【問題】上肢伸展器?推薦回答

作者:王羽暄

明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中?   心情不好是身體阻塞了!   疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量,   消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。   ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體!   很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切...

作者:相良梢

不管胖瘦, 即使胸部很小、即使胸部下垂, 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動, 一定會產生改變!   本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。   矯正姿勢,將身體的基礎回歸到原本正確的位置,接著以此為基礎,進而打造出凹凸有致、充滿女性美的身體。   本書主要的目的就是「打造女性美感曲線」,而非一味追求肌肉美。   以淺顯易懂的方式舉例,適合「嚮往寫真女星身材」的各位。   並不...

作者:中里賢一奈良信雄

  ~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~   日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究!   靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」,   再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步,   做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作!   ◆◆一流運動員VS.二流運動員,使用身體的關鍵差異◆◆   一流的運動員,能像是在操作道具一樣,自由掌握自己的身體。   例如游泳初學...

作者:陳慕純吳妍瑩

13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒   肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高   負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……   低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面...

作者:陳勁草

終結腰痛,改善腰肌力 中醫權威李家雄醫療團隊全程監製 7大運動體操xT字舒活枕 駝背、骨盆一併改善!   ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★   常常覺得腰痠背痛?   腰痛不是病,但痛起來要人命,   人人都該有一支「T字舒活枕」!   若腰椎沒有受到良好的照顧,   不僅會隨著年紀退化,   還可能會加速耗損,   尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族,   都需要立即鍛鍊腰肌...

作者:近藤 真由美

  ──專為繁忙的現代人量身打造──   自癒力UP!活化體內機能!   不再只學一招一式,   而是對應日常的身心不適,   心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……   專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程,   在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。     ●淺顯易懂!全彩大圖!呈現舒展流暢的體式動作。   ●DVD(中...

作者:中野‧詹姆士‧修一

  日本人最愛用的伸展書第1名   已經狂銷160000冊!!      如果沒有時間運動,   為了遠離疼痛,為了健康,   就從最舒服的伸展法開始吧~      你以為自己不需要做伸展操?但是......   長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣?   腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體?   血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷?   再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法...

作者:古久澤靖夫

您知道嗎?脊椎與失智症大有關連! 日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作,有效矯正脊椎 即刻輸送氧氣和血液到腦部!   「忘東忘西的!記憶力衰退,讓人好在意……」   這樣的你,脊椎是不是歪了呢?   歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部,並使神經的傳導變差。如此一來,便會造成腦部機能下降,使得腦袋「走了三步就忘光」。   若是想要使這樣的腦袋煥然一新,整復脊椎就是最快速的捷徑! ...

作者:吳宏乾

15年坐骨神經痛未復發; 90歲依然紅光滿面、步履輕盈; 從走不到200公尺到全台趴趴走; 一個月可瘦1~2吋。   作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。   從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉...

作者:雷‧隆

  帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師!   跑步、登山、騎車、久坐辦公室   導致   下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛   你需要   強化腰部、腿部及背部肌群   矯正骨盆位置、伸展髖部關節   伸展背部肌肉   前彎體位  能讓你      放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群     髖關節伸展體位   能讓你     放鬆髖關節肌群、強化骨...

作者:安德魯.貝爾

★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。   在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。   《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。   不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生,   這本書都是你探索人體奧...

作者:竹井仁

網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本!   肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了!   累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿,卻不見好轉?   小心!用力按壓,只會造成肌肉受傷,   長期下來症狀反而更嚴重!   筋膜不能用力按壓,只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。   日本知名「筋膜博士」竹井仁   以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎,   教你做正確的筋膜放鬆!   渾身不對勁,頭昏腦脹,...

作者:柴 雅仁

僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉, 只要刺激「交叉點」,便能在10秒鐘完成調節,恢復平衡, 讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體!   人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」,兩者的特點如下。   【表層肌肉】   表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。   這些肌肉很有力,能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。   【深層肌肉】   深層肌肉指的是位於身...

作者:萊克奚‧威廉生

  繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類:   一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。   二. 依對象與目的設計的 15 種課表,例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展,以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。   ...

作者:雷‧隆

  ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集!   ★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南!   ★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂!      頸肩背乃身心智健康的樞紐,   反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量!      難度越高的體位,越需要精密的拆解指導,   利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位,  ...


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