【問題】手 拉筋?推薦回答 1.《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟:減輕法令紋和雙下巴,緊實輪廓線!不打針、不動刀,徒手打造「抗老臉」的微整形效果》作者:村木宏衣日本銷售突破100,000冊 亞馬遜書店即時榜熱銷中、各大節目話題書 世界級超模─凱特‧摩絲盛讚:「Amazing!」 女星不公開的凍齡秘訣,在家就能做的沙龍級保養! 獨家頭部筋膜按摩法,10秒就有感的瘦臉x回春奇蹟! 再多保養品,都難以撫平法令紋、木偶紋、下垂眼皮! 針對臉部三大「下垂線」、各種惱人紋路,立刻感受微整形等級的減齡效果! ◎三大顯老的臉部下垂線,... 2.《孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書:專業物理治療師親授!圖解十大全身不適症X兩大舒緩手法,媽媽順產、好眠、減疲勞》作者:高筱琪張光祖郭惠雯儀嘉醫療體系總院長、物理治療師聯手著作! 專為孕產媽媽設計的全身不適症舒緩指南! 孕前X孕期X產後,三階段緩解全身痛痠麻, 一本圖解十大生理症狀、放鬆身心靈的健康之書。 ◎獻給辛苦的媽媽們: 挺著大肚子懷胎十個月,是個甜蜜的負擔。 無預兆出現的身體警訊,成為媽媽的情緒破口, 為了改善身心不適,本書將給予最溫柔的呵護。 ◤全身貼心照護,揮別不適才能活得舒適◢ 本書...3.《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的,58招全身伸展鬆筋去痠痛:排除「情緒壓力」,緩解「疼痛點」,只要微調日常小動作!》作者:野口徑大東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授 微調日常小動作的58招拉筋伸展,「痠.痛.麻」立即緩解 全身22處肌筋群都能防護,啟動人體自癒力 ★醫理證實!筋膜僵硬沾黏不解決,可能導致身體永久失能 注意!若有以下情況,你就得當心了—— ►►肩頸、腰部痠痛,看醫生、貼藥布一直治不好 ►►情緒易低落,精神緊繃、焦慮 ►►腦袋總是昏沉沉、提不起勁 ►►呼吸不順,容易頭...4.《驚人的人體自癒療法第二彈!3分鐘痠痛解放書:揉一揉‧拉一拉‧轉一轉‧啟動7大系統開關,99%症頭都根治!(附60分鐘教學DVD)》作者:黃木村累計系列作品銷售破20萬, 全球超過百萬人都在學! 99%醫生解決不了的痠、痛、麻,1個動作就搞定! 你照顧身體1天,身體就會照顧你7天! 啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於: 「哪裡的器官有問題,就運動哪裡!」 只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴, 醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖…… 通通都能不藥而癒! ◎這套源自隋朝的養生法, 強調藉由拉動... 5.《大腦生病救命手冊:有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開,而是頭腦生病了!》作者:丹尼爾‧亞曼「沒辦法,我就是想不開!」 「只要地上有頭髮,我就會超級抓狂。」 「每個人都在背後說我壞話……」 「我從小就會想像某天自己站在高樓往下開槍……」 我,到底是怎麼了? ★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名 ★紐約時報年度暢銷書、美國出版週刊非文學類暢銷書 ★《華盛頓郵報》讚譽:全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台Sh...6.《手腳痠麻疼 對症自療全書:骨科博士名醫親授, 不吃藥、免開刀,啟動「細胞自癒力」, 輕鬆根除各種痠麻不適》作者:平林 洌小心!手腳痠麻疼,是引發「腦梗塞」或「糖尿病」可能前兆! 久用電腦、低頭滑手機,是慢性自我傷害! 輕忽痠麻刺痛感,當心「全身癱瘓」! 日本名醫親授,9種伸展操+3S原則 找回細胞自癒力,痠麻不再來! 以下狀況,只要曾經有過其中一項,你就要當心了! ►手指出現刺痛感,甚至感到無力 ►手腳末端感覺特別遲鈍 ►突然感到痠麻或暈眩,但幾分鐘後消退 ►有痠麻感...7.《筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)》作者:游敬倫專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠... 