腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源，也是平衡與穩定能力的樞紐。本書延續第一冊的形式，以細致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對於整個身體肌肉骨骼系統的活動度與穩定度都有莫大益處。 ...

身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥，有效改善激痛點 　　／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」 　　◎［身體的痛，是心靈的傷］ 　　無論你現在處在什麼樣的年紀，在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前，你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器，所有的痛、感受，都會發出訊息，警告我們身...

　　帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！ 　　跑步、登山、騎車、久坐辦公室 　　導致 　　下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 　　你需要 　　強化腰部、腿部及背部肌群 　　矯正骨盆位置、伸展髖部關節 　　伸展背部肌肉 　　前彎體位  能讓你    　　放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群   　　髖關節伸展體位   能讓你   　　放鬆髖關節肌群、強化骨...

第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書 圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖， 讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！   70多種瑜伽體位法X10種呼吸法 物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！   　　適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。 　　伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。   　　◆了解「...

　　本套書組合：《量子觸療好簡單（全新修訂版）：能量養生新趨勢，療癒保健自己來！》+《彩光量子觸療：12色彩冥想，療效擴大再升級！》+《量子觸療2.0：解放你超乎想像的療癒能力》   　　如果人體是一部電腦，我們終於找到重灌作業系統的方法了！ 　　能量保健新趨勢，體驗光之療癒好簡單！   　　肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯ 　　清理情緒創傷，肌筋膜疼痛、慢性疲...

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！ 正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！ 八大體位分類，輕鬆學習 ‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位   讓您隨時都能在家練習！   　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！ 　　促進身心健康，改變生活方式。   　　本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識， 　　從...

※ 蟬聯亞馬遜網路書店該類別暢銷200週以上※ 榮獲美國提升身心靈具貢獻的「諾提勒斯書獎」金牌獎(Nautilus Book Awards) 　　解救數千人的痛苦　　從運動員、瑜伽老師、生物學教授、梅約醫學博士到神經外科醫生 　　備受各界專業人士推崇　　連Google高階副總裁、諾貝爾文學獎得主柯慈都大力推薦的「自然姿態調整法」 　　校準骨骼、斷離爛姿勢　　讓你重返人體原始設計，回歸輕鬆、優...

★2～105歲都能練！彎一下，通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血， 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！ 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順， 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態！ 　　前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。 　　抗...

最實用的頸椎病康復手冊 惱人的頸椎痛，OUT！ 掃一掃QR，觀看頸椎操影片示範，零失誤 　　 　　隨著電腦、平板、手機的日益普及，頸椎病也越來越常見，且此病以往多見於中老年人，而近年來患者有年輕化的傾向。 　　 　　本書以漫畫解構頸椎病痛根源，認識生活中造成頸椎毛病的壞習慣，並獨家傳授超有效頸椎操，讓你從此擺脫頸椎痛不斷復發的多年困擾！ 　　 　　治療頸椎痛是你自己的責任！如果你因為各種原因...

重啟弱化老化的腦神經功能， 消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症 　　•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ 　　•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ 　　•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ 　　•消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！   　　☉「功能神經學」不使用藥物和...

在人文與科技之間，用思辨走出一條叛逆卻無懼的路！ 「哲學型資安人」成大教授李忠憲的第一本書！ 沿著他思考的彎長小徑，回應你的人生疑惑， 在無法預料的未來安身立命，活出無法複製的原創自我。 　　你要傻傻無知地活著死掉，還是痛苦地真正與生命搏鬥，這是人生的選擇！ 　　「三十歲之前，拚了命的努力是值得的，不要把時間全部浪費在無謂的消耗上，去做夢，去努力，去愛人，去接受所有的失敗和傷害。中年以後...

修練體位法的6個步驟＋大師親誦的4道語音咒語＋哈達瑜伽調息的4大要點 瑜伽要練得道地，從調息調心入手 　　哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。 　　每個體位，都是一種深層的覺知，一種持續的自我觀察。 　　練瑜伽，重要的不是你的動作是否到位，而是你馴服了心， 　　心馴服了身體，身體馴服了習氣與慣性。 　　直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽， 　　懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在...

韓國女星完美曲線祕訣大公開！ 崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方！ 肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie　好身材推薦！ 　　喚醒輕盈的身體，矯正體型，雕塑屬於妳的黃金比例 　　不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩，都能擁有彈力緊實好身材 　　肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族，也能擁有勻稱優美的體態 　　讓妳從頭到腳都活力自信100%！ 　　韓國女明星們究...

YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。     　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自...