近膝蓋,雙肘放於雙腿外側地板上。