8.《【頭薦骨療癒套書】(二冊):《頭薦骨療法》、《頭薦骨療癒書》》作者:丹尼爾.阿古斯托尼凱特.麥金農本套書組合:《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 +《頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你》 源自美國,風行歐洲,亞洲最新能量療法 藉由雙手輕觸,給予適當支持,就能喚醒自癒的內在智慧 清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯ 《頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定》 台灣第一本頭薦骨療法自學入門書 瑞士頭薦骨...9.《神奇的提拉美溫感石:每天3分鐘U臉變V臉,去斑除皺消浮腫,還能重現全身顯瘦線條【附水豚造型提拉美溫感石】》作者:神奇尤莉莉你不是胖,你只是臉比較福相 蝴蝶袖可以瘦、小腹可以消, 唯獨肉肉臉是許多女生心中永遠的痛,怎麼捏怎麼遮就是瘦不了! 每天3分鐘的臉部X身體提拉美、1週徹底改頭換面,根本就像微整型!! 「史上第一片!能加熱、能冰鎮、能定妝的專屬美容神器!」 「根本就像微整形的效果,用過一次再也離不開它!」 「很安心!沒有市售按摩產品可能含塑化劑的疑慮。」 你知道醫美微整形是場賭注嗎?...10.《解痛芳療全書:本草精油配方、穴位按摩、中西醫治療法,徹底改善全身的疼痛【一般疼痛緩解、心理引發疼痛緩解、安寧疼痛緩解、寵物疼痛緩解】》作者:陳育歆透過對症芳療, 徹底根治身體的痠痛與心理引發的疼痛。 【一般疼痛者】、【安寧病患】、【生病寵物】都能得到緩解的精油療法。 芳香療法除了具有類似藥物的效果之外,也能同時達到治療心理的效果,不但能加速復原,而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法,徹底改善全身的疼痛。 ★芳療對疼痛的功效,已受到臨床證實。 嗅覺是所有感覺系統當中,唯一不需經過脊髓或間腦的轉接,... 11.《拍手功治百病:簡單易學養生保健法》作者:侯秋東 簡單功法持之以恆 拍出健康活力人生 簡單易學的功法,神奇的健身效果, 隨時隨地練拍手,健康快樂長相守。 本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外,並彙集「進階拍手功」、「養身治病第一功:寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜症的舉手功」、「人生的必修課:拉筋」之練功說明,集簡單練功法門之大成,是袪病養生,經營健康幸福人生之寶典。 作者簡介 侯秋東 中醫師...12.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...13.《拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒》作者:林英權拍對經絡,去瘀排毒 五大族群對症、強化,全面拍打療癒法! 所有痠痛疾病,是因為毒素藏在穴道中! 竹科上班族、跑步團、登山隊、婆婆媽媽有效熱薦 透視毒素,追朔疾病源頭 水腫肥胖、骨質疏鬆、關節疼痛、腹脹便秘 拍打全身穴位徹底改善痠、痛、病! 如果你…… 姿勢不良、久坐而肩頸僵硬酸痛? 關節受傷好了,仍覺得疼痛? 骨質疏鬆,治療許久都沒效? 以上病症,都是... 14.《常見病中醫拉筋手法技巧》作者:郭長青等(主編)編者詳細介紹了中醫拉筋療法的實用知識,包括拉筋的基礎知識、拉筋理論基礎及拉筋操作方法,使讀者掌握一定的拉筋技巧和相關理論;具體介紹了拉筋治療疾病的概況、臨床表現、治療手法及注意事項等。15.《不讓你多胖1公分!10秒有感的瘦肚減肥操:一條毛巾7天腰圍小3吋,10天體重少3公斤!韓流天團.宅男女神都在做的「超神速毛巾減重塑身法」》作者:呂紹達(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD) 減重名醫掛保證,「99%肚子一定瘦」的瘦身法! 只要一條毛巾,從日本流行到韓國! 因為超有效,所以風靡全亞洲,連明星都在偷練! ★ 韓流天團Super Junior成員韓庚:一週4次毛巾操,半個月瘦身9公斤! ★ 台灣宅男女神「蛇姬」林采緹:一個動作10秒鐘,重新挽回輕盈23纖腰! 史上最有效、最科學、最多人背書的「瘦肚減肥操」!...常見生活風格問答雙手 向上 伸展運動伸展久坐伸展伸展運動 動作手臂伸展操什麼是伸展運動坐 太 久 伸展 運動伸展運動介紹手掌拉筋長者 手 部 運動手腕 拉 筋上肢伸展器手 部 的 運動手 拉筋前 手臂 放鬆手 伸展瑜伽手印大全pdf手印圖解瑜伽手印大全圖解手印瑜伽延伸文章資訊入門-杖式(Dandasana) | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈瑜珈體位法介紹. 入門-杖式(Dandasana) ... 練習的時候,要將背部伸展時肋骨朝四周擴張、坐骨垂直立在地板上的感覺記下來。 效果○矯正 ... 手指也可以立起呈杯狀,手肘向後彎曲. 輔具 使用瑜伽 ... Yogamiii. 入門-坐姿前彎(Paschimottanasana ) · 站姿-手抓角單指腿站立式(Utthita Hasta Padangusthasana). 分類.第23節 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈單手蛇式. 1,引導詞. 長坐坐姿準備;; 屈右膝,右大腿置於同側上臂外側; ... 3,功效:增強腰、腹、手臂力量,伸展下肢,提高身體平衡能力。 ... 雙手落地,右大腿放置在右大臂上方;; 右腿在上,兩腳踝交叉,屈手肘成90度, ...抱膝壓腹式 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈從瑜珈的許多動作名稱,如:魚式、眼鏡蛇式、貓式、鷹式、蝗蟲式、龜式、蝙蝠 ... 一、坐姿. (二)船式. 功能:在強化腹肌及背部肌肉的力量。 將兩腿向前上方伸 ... 吐氣,兩手向前伸展抓住腳掌,帶動身體向前屈伸。 ... 四)手抓單腳腳趾伸展式 ... 吸氣,手掌撐腰,手肘著地,以肩、頸部和腳掌著地為支撐點,把腰往上撐起, ...內容簡介 由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就 ... | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈1 穿針式 2 頸部伸展式 3 坐姿單手抓手肘伸展式 4 坐姿握手往前伸展式 5 牛貓式 6 貓式伸展 7 貓式變化 8 瑜伽磚輔助肩和手部伸展式 9 瑜伽磚輔助背部伸展式讓你立刻不累的19種伸展操 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈伸展操可以站著做或坐著做,如果是邊做邊看電視,坐姿較能維持身體的安定感。年長及易腳痛的人 ... 手肘後拉運動(伸展闊背肌等後背肌肉群).瘦手臂、練出完美線條!每天10分鐘,簡單5步居家瑜珈動作 ... | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈2. 鷹手式-伸展手臂與肩膀. 1. 右手臂在左手臂上方,手肘重疊. 2. 左手抓右手. 3. 手肘往前,手指往上延伸. 要訣: 手肘與肩同高,肩膀放鬆 ...4 CORE YOGA 四核心瑜伽—12招助你解決萬年肩頸痠痛 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈效益:伸展頸椎、肩膀;舒緩肩頸酸緊;釋放肩頸壓力。 ... 簡易坐姿預備,雙手在後頸手指交疊保護頸椎,手肘朝前。 2. 吸氣脊椎 ... 單手吉祥式 ...「不藏私分享」26+2 經典熱瑜珈的動作完整圖解 | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈趴姿-> 跪姿-> 坐姿-> 最後呼吸運動法」 ... 26+2 的2 式瑜珈呼吸法|Pranayama ... 步驟二:吸氣時,雙手手肘慢慢向上舉高(肩膀跟著往上移動也可以),頭朝前 ... 步驟二:腹部收緊並靠近大腿,頭來靠近小腿和雙腿中間,雙手肘彎曲90度,雙手抓著腳跟 ... 步驟二:肩膀放鬆,左腳伸直,感受左腿前側、右臀和右大腿的後側伸展.熱瑜珈26式一次總整理給最HOT的妳– MELLOW | 坐姿單手抓手肘伸展式瑜珈熱瑜珈也稱之為Bikram瑜珈,在36℃-40℃的環境中進行,在90分鐘內透過固定的26個體 ... 作法:身體保持直立,十指交叉將食指伸直,手臂向上伸展貼近耳朵兩側,上半身向左、 ... 仰臥起坐式- Sit up / Padahastasana ... 地面時呼氣,同時身體向前彎曲手抓住腳趾,頭部貼近膝蓋,雙肘放於雙腿外側地板上。